Tápérték · USDA-adatok 100 g-ra

Tonhalkonzerv (vízben): kalória és tápérték

Gyors válasz

Tonhalkonzerv (vízben): 100 grammban 360 kJ / 86 kcal van. 1 doboz tonhal, lecsöpögtetve (165 g): 594 kJ / 142 kcal, 32,1 g fehérje, 0 g szénhidrát és 1,6 g zsír.

Energia: 86kcal; 100 g-ban
Fehérje: 19,4g; 100 g-ban
Szénhidrát: 0g; 100 g-ban
Zsír: 1g; 100 g-ban

Tonhalkonzerv (vízben): a kalória megoszlása fehérje, szénhidrát és zsír között

Fehérje 90% · 19,4 g
Szénhidrát 0% · 0 g
Zsír 10% · 1 g

Tonhalkonzerv (vízben) kalóriatartalma mennyiség szerint

Mérd le az adagodat, és keresd meg a táblázatban. Minden érték a 100 grammra vonatkozó USDA-adatokból arányosan számolva: 250 g két és félszer annyi, mint 100 g. Az adagok grammjai az USDA háztartási mértékeiből származnak.

Tonhalkonzerv (vízben): kalória és makrók tömeg szerint
Mennyiség	Energia	Fehérje	Zsír
50 g	180 kJ / 43 kcal	9,7 g	0,5 g
100 g	360 kJ / 86 kcal	19,4 g	1 g
150 g	540 kJ / 129 kcal	29,2 g	1,4 g
200 g	720 kJ / 172 kcal	38,9 g	1,9 g
250 g	900 kJ / 215 kcal	48,6 g	2,4 g
300 g	1079 kJ / 258 kcal	58,3 g	2,9 g
500 g	1799 kJ / 430 kcal	97,2 g	4,8 g

Tonhalkonzerv (vízben): kalória és makrók adagonként
Mennyiség	Energia	Fehérje	Szénhidrát	Zsír
1 doboz tonhal, lecsöpögtetve (165 g)	594 kJ / 142 kcal	32,1 g	0 g	1,6 g
1 adag tonhal, lecsöpögtetve (85 g)	305 kJ / 73 kcal	16,5 g	0 g	0,8 g

Tonhalkonzerv (vízben) tápértéke 100 grammban

Tápanyagok 100 g tonhalkonzerv (vízben) esetén
Tápanyag	100 g-ban	A referenciabevitel %-a
Energia	86 kcal	4%
Fehérje	19,4 g	39%
Zsír	0,96 g	1%
Telített zsírsavak	0,21 g	1%
Egyszeresen telítetlen zsírsavak	0,11 g	–
Többszörösen telítetlen zsírsavak	0,28 g	–
Koleszterin	36 mg	–
Szénhidrát	0 g	0%
Rost	0 g	–
Cukrok	0 g	0%
Nátrium	247 mg	10%
Kálium	179 mg	9%
Kalcium	17 mg	2%
Vas	1,63 mg	12%
Magnézium	23 mg	6%
Foszfor	139 mg	20%
Cink	0,69 mg	7%
A-vitamin (RAE)	17 µg	2%
C-vitamin	0 mg	0%
D-vitamin	1,2 µg	24%
E-vitamin	0,33 mg	3%
K-vitamin	0,2 µg	<1%
B6-vitamin	0,32 mg	23%
B12-vitamin	2,55 µg	102%
Folát (DFE)	4 µg	2%
Tiamin (B1-vitamin)	0,03 mg	3%
Riboflavin (B2-vitamin)	0,08 mg	6%
Niacin (B3-vitamin)	10,1 mg	63%
Koffein	0 mg	–
Alkohol	0 g	–
Víz	78,1 g	–

A százalék azt mutatja, hogy 100 g mennyi az uniós referenciabevitelből (1169/2011/EU rendelet, XIII. melléklet; átlagos felnőtt, 8400 kJ / 2000 kcal). A gondolatjel azt jelenti, hogy arra a tápanyagra nincs uniós referenciaérték. A „Nincs adat” azt jelenti, hogy az USDA nem mérte, nem azt, hogy nincs benne.

Tonhalkonzerv (vízben) és a gyakori étrendi célok

Nettó szénhidrát: 0g; 100 g-ban
Fehérje 100 kcal-ra: 22,6g
Energiasűrűség: 0,86kcal/g; alacsony

A nettó szénhidrát a teljes szénhidrát és a rost különbsége: 0 g − 0 g = 0 g 100 grammban. Az alacsony szénhidráttartalmú étrendek általában ezt számolják.
A 100 kcal-ra jutó fehérje megmutatja, mennyi fehérjét ad egy étel ugyanannyi kalóriáért: ennél az ételnél 22,6 g.
Az energiasűrűség a grammonkénti kalória. 0,86 kcal/g értékével ez az étel a CDC skáláján alacsony energiasűrűségű (nagyon alacsony 0,6 alatt, alacsony 1,5-ig, közepes 4-ig, magas 4 fölött); a kisebb energiasűrűségű ételekből ugyanannyi kalóriáért nagyobb adag jut.

Tonhalkonzerv (vízben) naplózása számolgatás nélkül

Fotózd le, mondd el vagy írd be, mit ettél, és a CalorTracker megbecsüli a kalóriát és a makrókat, te pedig ellenőrzöd. Az alkalmazás egyelőre angol nyelvű.

Kezdd ingyen a weben

Az értékek USDA-átlagok az alább leírt ételre; egy-egy darab fajtától, érettségtől és elkészítéstől függően eltérhet. Ez általános tájékoztatás, nem orvosi tanács. Ha várandós vagy, 18 év alatti, vagy valamilyen betegséggel élsz, beszélj orvossal vagy dietetikussal, mielőtt változtatsz az étrendeden.

Az USDA angol nyelvű leírása erről az ételről: „Fish, tuna, light, canned in water, drained solids (Includes foods for USDA's Food Distribution Program)” (FoodData Central SR Legacy 2018-04).

Forrás: USDA FoodData Central, FDC 173709, lekérve: 2026. október 20.