Tápérték · USDA-adatok 100 g-ra

Mogyoróvaj: kalória és tápérték

Gyors válasz

Mogyoróvaj: 100 grammban 2502 kJ / 598 kcal van. 2 evőkanál mogyoróvaj (32 g): 799 kJ / 191 kcal, 7,1 g fehérje, 7,1 g szénhidrát és 16,4 g zsír.

Energia: 598kcal; 100 g-ban
Fehérje: 22,2g; 100 g-ban
Szénhidrát: 22,3g; 100 g-ban
Zsír: 51,4g; 100 g-ban

Mogyoróvaj: a kalória megoszlása fehérje, szénhidrát és zsír között

Fehérje 14% · 22,2 g
Szénhidrát 14% · 22,3 g
Zsír 72% · 51,4 g

Mogyoróvaj kalóriatartalma mennyiség szerint

Mérd le az adagodat, és keresd meg a táblázatban. Minden érték a 100 grammra vonatkozó USDA-adatokból arányosan számolva: 250 g két és félszer annyi, mint 100 g. Az adagok grammjai az USDA háztartási mértékeiből származnak.

Mogyoróvaj: kalória és makrók tömeg szerint
Mennyiség	Energia	Fehérje	Szénhidrát	Zsír
50 g	1251 kJ / 299 kcal	11,1 g	11,2 g	25,7 g
100 g	2502 kJ / 598 kcal	22,2 g	22,3 g	51,4 g
150 g	3753 kJ / 897 kcal	33,3 g	33,5 g	77 g
200 g	5004 kJ / 1196 kcal	44,4 g	44,6 g	102,7 g
250 g	6255 kJ / 1495 kcal	55,5 g	55,8 g	128,4 g
300 g	7506 kJ / 1794 kcal	66,6 g	66,9 g	154,1 g
500 g	12 510 kJ / 2990 kcal	111,1 g	111,6 g	256,8 g

Mogyoróvaj: kalória és makrók adagonként
Mennyiség	Energia	Fehérje	Szénhidrát	Zsír
2 evőkanál mogyoróvaj (32 g)	799 kJ / 191 kcal	7,1 g	7,1 g	16,4 g

Mogyoróvaj tápértéke 100 grammban

Tápanyagok 100 g mogyoróvaj esetén
Tápanyag	100 g-ban	A referenciabevitel %-a
Energia	598 kcal	30%
Fehérje	22,2 g	44%
Zsír	51,4 g	73%
Telített zsírsavak	10,3 g	52%
Egyszeresen telítetlen zsírsavak	25,9 g	–
Többszörösen telítetlen zsírsavak	12,5 g	–
Koleszterin	0 mg	–
Szénhidrát	22,3 g	9%
Rost	5 g	–
Cukrok	10,5 g	12%
Nátrium	426 mg	18%
Kálium	558 mg	28%
Kalcium	49 mg	6%
Vas	1,74 mg	12%
Magnézium	168 mg	45%
Foszfor	335 mg	48%
Cink	2,51 mg	25%
A-vitamin (RAE)	0 µg	0%
C-vitamin	0 mg	0%
D-vitamin	0 µg	0%
E-vitamin	9,1 mg	76%
K-vitamin	0,3 µg	<1%
B6-vitamin	0,44 mg	32%
B12-vitamin	0 µg	0%
Folát (DFE)	87 µg	44%
Tiamin (B1-vitamin)	0,15 mg	14%
Riboflavin (B2-vitamin)	0,19 mg	14%
Niacin (B3-vitamin)	13,1 mg	82%
Koffein	0 mg	–
Alkohol	0 g	–
Víz	1,23 g	–

A százalék azt mutatja, hogy 100 g mennyi az uniós referenciabevitelből (1169/2011/EU rendelet, XIII. melléklet; átlagos felnőtt, 8400 kJ / 2000 kcal). A gondolatjel azt jelenti, hogy arra a tápanyagra nincs uniós referenciaérték. A „Nincs adat” azt jelenti, hogy az USDA nem mérte, nem azt, hogy nincs benne.

Mogyoróvaj és a gyakori étrendi célok

Nettó szénhidrát: 17,3g; 100 g-ban
Fehérje 100 kcal-ra: 3,7g
Energiasűrűség: 5,98kcal/g; magas

A nettó szénhidrát a teljes szénhidrát és a rost különbsége: 22,3 g − 5 g = 17,3 g 100 grammban. Az alacsony szénhidráttartalmú étrendek általában ezt számolják.
A 100 kcal-ra jutó fehérje megmutatja, mennyi fehérjét ad egy étel ugyanannyi kalóriáért: ennél az ételnél 3,7 g.
Az energiasűrűség a grammonkénti kalória. 5,98 kcal/g értékével ez az étel a CDC skáláján magas energiasűrűségű (nagyon alacsony 0,6 alatt, alacsony 1,5-ig, közepes 4-ig, magas 4 fölött); a kisebb energiasűrűségű ételekből ugyanannyi kalóriáért nagyobb adag jut.

Mogyoróvaj naplózása számolgatás nélkül

Fotózd le, mondd el vagy írd be, mit ettél, és a CalorTracker megbecsüli a kalóriát és a makrókat, te pedig ellenőrzöd. Az alkalmazás egyelőre angol nyelvű.

Kezdd ingyen a weben

Az értékek USDA-átlagok az alább leírt ételre; egy-egy darab fajtától, érettségtől és elkészítéstől függően eltérhet. Ez általános tájékoztatás, nem orvosi tanács. Ha várandós vagy, 18 év alatti, vagy valamilyen betegséggel élsz, beszélj orvossal vagy dietetikussal, mielőtt változtatsz az étrendeden.

Az USDA angol nyelvű leírása erről az ételről: „Peanut butter, smooth style, with salt (Includes foods for USDA's Food Distribution Program)” (FoodData Central SR Legacy 2018-04).

Forrás: USDA FoodData Central, FDC 174266, lekérve: 2026. október 20.