Tápérték · USDA-adatok 100 g-ra

Száraz tészta: kalória és tápérték

Gyors válasz

Száraz tészta: 100 grammban 1552 kJ / 371 kcal van. 1 bögre száraz penne (95 g): 1473 kJ / 352 kcal, 12,4 g fehérje, 70,9 g szénhidrát és 1,4 g zsír.

Energia: 371kcal; 100 g-ban
Fehérje: 13g; 100 g-ban
Szénhidrát: 74,7g; 100 g-ban
Zsír: 1,5g; 100 g-ban

Száraz tészta: a kalória megoszlása fehérje, szénhidrát és zsír között

Fehérje 14% · 13 g
Szénhidrát 82% · 74,7 g
Zsír 4% · 1,5 g

Száraz tészta kalóriatartalma mennyiség szerint

Mérd le az adagodat, és keresd meg a táblázatban. Minden érték a 100 grammra vonatkozó USDA-adatokból arányosan számolva: 250 g két és félszer annyi, mint 100 g. Az adagok grammjai az USDA háztartási mértékeiből származnak.

Száraz tészta: kalória és makrók tömeg szerint
Mennyiség	Energia	Fehérje	Szénhidrát	Zsír
50 g	778 kJ / 186 kcal	6,5 g	37,3 g	0,8 g
100 g	1552 kJ / 371 kcal	13 g	74,7 g	1,5 g
150 g	2330 kJ / 557 kcal	19,6 g	112 g	2,3 g
200 g	3105 kJ / 742 kcal	26,1 g	149,3 g	3 g
250 g	3883 kJ / 928 kcal	32,6 g	186,7 g	3,8 g
300 g	4657 kJ / 1113 kcal	39,1 g	224 g	4,5 g
500 g	7761 kJ / 1855 kcal	65,2 g	373,4 g	7,6 g

Száraz tészta: kalória és makrók adagonként
Mennyiség	Energia	Fehérje	Szénhidrát	Zsír
1 bögre száraz penne (95 g)	1473 kJ / 352 kcal	12,4 g	70,9 g	1,4 g
1 bögre száraz spagetti (91 g)	1414 kJ / 338 kcal	11,9 g	67,9 g	1,4 g

Száraz tészta tápértéke 100 grammban

Tápanyagok 100 g száraz tészta esetén
Tápanyag	100 g-ban	A referenciabevitel %-a
Energia	371 kcal	19%
Fehérje	13 g	26%
Zsír	1,51 g	2%
Telített zsírsavak	0,28 g	1%
Egyszeresen telítetlen zsírsavak	0,17 g	–
Többszörösen telítetlen zsírsavak	0,56 g	–
Koleszterin	0 mg	–
Szénhidrát	74,7 g	29%
Rost	3,2 g	–
Cukrok	2,67 g	3%
Nátrium	6 mg	<1%
Kálium	223 mg	11%
Kalcium	21 mg	3%
Vas	3,3 mg	24%
Magnézium	53 mg	14%
Foszfor	189 mg	27%
Cink	1,41 mg	14%
A-vitamin (RAE)	0 µg	0%
C-vitamin	0 mg	0%
D-vitamin	0 µg	0%
E-vitamin	0,11 mg	1%
K-vitamin	0,1 µg	<1%
B6-vitamin	0,14 mg	10%
B12-vitamin	0 µg	0%
Folát (DFE)	391 µg	196%
Tiamin (B1-vitamin)	0,89 mg	81%
Riboflavin (B2-vitamin)	0,4 mg	29%
Niacin (B3-vitamin)	7,18 mg	45%
Koffein	0 mg	–
Alkohol	0 g	–
Víz	9,9 g	–

A százalék azt mutatja, hogy 100 g mennyi az uniós referenciabevitelből (1169/2011/EU rendelet, XIII. melléklet; átlagos felnőtt, 8400 kJ / 2000 kcal). A gondolatjel azt jelenti, hogy arra a tápanyagra nincs uniós referenciaérték. A „Nincs adat” azt jelenti, hogy az USDA nem mérte, nem azt, hogy nincs benne.

Száraz tészta és a gyakori étrendi célok

Nettó szénhidrát: 71,5g; 100 g-ban
Fehérje 100 kcal-ra: 3,5g
Energiasűrűség: 3,71kcal/g; közepes

A nettó szénhidrát a teljes szénhidrát és a rost különbsége: 74,7 g − 3,2 g = 71,5 g 100 grammban. Az alacsony szénhidráttartalmú étrendek általában ezt számolják.
A 100 kcal-ra jutó fehérje megmutatja, mennyi fehérjét ad egy étel ugyanannyi kalóriáért: ennél az ételnél 3,5 g.
Az energiasűrűség a grammonkénti kalória. 3,71 kcal/g értékével ez az étel a CDC skáláján közepes energiasűrűségű (nagyon alacsony 0,6 alatt, alacsony 1,5-ig, közepes 4-ig, magas 4 fölött); a kisebb energiasűrűségű ételekből ugyanannyi kalóriáért nagyobb adag jut.

Száraz tészta naplózása számolgatás nélkül

Fotózd le, mondd el vagy írd be, mit ettél, és a CalorTracker megbecsüli a kalóriát és a makrókat, te pedig ellenőrzöd. Az alkalmazás egyelőre angol nyelvű.

Kezdd ingyen a weben

Az értékek USDA-átlagok az alább leírt ételre; egy-egy darab fajtától, érettségtől és elkészítéstől függően eltérhet. Ez általános tájékoztatás, nem orvosi tanács. Ha várandós vagy, 18 év alatti, vagy valamilyen betegséggel élsz, beszélj orvossal vagy dietetikussal, mielőtt változtatsz az étrendeden.

Az USDA angol nyelvű leírása erről az ételről: „Pasta, dry, enriched” (FoodData Central SR Legacy 2018-04).

Forrás: USDA FoodData Central, FDC 169736, lekérve: 2026. október 20.