Valori nutriționale · date USDA la 100 g
Bastonașe de pește: calorii și valori nutriționale
Răspuns pe scurt
Bastonașe de pește: 100 g conțin 1.159 kJ / 277 kcal. 1 bastonaș de pește (28 g): 326 kJ / 78 kcal, 3,1 g proteine, 6,1 g glucide și 4,5 g grăsimi.
- Calorii
- 277kcal
- la 100 g
- Proteine
- 11g
- la 100 g
- Glucide
- 21,7g
- la 100 g
- Grăsimi
- 16,2g
- la 100 g
- Proteine 16 % · 11 g
- Glucide 31 % · 21,7 g
- Grăsimi 53 % · 16,2 g
Calorii în orice cantitate de bastonașe de pește
Cântărește porția și caut-o în tabel. Toate valorile sunt calculate proporțional din cifrele USDA la 100 g: 250 g au de două ori și jumătate caloriile din 100 g. Gramajele porțiilor provin din măsurile de uz casnic ale USDA.
| Cantitate | Valoare energetică | Proteine | Glucide | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|
| 50 g | 582 kJ / 139 kcal | 5,5 g | 10,8 g | 8,1 g |
| 100 g | 1.159 kJ / 277 kcal | 11 g | 21,7 g | 16,2 g |
| 150 g | 1.741 kJ / 416 kcal | 16,5 g | 32,5 g | 24,3 g |
| 200 g | 2.318 kJ / 554 kcal | 22 g | 43,3 g | 32,5 g |
| 250 g | 2.900 kJ / 693 kcal | 27,5 g | 54,2 g | 40,6 g |
| 300 g | 3.477 kJ / 831 kcal | 33 g | 65 g | 48,7 g |
| 500 g | 5.795 kJ / 1.385 kcal | 55,1 g | 108,3 g | 81,2 g |
| Cantitate | Valoare energetică | Proteine | Glucide | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|
| 1 bastonaș de pește (28 g) | 326 kJ / 78 kcal | 3,1 g | 6,1 g | 4,5 g |
| 1 bastonaș mare de pește (57 g) | 661 kJ / 158 kcal | 6,3 g | 12,3 g | 9,3 g |
Bastonașe de pește: valori nutriționale la 100 g
| Nutrient | La 100 g | % din doza de referință |
|---|---|---|
| Valoare energetică | 277 kcal | 14 % |
| Proteine | 11 g | 22 % |
| Grăsimi | 16,2 g | 23 % |
| Acizi grași saturați | 3,73 g | 19 % |
| Acizi grași mononesaturați | 3,19 g | – |
| Acizi grași polinesaturați | 7,82 g | – |
| Colesterol | 28 mg | – |
| Glucide | 21,7 g | 8 % |
| Fibre | 1,5 g | – |
| Zaharuri | 1,65 g | 2 % |
| Sodiu | 402 mg | 17 % |
| Potasiu | 185 mg | 9 % |
| Calciu | 16 mg | 2 % |
| Fier | 0,84 mg | 6 % |
| Magneziu | 25 mg | 7 % |
| Fosfor | 191 mg | 27 % |
| Zinc | 0,42 mg | 4 % |
| Vitamina A (RAE) | 4 µg | 1 % |
| Vitamina C | 0 mg | 0 % |
| Vitamina D | 0 µg | 0 % |
| Vitamina E | 6,88 mg | 57 % |
| Vitamina K | 4,7 µg | 6 % |
| Vitamina B6 | 0,08 mg | 6 % |
| Vitamina B12 | 0,96 µg | 38 % |
| Folat (DFE) | 24 µg | 12 % |
| Tiamină (vitamina B1) | 0,12 mg | 11 % |
| Riboflavină (vitamina B2) | 0,12 mg | 8 % |
| Niacină (vitamina B3) | 1,54 mg | 10 % |
| Cafeină | 0 mg | – |
| Alcool | 0 g | – |
| Apă | 49,5 g | – |
Procentul arată cât din doza de referință stabilită de UE acoperă 100 g (Regulamentul (UE) nr. 1169/2011, anexa XIII; adult mediu, 8400 kJ / 2000 kcal). O liniuță înseamnă că UE nu stabilește o doză de referință pentru acel nutrient. „Nu există date” înseamnă că USDA nu l-a măsurat, nu că alimentul nu îl conține.
Bastonașe de pește și obiectivele alimentare obișnuite
- Glucide nete
- 20,2g
- la 100 g
- Proteine la 100 kcal
- 4g
- Densitate energetică
- 2,77kcal/g
- medie
- Glucidele nete sunt glucidele totale minus fibrele: 21,7 g − 1,5 g = 20,2 g la 100 g. Dietele cu puține glucide le numără de obicei pe acestea.
- Proteinele la 100 kcal arată câte proteine oferă un aliment pentru aceleași calorii: acest aliment oferă 4 g.
- Densitatea energetică înseamnă calorii pe gram. Cu 2,77 kcal/g, acest aliment are o densitate energetică medie pe scara CDC (foarte mică sub 0,6, mică până la 1,5, medie până la 4, mare peste 4); alimentele cu densitate mai mică oferă o porție mai mare pentru aceleași calorii.
Adaugă bastonașe de pește în jurnal fără calcule
Fă o fotografie, spune ce ai mâncat sau scrie, iar CalorTracker estimează caloriile și macronutrienții, pe care apoi îi verifici. Deocamdată aplicația este în limba engleză.
Începe gratuit pe webValorile sunt medii USDA pentru alimentul descris mai jos; o bucată anume variază în funcție de soi, grad de coacere și preparare. Acestea sunt informații generale, nu sfaturi medicale. Dacă ești însărcinată, ai sub 18 ani sau ai o afecțiune medicală, discută cu un medic sau cu un dietetician înainte să-ți schimbi alimentația.
Descrierea USDA a acestui aliment, în engleză: „Fish, fish sticks, frozen, prepared” (FoodData Central SR Legacy 2018-04).
Sursa: USDA FoodData Central, FDC 174195, consultat la .