Tápérték · USDA-adatok 100 g-ra

Teljes tej (3,25%): kalória és tápérték

Gyors válasz

Teljes tej (3,25%): 100 grammban 255 kJ / 61 kcal van. 1 bögre teljes tej (244 g): 623 kJ / 149 kcal, 7,7 g fehérje, 11,7 g szénhidrát és 7,9 g zsír.

Energia: 61kcal; 100 g-ban
Fehérje: 3,2g; 100 g-ban
Szénhidrát: 4,8g; 100 g-ban
Zsír: 3,3g; 100 g-ban

Teljes tej (3,25%): a kalória megoszlása fehérje, szénhidrát és zsír között

Fehérje 21% · 3,2 g
Szénhidrát 31% · 4,8 g
Zsír 48% · 3,3 g

Teljes tej (3,25%) kalóriatartalma mennyiség szerint

Mérd le az adagodat, és keresd meg a táblázatban. Minden érték a 100 grammra vonatkozó USDA-adatokból arányosan számolva: 250 g két és félszer annyi, mint 100 g. Az adagok grammjai az USDA háztartási mértékeiből származnak.

Teljes tej (3,25%): kalória és makrók tömeg szerint
Mennyiség	Energia	Fehérje	Szénhidrát	Zsír
50 g	130 kJ / 31 kcal	1,6 g	2,4 g	1,6 g
100 g	255 kJ / 61 kcal	3,2 g	4,8 g	3,3 g
150 g	385 kJ / 92 kcal	4,7 g	7,2 g	4,9 g
200 g	510 kJ / 122 kcal	6,3 g	9,6 g	6,5 g
250 g	640 kJ / 153 kcal	7,9 g	12 g	8,1 g
300 g	766 kJ / 183 kcal	9,5 g	14,4 g	9,8 g
500 g	1276 kJ / 305 kcal	15,8 g	24 g	16,3 g

Teljes tej (3,25%): kalória és makrók adagonként
Mennyiség	Energia	Fehérje	Szénhidrát	Zsír
1 bögre teljes tej (244 g)	623 kJ / 149 kcal	7,7 g	11,7 g	7,9 g
1 evőkanál teljes tej (15 g)	38 kJ / 9 kcal	0,5 g	0,7 g	0,5 g

Teljes tej (3,25%) tápértéke 100 grammban

Tápanyagok 100 g teljes tej esetén
Tápanyag	100 g-ban	A referenciabevitel %-a
Energia	61 kcal	3%
Fehérje	3,15 g	6%
Zsír	3,25 g	5%
Telített zsírsavak	1,87 g	9%
Egyszeresen telítetlen zsírsavak	0,81 g	–
Többszörösen telítetlen zsírsavak	0,2 g	–
Koleszterin	10 mg	–
Szénhidrát	4,8 g	2%
Rost	0 g	–
Cukrok	5,05 g	6%
Nátrium	43 mg	2%
Kálium	132 mg	7%
Kalcium	113 mg	14%
Vas	0,03 mg	<1%
Magnézium	10 mg	3%
Foszfor	84 mg	12%
Cink	0,37 mg	4%
A-vitamin (RAE)	46 µg	6%
C-vitamin	0 mg	0%
D-vitamin	1,3 µg	26%
E-vitamin	0,07 mg	1%
K-vitamin	0,3 µg	<1%
B6-vitamin	0,04 mg	3%
B12-vitamin	0,45 µg	18%
Folát (DFE)	5 µg	3%
Tiamin (B1-vitamin)	0,05 mg	4%
Riboflavin (B2-vitamin)	0,17 mg	12%
Niacin (B3-vitamin)	0,09 mg	1%
Koffein	0 mg	–
Alkohol	0 g	–
Víz	88,1 g	–

A százalék azt mutatja, hogy 100 g mennyi az uniós referenciabevitelből (1169/2011/EU rendelet, XIII. melléklet; átlagos felnőtt, 8400 kJ / 2000 kcal). A gondolatjel azt jelenti, hogy arra a tápanyagra nincs uniós referenciaérték. A „Nincs adat” azt jelenti, hogy az USDA nem mérte, nem azt, hogy nincs benne.

Teljes tej (3,25%) és a gyakori étrendi célok

Nettó szénhidrát: 4,8g; 100 g-ban
Fehérje 100 kcal-ra: 5,2g
Energiasűrűség: 0,61kcal/g; alacsony

A nettó szénhidrát a teljes szénhidrát és a rost különbsége: 4,8 g − 0 g = 4,8 g 100 grammban. Az alacsony szénhidráttartalmú étrendek általában ezt számolják.
A 100 kcal-ra jutó fehérje megmutatja, mennyi fehérjét ad egy étel ugyanannyi kalóriáért: ennél az ételnél 5,2 g.
Az energiasűrűség a grammonkénti kalória. 0,61 kcal/g értékével ez az étel a CDC skáláján alacsony energiasűrűségű (nagyon alacsony 0,6 alatt, alacsony 1,5-ig, közepes 4-ig, magas 4 fölött); a kisebb energiasűrűségű ételekből ugyanannyi kalóriáért nagyobb adag jut.

Teljes tej (3,25%) naplózása számolgatás nélkül

Fotózd le, mondd el vagy írd be, mit ettél, és a CalorTracker megbecsüli a kalóriát és a makrókat, te pedig ellenőrzöd. Az alkalmazás egyelőre angol nyelvű.

Kezdd ingyen a weben

Az értékek USDA-átlagok az alább leírt ételre; egy-egy darab fajtától, érettségtől és elkészítéstől függően eltérhet. Ez általános tájékoztatás, nem orvosi tanács. Ha várandós vagy, 18 év alatti, vagy valamilyen betegséggel élsz, beszélj orvossal vagy dietetikussal, mielőtt változtatsz az étrendeden.

Az USDA angol nyelvű leírása erről az ételről: „Milk, whole, 3.25% milkfat, with added vitamin D” (FoodData Central SR Legacy 2018-04).

Forrás: USDA FoodData Central, FDC 171265, lekérve: 2026. október 20.