Tápérték · USDA-adatok 100 g-ra
Főtt kuszkusz: kalória és tápérték
Gyors válasz
Főtt kuszkusz: 100 grammban 469 kJ / 112 kcal van. 1 bögre főtt kuszkusz (157 g): 736 kJ / 176 kcal, 6 g fehérje, 36,5 g szénhidrát és 0,3 g zsír.
- Energia
- 112kcal
- 100 g-ban
- Fehérje
- 3,8g
- 100 g-ban
- Szénhidrát
- 23,2g
- 100 g-ban
- Zsír
- 0,2g
- 100 g-ban
- Fehérje 14% · 3,8 g
- Szénhidrát 85% · 23,2 g
- Zsír 1% · 0,2 g
Főtt kuszkusz kalóriatartalma mennyiség szerint
Mérd le az adagodat, és keresd meg a táblázatban. Minden érték a 100 grammra vonatkozó USDA-adatokból arányosan számolva: 250 g két és félszer annyi, mint 100 g. Az adagok grammjai az USDA háztartási mértékeiből származnak.
| Mennyiség | Energia | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|
| 50 g | 234 kJ / 56 kcal | 1,9 g | 11,6 g | 0,1 g |
| 100 g | 469 kJ / 112 kcal | 3,8 g | 23,2 g | 0,2 g |
| 150 g | 703 kJ / 168 kcal | 5,7 g | 34,8 g | 0,2 g |
| 200 g | 937 kJ / 224 kcal | 7,6 g | 46,4 g | 0,3 g |
| 250 g | 1172 kJ / 280 kcal | 9,5 g | 58,1 g | 0,4 g |
| 300 g | 1406 kJ / 336 kcal | 11,4 g | 69,7 g | 0,5 g |
| 500 g | 2343 kJ / 560 kcal | 19 g | 116,1 g | 0,8 g |
| Mennyiség | Energia | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|
| 1 bögre főtt kuszkusz (157 g) | 736 kJ / 176 kcal | 6 g | 36,5 g | 0,3 g |
Főtt kuszkusz tápértéke 100 grammban
| Tápanyag | 100 g-ban | A referenciabevitel %-a |
|---|---|---|
| Energia | 112 kcal | 6% |
| Fehérje | 3,79 g | 8% |
| Zsír | 0,16 g | <1% |
| Telített zsírsavak | 0,03 g | <1% |
| Egyszeresen telítetlen zsírsavak | 0,02 g | – |
| Többszörösen telítetlen zsírsavak | 0,06 g | – |
| Koleszterin | 0 mg | – |
| Szénhidrát | 23,2 g | 9% |
| Rost | 1,4 g | – |
| Cukrok | 0,1 g | <1% |
| Nátrium | 5 mg | <1% |
| Kálium | 58 mg | 3% |
| Kalcium | 8 mg | 1% |
| Vas | 0,38 mg | 3% |
| Magnézium | 8 mg | 2% |
| Foszfor | 22 mg | 3% |
| Cink | 0,26 mg | 3% |
| A-vitamin (RAE) | 0 µg | 0% |
| C-vitamin | 0 mg | 0% |
| D-vitamin | 0 µg | 0% |
| E-vitamin | 0,13 mg | 1% |
| K-vitamin | 0,1 µg | <1% |
| B6-vitamin | 0,05 mg | 4% |
| B12-vitamin | 0 µg | 0% |
| Folát (DFE) | 15 µg | 8% |
| Tiamin (B1-vitamin) | 0,06 mg | 6% |
| Riboflavin (B2-vitamin) | 0,03 mg | 2% |
| Niacin (B3-vitamin) | 0,98 mg | 6% |
| Koffein | 0 mg | – |
| Alkohol | 0 g | – |
| Víz | 72,6 g | – |
A százalék azt mutatja, hogy 100 g mennyi az uniós referenciabevitelből (1169/2011/EU rendelet, XIII. melléklet; átlagos felnőtt, 8400 kJ / 2000 kcal). A gondolatjel azt jelenti, hogy arra a tápanyagra nincs uniós referenciaérték. A „Nincs adat” azt jelenti, hogy az USDA nem mérte, nem azt, hogy nincs benne.
Főtt kuszkusz és a gyakori étrendi célok
- Nettó szénhidrát
- 21,8g
- 100 g-ban
- Fehérje 100 kcal-ra
- 3,4g
- Energiasűrűség
- 1,12kcal/g
- alacsony
- A nettó szénhidrát a teljes szénhidrát és a rost különbsége: 23,2 g − 1,4 g = 21,8 g 100 grammban. Az alacsony szénhidráttartalmú étrendek általában ezt számolják.
- A 100 kcal-ra jutó fehérje megmutatja, mennyi fehérjét ad egy étel ugyanannyi kalóriáért: ennél az ételnél 3,4 g.
- Az energiasűrűség a grammonkénti kalória. 1,12 kcal/g értékével ez az étel a CDC skáláján alacsony energiasűrűségű (nagyon alacsony 0,6 alatt, alacsony 1,5-ig, közepes 4-ig, magas 4 fölött); a kisebb energiasűrűségű ételekből ugyanannyi kalóriáért nagyobb adag jut.
Főtt kuszkusz naplózása számolgatás nélkül
Fotózd le, mondd el vagy írd be, mit ettél, és a CalorTracker megbecsüli a kalóriát és a makrókat, te pedig ellenőrzöd. Az alkalmazás egyelőre angol nyelvű.
Kezdd ingyen a webenAz értékek USDA-átlagok az alább leírt ételre; egy-egy darab fajtától, érettségtől és elkészítéstől függően eltérhet. Ez általános tájékoztatás, nem orvosi tanács. Ha várandós vagy, 18 év alatti, vagy valamilyen betegséggel élsz, beszélj orvossal vagy dietetikussal, mielőtt változtatsz az étrendeden.
Az USDA angol nyelvű leírása erről az ételről: „Couscous, cooked” (FoodData Central SR Legacy 2018-04).
Forrás: USDA FoodData Central, FDC 169700, lekérve: