Tápérték · USDA-adatok 100 g-ra
Fehér búzaliszt: kalória és tápérték
Gyors válasz
Fehér búzaliszt: 100 grammban 1523 kJ / 364 kcal van. 1 bögre fehér búzaliszt (125 g): 1904 kJ / 455 kcal, 12,9 g fehérje, 95,4 g szénhidrát és 1,2 g zsír.
- Energia
- 364kcal
- 100 g-ban
- Fehérje
- 10,3g
- 100 g-ban
- Szénhidrát
- 76,3g
- 100 g-ban
- Zsír
- 1g
- 100 g-ban
- Fehérje 12% · 10,3 g
- Szénhidrát 86% · 76,3 g
- Zsír 2% · 1 g
Fehér búzaliszt kalóriatartalma mennyiség szerint
Mérd le az adagodat, és keresd meg a táblázatban. Minden érték a 100 grammra vonatkozó USDA-adatokból arányosan számolva: 250 g két és félszer annyi, mint 100 g. Az adagok grammjai az USDA háztartási mértékeiből származnak.
| Mennyiség | Energia | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|
| 50 g | 761 kJ / 182 kcal | 5,2 g | 38,2 g | 0,5 g |
| 100 g | 1523 kJ / 364 kcal | 10,3 g | 76,3 g | 1 g |
| 150 g | 2284 kJ / 546 kcal | 15,5 g | 114,5 g | 1,5 g |
| 200 g | 3046 kJ / 728 kcal | 20,7 g | 152,6 g | 2 g |
| 250 g | 3807 kJ / 910 kcal | 25,8 g | 190,8 g | 2,5 g |
| 300 g | 4569 kJ / 1092 kcal | 31 g | 228,9 g | 2,9 g |
| 500 g | 7615 kJ / 1820 kcal | 51,7 g | 381,6 g | 4,9 g |
| Mennyiség | Energia | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|
| 1 bögre fehér búzaliszt (125 g) | 1904 kJ / 455 kcal | 12,9 g | 95,4 g | 1,2 g |
Fehér búzaliszt tápértéke 100 grammban
| Tápanyag | 100 g-ban | A referenciabevitel %-a |
|---|---|---|
| Energia | 364 kcal | 18% |
| Fehérje | 10,3 g | 21% |
| Zsír | 0,98 g | 1% |
| Telített zsírsavak | 0,16 g | 1% |
| Egyszeresen telítetlen zsírsavak | 0,09 g | – |
| Többszörösen telítetlen zsírsavak | 0,41 g | – |
| Koleszterin | 0 mg | – |
| Szénhidrát | 76,3 g | 29% |
| Rost | 2,7 g | – |
| Cukrok | 0,27 g | <1% |
| Nátrium | 2 mg | <1% |
| Kálium | 107 mg | 5% |
| Kalcium | 15 mg | 2% |
| Vas | 4,64 mg | 33% |
| Magnézium | 22 mg | 6% |
| Foszfor | 108 mg | 15% |
| Cink | 0,7 mg | 7% |
| A-vitamin (RAE) | 0 µg | 0% |
| C-vitamin | 0 mg | 0% |
| D-vitamin | 0 µg | 0% |
| E-vitamin | 0,06 mg | 1% |
| K-vitamin | 0,3 µg | <1% |
| B6-vitamin | 0,04 mg | 3% |
| B12-vitamin | 0 µg | 0% |
| Folát (DFE) | 291 µg | 146% |
| Tiamin (B1-vitamin) | 0,79 mg | 71% |
| Riboflavin (B2-vitamin) | 0,49 mg | 35% |
| Niacin (B3-vitamin) | 5,9 mg | 37% |
| Koffein | 0 mg | – |
| Alkohol | 0 g | – |
| Víz | 11,9 g | – |
A százalék azt mutatja, hogy 100 g mennyi az uniós referenciabevitelből (1169/2011/EU rendelet, XIII. melléklet; átlagos felnőtt, 8400 kJ / 2000 kcal). A gondolatjel azt jelenti, hogy arra a tápanyagra nincs uniós referenciaérték. A „Nincs adat” azt jelenti, hogy az USDA nem mérte, nem azt, hogy nincs benne.
Fehér búzaliszt és a gyakori étrendi célok
- Nettó szénhidrát
- 73,6g
- 100 g-ban
- Fehérje 100 kcal-ra
- 2,8g
- Energiasűrűség
- 3,64kcal/g
- közepes
- A nettó szénhidrát a teljes szénhidrát és a rost különbsége: 76,3 g − 2,7 g = 73,6 g 100 grammban. Az alacsony szénhidráttartalmú étrendek általában ezt számolják.
- A 100 kcal-ra jutó fehérje megmutatja, mennyi fehérjét ad egy étel ugyanannyi kalóriáért: ennél az ételnél 2,8 g.
- Az energiasűrűség a grammonkénti kalória. 3,64 kcal/g értékével ez az étel a CDC skáláján közepes energiasűrűségű (nagyon alacsony 0,6 alatt, alacsony 1,5-ig, közepes 4-ig, magas 4 fölött); a kisebb energiasűrűségű ételekből ugyanannyi kalóriáért nagyobb adag jut.
Fehér búzaliszt naplózása számolgatás nélkül
Fotózd le, mondd el vagy írd be, mit ettél, és a CalorTracker megbecsüli a kalóriát és a makrókat, te pedig ellenőrzöd. Az alkalmazás egyelőre angol nyelvű.
Kezdd ingyen a webenAz értékek USDA-átlagok az alább leírt ételre; egy-egy darab fajtától, érettségtől és elkészítéstől függően eltérhet. Ez általános tájékoztatás, nem orvosi tanács. Ha várandós vagy, 18 év alatti, vagy valamilyen betegséggel élsz, beszélj orvossal vagy dietetikussal, mielőtt változtatsz az étrendeden.
Az USDA angol nyelvű leírása erről az ételről: „Wheat flour, white, all-purpose, enriched, bleached” (FoodData Central SR Legacy 2018-04).
Forrás: USDA FoodData Central, FDC 168894, lekérve: