Valori nutriționale · date USDA la 100 g

Ton la conservă (în apă): calorii și valori nutriționale

Răspuns pe scurt

Ton la conservă (în apă): 100 g conțin 360 kJ / 86 kcal. 1 conservă de ton, scursă (165 g): 594 kJ / 142 kcal, 32,1 g proteine, 0 g glucide și 1,6 g grăsimi.

Calorii: 86kcal; la 100 g
Proteine: 19,4g; la 100 g
Glucide: 0g; la 100 g
Grăsimi: 1g; la 100 g

Ton la conservă (în apă): cum se împart caloriile între proteine, glucide și grăsimi

Proteine 90 % · 19,4 g
Glucide 0 % · 0 g
Grăsimi 10 % · 1 g

Calorii în orice cantitate de ton la conservă

Cântărește porția și caut-o în tabel. Toate valorile sunt calculate proporțional din cifrele USDA la 100 g: 250 g au de două ori și jumătate caloriile din 100 g. Gramajele porțiilor provin din măsurile de uz casnic ale USDA.

Ton la conservă (în apă): calorii și macronutrienți după greutate
Cantitate	Valoare energetică	Proteine	Grăsimi
50 g	180 kJ / 43 kcal	9,7 g	0,5 g
100 g	360 kJ / 86 kcal	19,4 g	1 g
150 g	540 kJ / 129 kcal	29,2 g	1,4 g
200 g	720 kJ / 172 kcal	38,9 g	1,9 g
250 g	900 kJ / 215 kcal	48,6 g	2,4 g
300 g	1.079 kJ / 258 kcal	58,3 g	2,9 g
500 g	1.799 kJ / 430 kcal	97,2 g	4,8 g

Ton la conservă (în apă): calorii și macronutrienți pe porție
Cantitate	Valoare energetică	Proteine	Glucide	Grăsimi
1 conservă de ton, scursă (165 g)	594 kJ / 142 kcal	32,1 g	0 g	1,6 g
1 porție de ton, scurs (85 g)	305 kJ / 73 kcal	16,5 g	0 g	0,8 g

Ton la conservă (în apă): valori nutriționale la 100 g

Nutrienți în 100 g de ton la conservă
Nutrient	La 100 g	% din doza de referință
Valoare energetică	86 kcal	4 %
Proteine	19,4 g	39 %
Grăsimi	0,96 g	1 %
Acizi grași saturați	0,21 g	1 %
Acizi grași mononesaturați	0,11 g	–
Acizi grași polinesaturați	0,28 g	–
Colesterol	36 mg	–
Glucide	0 g	0 %
Fibre	0 g	–
Zaharuri	0 g	0 %
Sodiu	247 mg	10 %
Potasiu	179 mg	9 %
Calciu	17 mg	2 %
Fier	1,63 mg	12 %
Magneziu	23 mg	6 %
Fosfor	139 mg	20 %
Zinc	0,69 mg	7 %
Vitamina A (RAE)	17 µg	2 %
Vitamina C	0 mg	0 %
Vitamina D	1,2 µg	24 %
Vitamina E	0,33 mg	3 %
Vitamina K	0,2 µg	<1 %
Vitamina B6	0,32 mg	23 %
Vitamina B12	2,55 µg	102 %
Folat (DFE)	4 µg	2 %
Tiamină (vitamina B1)	0,03 mg	3 %
Riboflavină (vitamina B2)	0,08 mg	6 %
Niacină (vitamina B3)	10,1 mg	63 %
Cafeină	0 mg	–
Alcool	0 g	–
Apă	78,1 g	–

Procentul arată cât din doza de referință stabilită de UE acoperă 100 g (Regulamentul (UE) nr. 1169/2011, anexa XIII; adult mediu, 8400 kJ / 2000 kcal). O liniuță înseamnă că UE nu stabilește o doză de referință pentru acel nutrient. „Nu există date” înseamnă că USDA nu l-a măsurat, nu că alimentul nu îl conține.

Ton la conservă (în apă) și obiectivele alimentare obișnuite

Glucide nete: 0g; la 100 g
Proteine la 100 kcal: 22,6g
Densitate energetică: 0,86kcal/g; mică

Glucidele nete sunt glucidele totale minus fibrele: 0 g − 0 g = 0 g la 100 g. Dietele cu puține glucide le numără de obicei pe acestea.
Proteinele la 100 kcal arată câte proteine oferă un aliment pentru aceleași calorii: acest aliment oferă 22,6 g.
Densitatea energetică înseamnă calorii pe gram. Cu 0,86 kcal/g, acest aliment are o densitate energetică mică pe scara CDC (foarte mică sub 0,6, mică până la 1,5, medie până la 4, mare peste 4); alimentele cu densitate mai mică oferă o porție mai mare pentru aceleași calorii.

Adaugă ton la conservă în jurnal fără calcule

Fă o fotografie, spune ce ai mâncat sau scrie, iar CalorTracker estimează caloriile și macronutrienții, pe care apoi îi verifici. Deocamdată aplicația este în limba engleză.

Începe gratuit pe web

Valorile sunt medii USDA pentru alimentul descris mai jos; o bucată anume variază în funcție de soi, grad de coacere și preparare. Acestea sunt informații generale, nu sfaturi medicale. Dacă ești însărcinată, ai sub 18 ani sau ai o afecțiune medicală, discută cu un medic sau cu un dietetician înainte să-ți schimbi alimentația.

Descrierea USDA a acestui aliment, în engleză: „Fish, tuna, light, canned in water, drained solids (Includes foods for USDA's Food Distribution Program)” (FoodData Central SR Legacy 2018-04).

Sursa: USDA FoodData Central, FDC 173709, consultat la 20 octombrie 2026.