Tápérték · USDA-adatok 100 g-ra
Sült tilápia: kalória és tápérték
Gyors válasz
Sült tilápia: 100 grammban 536 kJ / 128 kcal van. 1 sült tilápiafilé (87 g): 464 kJ / 111 kcal, 22,8 g fehérje, 0 g szénhidrát és 2,3 g zsír.
- Energia
- 128kcal
- 100 g-ban
- Fehérje
- 26,2g
- 100 g-ban
- Szénhidrát
- 0g
- 100 g-ban
- Zsír
- 2,7g
- 100 g-ban
- Fehérje 81% · 26,2 g
- Szénhidrát 0% · 0 g
- Zsír 19% · 2,7 g
Sült tilápia kalóriatartalma mennyiség szerint
Mérd le az adagodat, és keresd meg a táblázatban. Minden érték a 100 grammra vonatkozó USDA-adatokból arányosan számolva: 250 g két és félszer annyi, mint 100 g. Az adagok grammjai az USDA háztartási mértékeiből származnak.
| Mennyiség | Energia | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|
| 50 g | 268 kJ / 64 kcal | 13,1 g | 0 g | 1,3 g |
| 100 g | 536 kJ / 128 kcal | 26,2 g | 0 g | 2,7 g |
| 150 g | 803 kJ / 192 kcal | 39,2 g | 0 g | 4 g |
| 200 g | 1071 kJ / 256 kcal | 52,3 g | 0 g | 5,3 g |
| 250 g | 1339 kJ / 320 kcal | 65,4 g | 0 g | 6,6 g |
| 300 g | 1607 kJ / 384 kcal | 78,4 g | 0 g | 8 g |
| 500 g | 2678 kJ / 640 kcal | 130,8 g | 0 g | 13,3 g |
| Mennyiség | Energia | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|
| 1 sült tilápiafilé (87 g) | 464 kJ / 111 kcal | 22,8 g | 0 g | 2,3 g |
Sült tilápia tápértéke 100 grammban
| Tápanyag | 100 g-ban | A referenciabevitel %-a |
|---|---|---|
| Energia | 128 kcal | 6% |
| Fehérje | 26,2 g | 52% |
| Zsír | 2,65 g | 4% |
| Telített zsírsavak | 0,94 g | 5% |
| Egyszeresen telítetlen zsírsavak | 0,96 g | – |
| Többszörösen telítetlen zsírsavak | 0,6 g | – |
| Koleszterin | 57 mg | – |
| Szénhidrát | 0 g | 0% |
| Rost | 0 g | – |
| Cukrok | 0 g | 0% |
| Nátrium | 56 mg | 2% |
| Kálium | 380 mg | 19% |
| Kalcium | 14 mg | 2% |
| Vas | 0,69 mg | 5% |
| Magnézium | 34 mg | 9% |
| Foszfor | 204 mg | 29% |
| Cink | 0,41 mg | 4% |
| A-vitamin (RAE) | 0 µg | 0% |
| C-vitamin | 0 mg | 0% |
| D-vitamin | 3,7 µg | 74% |
| E-vitamin | 0,79 mg | 7% |
| K-vitamin | 0,9 µg | 1% |
| B6-vitamin | 0,12 mg | 9% |
| B12-vitamin | 1,86 µg | 74% |
| Folát (DFE) | 6 µg | 3% |
| Tiamin (B1-vitamin) | 0,09 mg | 8% |
| Riboflavin (B2-vitamin) | 0,07 mg | 5% |
| Niacin (B3-vitamin) | 4,75 mg | 30% |
| Koffein | 0 mg | – |
| Alkohol | 0 g | – |
| Víz | 71,6 g | – |
A százalék azt mutatja, hogy 100 g mennyi az uniós referenciabevitelből (1169/2011/EU rendelet, XIII. melléklet; átlagos felnőtt, 8400 kJ / 2000 kcal). A gondolatjel azt jelenti, hogy arra a tápanyagra nincs uniós referenciaérték. A „Nincs adat” azt jelenti, hogy az USDA nem mérte, nem azt, hogy nincs benne.
Sült tilápia és a gyakori étrendi célok
- Nettó szénhidrát
- 0g
- 100 g-ban
- Fehérje 100 kcal-ra
- 20,4g
- Energiasűrűség
- 1,28kcal/g
- alacsony
- A nettó szénhidrát a teljes szénhidrát és a rost különbsége: 0 g − 0 g = 0 g 100 grammban. Az alacsony szénhidráttartalmú étrendek általában ezt számolják.
- A 100 kcal-ra jutó fehérje megmutatja, mennyi fehérjét ad egy étel ugyanannyi kalóriáért: ennél az ételnél 20,4 g.
- Az energiasűrűség a grammonkénti kalória. 1,28 kcal/g értékével ez az étel a CDC skáláján alacsony energiasűrűségű (nagyon alacsony 0,6 alatt, alacsony 1,5-ig, közepes 4-ig, magas 4 fölött); a kisebb energiasűrűségű ételekből ugyanannyi kalóriáért nagyobb adag jut.
Sült tilápia naplózása számolgatás nélkül
Fotózd le, mondd el vagy írd be, mit ettél, és a CalorTracker megbecsüli a kalóriát és a makrókat, te pedig ellenőrzöd. Az alkalmazás egyelőre angol nyelvű.
Kezdd ingyen a webenAz értékek USDA-átlagok az alább leírt ételre; egy-egy darab fajtától, érettségtől és elkészítéstől függően eltérhet. Ez általános tájékoztatás, nem orvosi tanács. Ha várandós vagy, 18 év alatti, vagy valamilyen betegséggel élsz, beszélj orvossal vagy dietetikussal, mielőtt változtatsz az étrendeden.
Az USDA angol nyelvű leírása erről az ételről: „Fish, tilapia, cooked, dry heat” (FoodData Central SR Legacy 2018-04).
Forrás: USDA FoodData Central, FDC 175177, lekérve: