Tápérték · USDA-adatok 100 g-ra
Főtt gyöngyárpa: kalória és tápérték
Gyors válasz
Főtt gyöngyárpa: 100 grammban 515 kJ / 123 kcal van. 1 bögre főtt gyöngyárpa (157 g): 808 kJ / 193 kcal, 3,5 g fehérje, 44,3 g szénhidrát és 0,7 g zsír.
- Energia
- 123kcal
- 100 g-ban
- Fehérje
- 2,3g
- 100 g-ban
- Szénhidrát
- 28,2g
- 100 g-ban
- Zsír
- 0,4g
- 100 g-ban
- Fehérje 7% · 2,3 g
- Szénhidrát 90% · 28,2 g
- Zsír 3% · 0,4 g
Főtt gyöngyárpa kalóriatartalma mennyiség szerint
Mérd le az adagodat, és keresd meg a táblázatban. Minden érték a 100 grammra vonatkozó USDA-adatokból arányosan számolva: 250 g két és félszer annyi, mint 100 g. Az adagok grammjai az USDA háztartási mértékeiből származnak.
| Mennyiség | Energia | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|
| 50 g | 259 kJ / 62 kcal | 1,1 g | 14,1 g | 0,2 g |
| 100 g | 515 kJ / 123 kcal | 2,3 g | 28,2 g | 0,4 g |
| 150 g | 774 kJ / 185 kcal | 3,4 g | 42,3 g | 0,7 g |
| 200 g | 1029 kJ / 246 kcal | 4,5 g | 56,4 g | 0,9 g |
| 250 g | 1289 kJ / 308 kcal | 5,6 g | 70,6 g | 1,1 g |
| 300 g | 1544 kJ / 369 kcal | 6,8 g | 84,7 g | 1,3 g |
| 500 g | 2573 kJ / 615 kcal | 11,3 g | 141,1 g | 2,2 g |
| Mennyiség | Energia | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|
| 1 bögre főtt gyöngyárpa (157 g) | 808 kJ / 193 kcal | 3,5 g | 44,3 g | 0,7 g |
Főtt gyöngyárpa tápértéke 100 grammban
| Tápanyag | 100 g-ban | A referenciabevitel %-a |
|---|---|---|
| Energia | 123 kcal | 6% |
| Fehérje | 2,26 g | 5% |
| Zsír | 0,44 g | 1% |
| Telített zsírsavak | 0,09 g | <1% |
| Egyszeresen telítetlen zsírsavak | 0,06 g | – |
| Többszörösen telítetlen zsírsavak | 0,21 g | – |
| Koleszterin | 0 mg | – |
| Szénhidrát | 28,2 g | 11% |
| Rost | 3,8 g | – |
| Cukrok | 0,28 g | <1% |
| Nátrium | 3 mg | <1% |
| Kálium | 93 mg | 5% |
| Kalcium | 11 mg | 1% |
| Vas | 1,33 mg | 10% |
| Magnézium | 22 mg | 6% |
| Foszfor | 54 mg | 8% |
| Cink | 0,82 mg | 8% |
| A-vitamin (RAE) | 0 µg | 0% |
| C-vitamin | 0 mg | 0% |
| D-vitamin | 0 µg | 0% |
| E-vitamin | 0,01 mg | <1% |
| K-vitamin | 0,8 µg | 1% |
| B6-vitamin | 0,12 mg | 8% |
| B12-vitamin | 0 µg | 0% |
| Folát (DFE) | 16 µg | 8% |
| Tiamin (B1-vitamin) | 0,08 mg | 8% |
| Riboflavin (B2-vitamin) | 0,06 mg | 4% |
| Niacin (B3-vitamin) | 2,06 mg | 13% |
| Koffein | 0 mg | – |
| Alkohol | 0 g | – |
| Víz | 68,8 g | – |
A százalék azt mutatja, hogy 100 g mennyi az uniós referenciabevitelből (1169/2011/EU rendelet, XIII. melléklet; átlagos felnőtt, 8400 kJ / 2000 kcal). A gondolatjel azt jelenti, hogy arra a tápanyagra nincs uniós referenciaérték. A „Nincs adat” azt jelenti, hogy az USDA nem mérte, nem azt, hogy nincs benne.
Főtt gyöngyárpa és a gyakori étrendi célok
- Nettó szénhidrát
- 24,4g
- 100 g-ban
- Fehérje 100 kcal-ra
- 1,8g
- Energiasűrűség
- 1,23kcal/g
- alacsony
- A nettó szénhidrát a teljes szénhidrát és a rost különbsége: 28,2 g − 3,8 g = 24,4 g 100 grammban. Az alacsony szénhidráttartalmú étrendek általában ezt számolják.
- A 100 kcal-ra jutó fehérje megmutatja, mennyi fehérjét ad egy étel ugyanannyi kalóriáért: ennél az ételnél 1,8 g.
- Az energiasűrűség a grammonkénti kalória. 1,23 kcal/g értékével ez az étel a CDC skáláján alacsony energiasűrűségű (nagyon alacsony 0,6 alatt, alacsony 1,5-ig, közepes 4-ig, magas 4 fölött); a kisebb energiasűrűségű ételekből ugyanannyi kalóriáért nagyobb adag jut.
Főtt gyöngyárpa naplózása számolgatás nélkül
Fotózd le, mondd el vagy írd be, mit ettél, és a CalorTracker megbecsüli a kalóriát és a makrókat, te pedig ellenőrzöd. Az alkalmazás egyelőre angol nyelvű.
Kezdd ingyen a webenAz értékek USDA-átlagok az alább leírt ételre; egy-egy darab fajtától, érettségtől és elkészítéstől függően eltérhet. Ez általános tájékoztatás, nem orvosi tanács. Ha várandós vagy, 18 év alatti, vagy valamilyen betegséggel élsz, beszélj orvossal vagy dietetikussal, mielőtt változtatsz az étrendeden.
Az USDA angol nyelvű leírása erről az ételről: „Barley, pearled, cooked” (FoodData Central SR Legacy 2018-04).
Forrás: USDA FoodData Central, FDC 170285, lekérve: