Tápérték · USDA-adatok 100 g-ra

Főtt tojás (keményre főzve): kalória és tápérték

Gyors válasz

Főtt tojás (keményre főzve): 100 grammban 649 kJ / 155 kcal van. 1 nagy főtt tojás (50 g): 326 kJ / 78 kcal, 6,3 g fehérje, 0,6 g szénhidrát és 5,3 g zsír.

Energia: 155kcal; 100 g-ban
Fehérje: 12,6g; 100 g-ban
Szénhidrát: 1,1g; 100 g-ban
Zsír: 10,6g; 100 g-ban

Főtt tojás (keményre főzve): a kalória megoszlása fehérje, szénhidrát és zsír között

Fehérje 33% · 12,6 g
Szénhidrát 3% · 1,1 g
Zsír 64% · 10,6 g

Főtt tojás (keményre főzve) kalóriatartalma mennyiség szerint

Mérd le az adagodat, és keresd meg a táblázatban. Minden érték a 100 grammra vonatkozó USDA-adatokból arányosan számolva: 250 g két és félszer annyi, mint 100 g. Az adagok grammjai az USDA háztartási mértékeiből származnak.

Főtt tojás (keményre főzve): kalória és makrók tömeg szerint
Mennyiség	Energia	Fehérje	Szénhidrát	Zsír
50 g	326 kJ / 78 kcal	6,3 g	0,6 g	5,3 g
100 g	649 kJ / 155 kcal	12,6 g	1,1 g	10,6 g
150 g	975 kJ / 233 kcal	18,9 g	1,7 g	15,9 g
200 g	1297 kJ / 310 kcal	25,2 g	2,2 g	21,2 g
250 g	1623 kJ / 388 kcal	31,5 g	2,8 g	26,5 g
300 g	1946 kJ / 465 kcal	37,7 g	3,4 g	31,8 g
500 g	3243 kJ / 775 kcal	62,9 g	5,6 g	53,1 g

Főtt tojás (keményre főzve): kalória és makrók adagonként
Mennyiség	Energia	Fehérje	Szénhidrát	Zsír
1 nagy főtt tojás (50 g)	326 kJ / 78 kcal	6,3 g	0,6 g	5,3 g
1 bögre apróra vágott főtt tojás (136 g)	883 kJ / 211 kcal	17,1 g	1,5 g	14,4 g

Főtt tojás (keményre főzve) tápértéke 100 grammban

Tápanyagok 100 g keményre főtt tojás esetén
Tápanyag	100 g-ban	A referenciabevitel %-a
Energia	155 kcal	8%
Fehérje	12,6 g	25%
Zsír	10,6 g	15%
Telített zsírsavak	3,27 g	16%
Egyszeresen telítetlen zsírsavak	4,08 g	–
Többszörösen telítetlen zsírsavak	1,41 g	–
Koleszterin	373 mg	–
Szénhidrát	1,12 g	<1%
Rost	0 g	–
Cukrok	1,12 g	1%
Nátrium	124 mg	5%
Kálium	126 mg	6%
Kalcium	50 mg	6%
Vas	1,19 mg	9%
Magnézium	10 mg	3%
Foszfor	172 mg	25%
Cink	1,05 mg	11%
A-vitamin (RAE)	149 µg	19%
C-vitamin	0 mg	0%
D-vitamin	2,2 µg	44%
E-vitamin	1,03 mg	9%
K-vitamin	0,3 µg	<1%
B6-vitamin	0,12 mg	9%
B12-vitamin	1,11 µg	44%
Folát (DFE)	44 µg	22%
Tiamin (B1-vitamin)	0,07 mg	6%
Riboflavin (B2-vitamin)	0,51 mg	37%
Niacin (B3-vitamin)	0,06 mg	<1%
Koffein	0 mg	–
Alkohol	0 g	–
Víz	74,6 g	–

A százalék azt mutatja, hogy 100 g mennyi az uniós referenciabevitelből (1169/2011/EU rendelet, XIII. melléklet; átlagos felnőtt, 8400 kJ / 2000 kcal). A gondolatjel azt jelenti, hogy arra a tápanyagra nincs uniós referenciaérték. A „Nincs adat” azt jelenti, hogy az USDA nem mérte, nem azt, hogy nincs benne.

Főtt tojás (keményre főzve) és a gyakori étrendi célok

Nettó szénhidrát: 1,1g; 100 g-ban
Fehérje 100 kcal-ra: 8,1g
Energiasűrűség: 1,55kcal/g; közepes

A nettó szénhidrát a teljes szénhidrát és a rost különbsége: 1,1 g − 0 g = 1,1 g 100 grammban. Az alacsony szénhidráttartalmú étrendek általában ezt számolják.
A 100 kcal-ra jutó fehérje megmutatja, mennyi fehérjét ad egy étel ugyanannyi kalóriáért: ennél az ételnél 8,1 g.
Az energiasűrűség a grammonkénti kalória. 1,55 kcal/g értékével ez az étel a CDC skáláján közepes energiasűrűségű (nagyon alacsony 0,6 alatt, alacsony 1,5-ig, közepes 4-ig, magas 4 fölött); a kisebb energiasűrűségű ételekből ugyanannyi kalóriáért nagyobb adag jut.

Főtt tojás (keményre főzve) naplózása számolgatás nélkül

Fotózd le, mondd el vagy írd be, mit ettél, és a CalorTracker megbecsüli a kalóriát és a makrókat, te pedig ellenőrzöd. Az alkalmazás egyelőre angol nyelvű.

Kezdd ingyen a weben

Az értékek USDA-átlagok az alább leírt ételre; egy-egy darab fajtától, érettségtől és elkészítéstől függően eltérhet. Ez általános tájékoztatás, nem orvosi tanács. Ha várandós vagy, 18 év alatti, vagy valamilyen betegséggel élsz, beszélj orvossal vagy dietetikussal, mielőtt változtatsz az étrendeden.

Az USDA angol nyelvű leírása erről az ételről: „Egg, whole, cooked, hard-boiled” (FoodData Central SR Legacy 2018-04).

Forrás: USDA FoodData Central, FDC 173424, lekérve: 2026. október 20.