Tápérték · USDA-adatok 100 g-ra
Garnélarák: kalória és tápérték
Gyors válasz
Garnélarák: 100 grammban 356 kJ / 85 kcal van. 1 adag garnélarák (85 g): 301 kJ / 72 kcal, 17,1 g fehérje, 0 g szénhidrát és 0,4 g zsír.
- Energia
- 85kcal
- 100 g-ban
- Fehérje
- 20,1g
- 100 g-ban
- Szénhidrát
- 0g
- 100 g-ban
- Zsír
- 0,5g
- 100 g-ban
- Fehérje 95% · 20,1 g
- Szénhidrát 0% · 0 g
- Zsír 5% · 0,5 g
Garnélarák kalóriatartalma mennyiség szerint
Mérd le az adagodat, és keresd meg a táblázatban. Minden érték a 100 grammra vonatkozó USDA-adatokból arányosan számolva: 250 g két és félszer annyi, mint 100 g. Az adagok grammjai az USDA háztartási mértékeiből származnak.
| Mennyiség | Energia | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|
| 50 g | 180 kJ / 43 kcal | 10,1 g | 0 g | 0,3 g |
| 100 g | 356 kJ / 85 kcal | 20,1 g | 0 g | 0,5 g |
| 150 g | 536 kJ / 128 kcal | 30,2 g | 0 g | 0,8 g |
| 200 g | 711 kJ / 170 kcal | 40,2 g | 0 g | 1 g |
| 250 g | 891 kJ / 213 kcal | 50,3 g | 0 g | 1,3 g |
| 300 g | 1067 kJ / 255 kcal | 60,3 g | 0 g | 1,5 g |
| 500 g | 1778 kJ / 425 kcal | 100,5 g | 0 g | 2,6 g |
| Mennyiség | Energia | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|
| 1 adag garnélarák (85 g) | 301 kJ / 72 kcal | 17,1 g | 0 g | 0,4 g |
Garnélarák tápértéke 100 grammban
| Tápanyag | 100 g-ban | A referenciabevitel %-a |
|---|---|---|
| Energia | 85 kcal | 4% |
| Fehérje | 20,1 g | 40% |
| Zsír | 0,51 g | 1% |
| Telített zsírsavak | 0,1 g | 1% |
| Egyszeresen telítetlen zsírsavak | 0,09 g | – |
| Többszörösen telítetlen zsírsavak | 0,15 g | – |
| Koleszterin | 161 mg | – |
| Szénhidrát | 0 g | 0% |
| Rost | Nincs adat | – |
| Cukrok | Nincs adat | – |
| Nátrium | 119 mg | 5% |
| Kálium | 264 mg | 13% |
| Kalcium | 64 mg | 8% |
| Vas | 0,52 mg | 4% |
| Magnézium | 35 mg | 9% |
| Foszfor | 214 mg | 31% |
| Cink | 1,34 mg | 13% |
| A-vitamin (RAE) | Nincs adat | – |
| C-vitamin | Nincs adat | – |
| D-vitamin | Nincs adat | – |
| E-vitamin | Nincs adat | – |
| K-vitamin | Nincs adat | – |
| B6-vitamin | Nincs adat | – |
| B12-vitamin | Nincs adat | – |
| Folát (DFE) | Nincs adat | – |
| Tiamin (B1-vitamin) | Nincs adat | – |
| Riboflavin (B2-vitamin) | Nincs adat | – |
| Niacin (B3-vitamin) | Nincs adat | – |
| Koffein | Nincs adat | – |
| Alkohol | Nincs adat | – |
| Víz | 78,5 g | – |
A százalék azt mutatja, hogy 100 g mennyi az uniós referenciabevitelből (1169/2011/EU rendelet, XIII. melléklet; átlagos felnőtt, 8400 kJ / 2000 kcal). A gondolatjel azt jelenti, hogy arra a tápanyagra nincs uniós referenciaérték. A „Nincs adat” azt jelenti, hogy az USDA nem mérte, nem azt, hogy nincs benne.
Garnélarák és a gyakori étrendi célok
- Nettó szénhidrát
- nincs adat
- 100 g-ban
- Fehérje 100 kcal-ra
- 23,6g
- Energiasűrűség
- 0,85kcal/g
- alacsony
- A 100 kcal-ra jutó fehérje megmutatja, mennyi fehérjét ad egy étel ugyanannyi kalóriáért: ennél az ételnél 23,6 g.
- Az energiasűrűség a grammonkénti kalória. 0,85 kcal/g értékével ez az étel a CDC skáláján alacsony energiasűrűségű (nagyon alacsony 0,6 alatt, alacsony 1,5-ig, közepes 4-ig, magas 4 fölött); a kisebb energiasűrűségű ételekből ugyanannyi kalóriáért nagyobb adag jut.
Garnélarák naplózása számolgatás nélkül
Fotózd le, mondd el vagy írd be, mit ettél, és a CalorTracker megbecsüli a kalóriát és a makrókat, te pedig ellenőrzöd. Az alkalmazás egyelőre angol nyelvű.
Kezdd ingyen a webenAz értékek USDA-átlagok az alább leírt ételre; egy-egy darab fajtától, érettségtől és elkészítéstől függően eltérhet. Ez általános tájékoztatás, nem orvosi tanács. Ha várandós vagy, 18 év alatti, vagy valamilyen betegséggel élsz, beszélj orvossal vagy dietetikussal, mielőtt változtatsz az étrendeden.
Az USDA angol nyelvű leírása erről az ételről: „Crustaceans, shrimp, raw” (FoodData Central SR Legacy 2018-04).
Forrás: USDA FoodData Central, FDC 175179, lekérve: