Tápérték · USDA-adatok 100 g-ra

Sült szivárványos pisztráng: kalória és tápérték

Gyors válasz

Sült szivárványos pisztráng: 100 grammban 703 kJ / 168 kcal van. 1 sült pisztrángfilé (71 g): 498 kJ / 119 kcal, 16,9 g fehérje, 0 g szénhidrát és 5,2 g zsír.

Energia: 168kcal; 100 g-ban
Fehérje: 23,8g; 100 g-ban
Szénhidrát: 0g; 100 g-ban
Zsír: 7,4g; 100 g-ban

Sült szivárványos pisztráng: a kalória megoszlása fehérje, szénhidrát és zsír között

Fehérje 59% · 23,8 g
Szénhidrát 0% · 0 g
Zsír 41% · 7,4 g

Sült szivárványos pisztráng kalóriatartalma mennyiség szerint

Mérd le az adagodat, és keresd meg a táblázatban. Minden érték a 100 grammra vonatkozó USDA-adatokból arányosan számolva: 250 g két és félszer annyi, mint 100 g. Az adagok grammjai az USDA háztartási mértékeiből származnak.

Sült szivárványos pisztráng: kalória és makrók tömeg szerint
Mennyiség	Energia	Fehérje	Zsír
50 g	351 kJ / 84 kcal	11,9 g	3,7 g
100 g	703 kJ / 168 kcal	23,8 g	7,4 g
150 g	1054 kJ / 252 kcal	35,7 g	11,1 g
200 g	1406 kJ / 336 kcal	47,6 g	14,8 g
250 g	1757 kJ / 420 kcal	59,5 g	18,5 g
300 g	2109 kJ / 504 kcal	71,4 g	22,1 g
500 g	3515 kJ / 840 kcal	119 g	36,9 g

Sült szivárványos pisztráng: kalória és makrók adagonként
Mennyiség	Energia	Fehérje	Szénhidrát	Zsír
1 sült pisztrángfilé (71 g)	498 kJ / 119 kcal	16,9 g	0 g	5,2 g
1 adag sült pisztráng (85 g)	598 kJ / 143 kcal	20,2 g	0 g	6,3 g

Sült szivárványos pisztráng tápértéke 100 grammban

Tápanyagok 100 g sült szivárványos pisztráng esetén
Tápanyag	100 g-ban	A referenciabevitel %-a
Energia	168 kcal	8%
Fehérje	23,8 g	48%
Zsír	7,38 g	11%
Telített zsírsavak	1,65 g	8%
Egyszeresen telítetlen zsírsavak	2,36 g	–
Többszörösen telítetlen zsírsavak	1,8 g	–
Koleszterin	70 mg	–
Szénhidrát	0 g	0%
Rost	0 g	–
Cukrok	0 g	0%
Nátrium	61 mg	3%
Kálium	450 mg	23%
Kalcium	30 mg	4%
Vas	0,36 mg	3%
Magnézium	30 mg	8%
Foszfor	270 mg	39%
Cink	0,54 mg	5%
A-vitamin (RAE)	100 µg	13%
C-vitamin	2,9 mg	4%
D-vitamin	19 µg	380%
E-vitamin	2,79 mg	23%
K-vitamin	0,1 µg	<1%
B6-vitamin	0,39 mg	28%
B12-vitamin	4,11 µg	164%
Folát (DFE)	12 µg	6%
Tiamin (B1-vitamin)	0,14 mg	13%
Riboflavin (B2-vitamin)	0,11 mg	8%
Niacin (B3-vitamin)	6,65 mg	42%
Koffein	0 mg	–
Alkohol	0 g	–
Víz	68,7 g	–

A százalék azt mutatja, hogy 100 g mennyi az uniós referenciabevitelből (1169/2011/EU rendelet, XIII. melléklet; átlagos felnőtt, 8400 kJ / 2000 kcal). A gondolatjel azt jelenti, hogy arra a tápanyagra nincs uniós referenciaérték. A „Nincs adat” azt jelenti, hogy az USDA nem mérte, nem azt, hogy nincs benne.

Sült szivárványos pisztráng és a gyakori étrendi célok

Nettó szénhidrát: 0g; 100 g-ban
Fehérje 100 kcal-ra: 14,2g
Energiasűrűség: 1,68kcal/g; közepes

A nettó szénhidrát a teljes szénhidrát és a rost különbsége: 0 g − 0 g = 0 g 100 grammban. Az alacsony szénhidráttartalmú étrendek általában ezt számolják.
A 100 kcal-ra jutó fehérje megmutatja, mennyi fehérjét ad egy étel ugyanannyi kalóriáért: ennél az ételnél 14,2 g.
Az energiasűrűség a grammonkénti kalória. 1,68 kcal/g értékével ez az étel a CDC skáláján közepes energiasűrűségű (nagyon alacsony 0,6 alatt, alacsony 1,5-ig, közepes 4-ig, magas 4 fölött); a kisebb energiasűrűségű ételekből ugyanannyi kalóriáért nagyobb adag jut.

Sült szivárványos pisztráng naplózása számolgatás nélkül

Fotózd le, mondd el vagy írd be, mit ettél, és a CalorTracker megbecsüli a kalóriát és a makrókat, te pedig ellenőrzöd. Az alkalmazás egyelőre angol nyelvű.

Kezdd ingyen a weben

Az értékek USDA-átlagok az alább leírt ételre; egy-egy darab fajtától, érettségtől és elkészítéstől függően eltérhet. Ez általános tájékoztatás, nem orvosi tanács. Ha várandós vagy, 18 év alatti, vagy valamilyen betegséggel élsz, beszélj orvossal vagy dietetikussal, mielőtt változtatsz az étrendeden.

Az USDA angol nyelvű leírása erről az ételről: „Fish, trout, rainbow, farmed, cooked, dry heat” (FoodData Central SR Legacy 2018-04).

Forrás: USDA FoodData Central, FDC 173718, lekérve: 2026. október 20.