Tápérték · USDA-adatok 100 g-ra

Halrudacska: kalória és tápérték

Gyors válasz

Halrudacska: 100 grammban 1159 kJ / 277 kcal van. 1 darab halrudacska (28 g): 326 kJ / 78 kcal, 3,1 g fehérje, 6,1 g szénhidrát és 4,5 g zsír.

Energia: 277kcal; 100 g-ban
Fehérje: 11g; 100 g-ban
Szénhidrát: 21,7g; 100 g-ban
Zsír: 16,2g; 100 g-ban

Halrudacska: a kalória megoszlása fehérje, szénhidrát és zsír között

Fehérje 16% · 11 g
Szénhidrát 31% · 21,7 g
Zsír 53% · 16,2 g

Halrudacska kalóriatartalma mennyiség szerint

Mérd le az adagodat, és keresd meg a táblázatban. Minden érték a 100 grammra vonatkozó USDA-adatokból arányosan számolva: 250 g két és félszer annyi, mint 100 g. Az adagok grammjai az USDA háztartási mértékeiből származnak.

Halrudacska: kalória és makrók tömeg szerint
Mennyiség	Energia	Fehérje	Szénhidrát	Zsír
50 g	582 kJ / 139 kcal	5,5 g	10,8 g	8,1 g
100 g	1159 kJ / 277 kcal	11 g	21,7 g	16,2 g
150 g	1741 kJ / 416 kcal	16,5 g	32,5 g	24,3 g
200 g	2318 kJ / 554 kcal	22 g	43,3 g	32,5 g
250 g	2900 kJ / 693 kcal	27,5 g	54,2 g	40,6 g
300 g	3477 kJ / 831 kcal	33 g	65 g	48,7 g
500 g	5795 kJ / 1385 kcal	55,1 g	108,3 g	81,2 g

Halrudacska: kalória és makrók adagonként
Mennyiség	Energia	Fehérje	Szénhidrát	Zsír
1 darab halrudacska (28 g)	326 kJ / 78 kcal	3,1 g	6,1 g	4,5 g
1 nagy darab halrudacska (57 g)	661 kJ / 158 kcal	6,3 g	12,3 g	9,3 g

Halrudacska tápértéke 100 grammban

Tápanyagok 100 g halrudacska esetén
Tápanyag	100 g-ban	A referenciabevitel %-a
Energia	277 kcal	14%
Fehérje	11 g	22%
Zsír	16,2 g	23%
Telített zsírsavak	3,73 g	19%
Egyszeresen telítetlen zsírsavak	3,19 g	–
Többszörösen telítetlen zsírsavak	7,82 g	–
Koleszterin	28 mg	–
Szénhidrát	21,7 g	8%
Rost	1,5 g	–
Cukrok	1,65 g	2%
Nátrium	402 mg	17%
Kálium	185 mg	9%
Kalcium	16 mg	2%
Vas	0,84 mg	6%
Magnézium	25 mg	7%
Foszfor	191 mg	27%
Cink	0,42 mg	4%
A-vitamin (RAE)	4 µg	1%
C-vitamin	0 mg	0%
D-vitamin	0 µg	0%
E-vitamin	6,88 mg	57%
K-vitamin	4,7 µg	6%
B6-vitamin	0,08 mg	6%
B12-vitamin	0,96 µg	38%
Folát (DFE)	24 µg	12%
Tiamin (B1-vitamin)	0,12 mg	11%
Riboflavin (B2-vitamin)	0,12 mg	8%
Niacin (B3-vitamin)	1,54 mg	10%
Koffein	0 mg	–
Alkohol	0 g	–
Víz	49,5 g	–

A százalék azt mutatja, hogy 100 g mennyi az uniós referenciabevitelből (1169/2011/EU rendelet, XIII. melléklet; átlagos felnőtt, 8400 kJ / 2000 kcal). A gondolatjel azt jelenti, hogy arra a tápanyagra nincs uniós referenciaérték. A „Nincs adat” azt jelenti, hogy az USDA nem mérte, nem azt, hogy nincs benne.

Halrudacska és a gyakori étrendi célok

Nettó szénhidrát: 20,2g; 100 g-ban
Fehérje 100 kcal-ra: 4g
Energiasűrűség: 2,77kcal/g; közepes

A nettó szénhidrát a teljes szénhidrát és a rost különbsége: 21,7 g − 1,5 g = 20,2 g 100 grammban. Az alacsony szénhidráttartalmú étrendek általában ezt számolják.
A 100 kcal-ra jutó fehérje megmutatja, mennyi fehérjét ad egy étel ugyanannyi kalóriáért: ennél az ételnél 4 g.
Az energiasűrűség a grammonkénti kalória. 2,77 kcal/g értékével ez az étel a CDC skáláján közepes energiasűrűségű (nagyon alacsony 0,6 alatt, alacsony 1,5-ig, közepes 4-ig, magas 4 fölött); a kisebb energiasűrűségű ételekből ugyanannyi kalóriáért nagyobb adag jut.

Halrudacska naplózása számolgatás nélkül

Fotózd le, mondd el vagy írd be, mit ettél, és a CalorTracker megbecsüli a kalóriát és a makrókat, te pedig ellenőrzöd. Az alkalmazás egyelőre angol nyelvű.

Kezdd ingyen a weben

Az értékek USDA-átlagok az alább leírt ételre; egy-egy darab fajtától, érettségtől és elkészítéstől függően eltérhet. Ez általános tájékoztatás, nem orvosi tanács. Ha várandós vagy, 18 év alatti, vagy valamilyen betegséggel élsz, beszélj orvossal vagy dietetikussal, mielőtt változtatsz az étrendeden.

Az USDA angol nyelvű leírása erről az ételről: „Fish, fish sticks, frozen, prepared” (FoodData Central SR Legacy 2018-04).

Forrás: USDA FoodData Central, FDC 174195, lekérve: 2026. október 20.