Tápérték · USDA-adatok 100 g-ra

Főtt tészta: kalória és tápérték

Gyors válasz

Főtt tészta: 100 grammban 661 kJ / 158 kcal van. 1 bögre főtt spagetti (124 g): 820 kJ / 196 kcal, 7,2 g fehérje, 38,3 g szénhidrát és 1,2 g zsír.

Energia: 158kcal; 100 g-ban
Fehérje: 5,8g; 100 g-ban
Szénhidrát: 30,9g; 100 g-ban
Zsír: 0,9g; 100 g-ban

Főtt tészta: a kalória megoszlása fehérje, szénhidrát és zsír között

Fehérje 15% · 5,8 g
Szénhidrát 80% · 30,9 g
Zsír 5% · 0,9 g

Főtt tészta kalóriatartalma mennyiség szerint

Mérd le az adagodat, és keresd meg a táblázatban. Minden érték a 100 grammra vonatkozó USDA-adatokból arányosan számolva: 250 g két és félszer annyi, mint 100 g. Az adagok grammjai az USDA háztartási mértékeiből származnak.

Főtt tészta: kalória és makrók tömeg szerint
Mennyiség	Energia	Fehérje	Szénhidrát	Zsír
50 g	331 kJ / 79 kcal	2,9 g	15,4 g	0,5 g
100 g	661 kJ / 158 kcal	5,8 g	30,9 g	0,9 g
150 g	992 kJ / 237 kcal	8,7 g	46,3 g	1,4 g
200 g	1322 kJ / 316 kcal	11,6 g	61,7 g	1,9 g
250 g	1653 kJ / 395 kcal	14,5 g	77,2 g	2,3 g
300 g	1983 kJ / 474 kcal	17,4 g	92,6 g	2,8 g
500 g	3305 kJ / 790 kcal	29 g	154,3 g	4,7 g

Főtt tészta: kalória és makrók adagonként
Mennyiség	Energia	Fehérje	Szénhidrát	Zsír
1 bögre főtt spagetti (124 g)	820 kJ / 196 kcal	7,2 g	38,3 g	1,2 g
1 bögre főtt penne (107 g)	707 kJ / 169 kcal	6,2 g	33 g	1 g

Főtt tészta tápértéke 100 grammban

Tápanyagok 100 g főtt tészta esetén
Tápanyag	100 g-ban	A referenciabevitel %-a
Energia	158 kcal	8%
Fehérje	5,8 g	12%
Zsír	0,93 g	1%
Telített zsírsavak	0,18 g	1%
Egyszeresen telítetlen zsírsavak	0,13 g	–
Többszörösen telítetlen zsírsavak	0,33 g	–
Koleszterin	0 mg	–
Szénhidrát	30,9 g	12%
Rost	1,8 g	–
Cukrok	0,56 g	1%
Nátrium	1 mg	<1%
Kálium	44 mg	2%
Kalcium	7 mg	1%
Vas	1,28 mg	9%
Magnézium	18 mg	5%
Foszfor	58 mg	8%
Cink	0,51 mg	5%
A-vitamin (RAE)	0 µg	0%
C-vitamin	0 mg	0%
D-vitamin	0 µg	0%
E-vitamin	0,06 mg	1%
K-vitamin	0 µg	0%
B6-vitamin	0,05 mg	4%
B12-vitamin	0 µg	0%
Folát (DFE)	119 µg	60%
Tiamin (B1-vitamin)	0,27 mg	25%
Riboflavin (B2-vitamin)	0,14 mg	10%
Niacin (B3-vitamin)	1,69 mg	11%
Koffein	0 mg	–
Alkohol	0 g	–
Víz	62,1 g	–

A százalék azt mutatja, hogy 100 g mennyi az uniós referenciabevitelből (1169/2011/EU rendelet, XIII. melléklet; átlagos felnőtt, 8400 kJ / 2000 kcal). A gondolatjel azt jelenti, hogy arra a tápanyagra nincs uniós referenciaérték. A „Nincs adat” azt jelenti, hogy az USDA nem mérte, nem azt, hogy nincs benne.

Főtt tészta és a gyakori étrendi célok

Nettó szénhidrát: 29,1g; 100 g-ban
Fehérje 100 kcal-ra: 3,7g
Energiasűrűség: 1,58kcal/g; közepes

A nettó szénhidrát a teljes szénhidrát és a rost különbsége: 30,9 g − 1,8 g = 29,1 g 100 grammban. Az alacsony szénhidráttartalmú étrendek általában ezt számolják.
A 100 kcal-ra jutó fehérje megmutatja, mennyi fehérjét ad egy étel ugyanannyi kalóriáért: ennél az ételnél 3,7 g.
Az energiasűrűség a grammonkénti kalória. 1,58 kcal/g értékével ez az étel a CDC skáláján közepes energiasűrűségű (nagyon alacsony 0,6 alatt, alacsony 1,5-ig, közepes 4-ig, magas 4 fölött); a kisebb energiasűrűségű ételekből ugyanannyi kalóriáért nagyobb adag jut.

Főtt tészta naplózása számolgatás nélkül

Fotózd le, mondd el vagy írd be, mit ettél, és a CalorTracker megbecsüli a kalóriát és a makrókat, te pedig ellenőrzöd. Az alkalmazás egyelőre angol nyelvű.

Kezdd ingyen a weben

Az értékek USDA-átlagok az alább leírt ételre; egy-egy darab fajtától, érettségtől és elkészítéstől függően eltérhet. Ez általános tájékoztatás, nem orvosi tanács. Ha várandós vagy, 18 év alatti, vagy valamilyen betegséggel élsz, beszélj orvossal vagy dietetikussal, mielőtt változtatsz az étrendeden.

Az USDA angol nyelvű leírása erről az ételről: „Pasta, cooked, enriched, without added salt” (FoodData Central SR Legacy 2018-04).

Forrás: USDA FoodData Central, FDC 169737, lekérve: 2026. október 20.