Valori nutriționale · date USDA la 100 g

Unt de arahide: calorii și valori nutriționale

Răspuns pe scurt

Unt de arahide: 100 g conțin 2.502 kJ / 598 kcal. 2 linguri de unt de arahide (32 g): 799 kJ / 191 kcal, 7,1 g proteine, 7,1 g glucide și 16,4 g grăsimi.

Calorii: 598kcal; la 100 g
Proteine: 22,2g; la 100 g
Glucide: 22,3g; la 100 g
Grăsimi: 51,4g; la 100 g

Unt de arahide: cum se împart caloriile între proteine, glucide și grăsimi

Proteine 14 % · 22,2 g
Glucide 14 % · 22,3 g
Grăsimi 72 % · 51,4 g

Calorii în orice cantitate de unt de arahide

Cântărește porția și caut-o în tabel. Toate valorile sunt calculate proporțional din cifrele USDA la 100 g: 250 g au de două ori și jumătate caloriile din 100 g. Gramajele porțiilor provin din măsurile de uz casnic ale USDA.

Unt de arahide: calorii și macronutrienți după greutate
Cantitate	Valoare energetică	Proteine	Glucide	Grăsimi
50 g	1.251 kJ / 299 kcal	11,1 g	11,2 g	25,7 g
100 g	2.502 kJ / 598 kcal	22,2 g	22,3 g	51,4 g
150 g	3.753 kJ / 897 kcal	33,3 g	33,5 g	77 g
200 g	5.004 kJ / 1.196 kcal	44,4 g	44,6 g	102,7 g
250 g	6.255 kJ / 1.495 kcal	55,5 g	55,8 g	128,4 g
300 g	7.506 kJ / 1.794 kcal	66,6 g	66,9 g	154,1 g
500 g	12.510 kJ / 2.990 kcal	111,1 g	111,6 g	256,8 g

Unt de arahide: calorii și macronutrienți pe porție
Cantitate	Valoare energetică	Proteine	Glucide	Grăsimi
2 linguri de unt de arahide (32 g)	799 kJ / 191 kcal	7,1 g	7,1 g	16,4 g

Unt de arahide: valori nutriționale la 100 g

Nutrienți în 100 g de unt de arahide
Nutrient	La 100 g	% din doza de referință
Valoare energetică	598 kcal	30 %
Proteine	22,2 g	44 %
Grăsimi	51,4 g	73 %
Acizi grași saturați	10,3 g	52 %
Acizi grași mononesaturați	25,9 g	–
Acizi grași polinesaturați	12,5 g	–
Colesterol	0 mg	–
Glucide	22,3 g	9 %
Fibre	5 g	–
Zaharuri	10,5 g	12 %
Sodiu	426 mg	18 %
Potasiu	558 mg	28 %
Calciu	49 mg	6 %
Fier	1,74 mg	12 %
Magneziu	168 mg	45 %
Fosfor	335 mg	48 %
Zinc	2,51 mg	25 %
Vitamina A (RAE)	0 µg	0 %
Vitamina C	0 mg	0 %
Vitamina D	0 µg	0 %
Vitamina E	9,1 mg	76 %
Vitamina K	0,3 µg	<1 %
Vitamina B6	0,44 mg	32 %
Vitamina B12	0 µg	0 %
Folat (DFE)	87 µg	44 %
Tiamină (vitamina B1)	0,15 mg	14 %
Riboflavină (vitamina B2)	0,19 mg	14 %
Niacină (vitamina B3)	13,1 mg	82 %
Cafeină	0 mg	–
Alcool	0 g	–
Apă	1,23 g	–

Procentul arată cât din doza de referință stabilită de UE acoperă 100 g (Regulamentul (UE) nr. 1169/2011, anexa XIII; adult mediu, 8400 kJ / 2000 kcal). O liniuță înseamnă că UE nu stabilește o doză de referință pentru acel nutrient. „Nu există date” înseamnă că USDA nu l-a măsurat, nu că alimentul nu îl conține.

Unt de arahide și obiectivele alimentare obișnuite

Glucide nete: 17,3g; la 100 g
Proteine la 100 kcal: 3,7g
Densitate energetică: 5,98kcal/g; mare

Glucidele nete sunt glucidele totale minus fibrele: 22,3 g − 5 g = 17,3 g la 100 g. Dietele cu puține glucide le numără de obicei pe acestea.
Proteinele la 100 kcal arată câte proteine oferă un aliment pentru aceleași calorii: acest aliment oferă 3,7 g.
Densitatea energetică înseamnă calorii pe gram. Cu 5,98 kcal/g, acest aliment are o densitate energetică mare pe scara CDC (foarte mică sub 0,6, mică până la 1,5, medie până la 4, mare peste 4); alimentele cu densitate mai mică oferă o porție mai mare pentru aceleași calorii.

Adaugă unt de arahide în jurnal fără calcule

Fă o fotografie, spune ce ai mâncat sau scrie, iar CalorTracker estimează caloriile și macronutrienții, pe care apoi îi verifici. Deocamdată aplicația este în limba engleză.

Începe gratuit pe web

Valorile sunt medii USDA pentru alimentul descris mai jos; o bucată anume variază în funcție de soi, grad de coacere și preparare. Acestea sunt informații generale, nu sfaturi medicale. Dacă ești însărcinată, ai sub 18 ani sau ai o afecțiune medicală, discută cu un medic sau cu un dietetician înainte să-ți schimbi alimentația.

Descrierea USDA a acestui aliment, în engleză: „Peanut butter, smooth style, with salt (Includes foods for USDA's Food Distribution Program)” (FoodData Central SR Legacy 2018-04).

Sursa: USDA FoodData Central, FDC 174266, consultat la 20 octombrie 2026.