Tápérték · USDA-adatok 100 g-ra

Főtt barna rizs: kalória és tápérték

Gyors válasz

Főtt barna rizs: 100 grammban 469 kJ / 112 kcal van. 1 bögre főtt barna rizs (195 g): 912 kJ / 218 kcal, 4,5 g fehérje, 45,8 g szénhidrát és 1,6 g zsír.

Energia: 112kcal; 100 g-ban
Fehérje: 2,3g; 100 g-ban
Szénhidrát: 23,5g; 100 g-ban
Zsír: 0,8g; 100 g-ban

Főtt barna rizs: a kalória megoszlása fehérje, szénhidrát és zsír között

Fehérje 8% · 2,3 g
Szénhidrát 85% · 23,5 g
Zsír 7% · 0,8 g

Főtt barna rizs kalóriatartalma mennyiség szerint

Mérd le az adagodat, és keresd meg a táblázatban. Minden érték a 100 grammra vonatkozó USDA-adatokból arányosan számolva: 250 g két és félszer annyi, mint 100 g. Az adagok grammjai az USDA háztartási mértékeiből származnak.

Főtt barna rizs: kalória és makrók tömeg szerint
Mennyiség	Energia	Fehérje	Szénhidrát	Zsír
50 g	234 kJ / 56 kcal	1,2 g	11,8 g	0,4 g
100 g	469 kJ / 112 kcal	2,3 g	23,5 g	0,8 g
150 g	703 kJ / 168 kcal	3,5 g	35,3 g	1,2 g
200 g	937 kJ / 224 kcal	4,6 g	47 g	1,7 g
250 g	1172 kJ / 280 kcal	5,8 g	58,8 g	2,1 g
300 g	1406 kJ / 336 kcal	7 g	70,5 g	2,5 g
500 g	2343 kJ / 560 kcal	11,6 g	117,6 g	4,1 g

Főtt barna rizs: kalória és makrók adagonként
Mennyiség	Energia	Fehérje	Szénhidrát	Zsír
1 bögre főtt barna rizs (195 g)	912 kJ / 218 kcal	4,5 g	45,8 g	1,6 g

Főtt barna rizs tápértéke 100 grammban

Tápanyagok 100 g főtt barna rizs esetén
Tápanyag	100 g-ban	A referenciabevitel %-a
Energia	112 kcal	6%
Fehérje	2,32 g	5%
Zsír	0,83 g	1%
Telített zsírsavak	0,17 g	1%
Egyszeresen telítetlen zsírsavak	0,3 g	–
Többszörösen telítetlen zsírsavak	0,3 g	–
Koleszterin	0 mg	–
Szénhidrát	23,5 g	9%
Rost	1,8 g	–
Cukrok	Nincs adat	–
Nátrium	1 mg	<1%
Kálium	79 mg	4%
Kalcium	10 mg	1%
Vas	0,53 mg	4%
Magnézium	44 mg	12%
Foszfor	77 mg	11%
Cink	0,62 mg	6%
A-vitamin (RAE)	0 µg	0%
C-vitamin	0 mg	0%
D-vitamin	0 µg	0%
E-vitamin	Nincs adat	–
K-vitamin	Nincs adat	–
B6-vitamin	0,15 mg	11%
B12-vitamin	0 µg	0%
Folát (DFE)	4 µg	2%
Tiamin (B1-vitamin)	0,1 mg	9%
Riboflavin (B2-vitamin)	0,01 mg	1%
Niacin (B3-vitamin)	1,33 mg	8%
Koffein	Nincs adat	–
Alkohol	Nincs adat	–
Víz	73 g	–

A százalék azt mutatja, hogy 100 g mennyi az uniós referenciabevitelből (1169/2011/EU rendelet, XIII. melléklet; átlagos felnőtt, 8400 kJ / 2000 kcal). A gondolatjel azt jelenti, hogy arra a tápanyagra nincs uniós referenciaérték. A „Nincs adat” azt jelenti, hogy az USDA nem mérte, nem azt, hogy nincs benne.

Főtt barna rizs és a gyakori étrendi célok

Nettó szénhidrát: 21,7g; 100 g-ban
Fehérje 100 kcal-ra: 2,1g
Energiasűrűség: 1,12kcal/g; alacsony

A nettó szénhidrát a teljes szénhidrát és a rost különbsége: 23,5 g − 1,8 g = 21,7 g 100 grammban. Az alacsony szénhidráttartalmú étrendek általában ezt számolják.
A 100 kcal-ra jutó fehérje megmutatja, mennyi fehérjét ad egy étel ugyanannyi kalóriáért: ennél az ételnél 2,1 g.
Az energiasűrűség a grammonkénti kalória. 1,12 kcal/g értékével ez az étel a CDC skáláján alacsony energiasűrűségű (nagyon alacsony 0,6 alatt, alacsony 1,5-ig, közepes 4-ig, magas 4 fölött); a kisebb energiasűrűségű ételekből ugyanannyi kalóriáért nagyobb adag jut.

Főtt barna rizs naplózása számolgatás nélkül

Fotózd le, mondd el vagy írd be, mit ettél, és a CalorTracker megbecsüli a kalóriát és a makrókat, te pedig ellenőrzöd. Az alkalmazás egyelőre angol nyelvű.

Kezdd ingyen a weben

Az értékek USDA-átlagok az alább leírt ételre; egy-egy darab fajtától, érettségtől és elkészítéstől függően eltérhet. Ez általános tájékoztatás, nem orvosi tanács. Ha várandós vagy, 18 év alatti, vagy valamilyen betegséggel élsz, beszélj orvossal vagy dietetikussal, mielőtt változtatsz az étrendeden.

Az USDA angol nyelvű leírása erről az ételről: „Rice, brown, medium-grain, cooked (Includes foods for USDA's Food Distribution Program)” (FoodData Central SR Legacy 2018-04).

Forrás: USDA FoodData Central, FDC 168875, lekérve: 2026. október 20.