Tápérték · USDA-adatok 100 g-ra
Görög joghurt: kalória és tápérték
Gyors válasz
Görög joghurt: 100 grammban 406 kJ / 97 kcal, 9 g fehérje, 4 g szénhidrát és 5 g zsír van.
- Energia
- 97kcal
- 100 g-ban
- Fehérje
- 9g
- 100 g-ban
- Szénhidrát
- 4g
- 100 g-ban
- Zsír
- 5g
- 100 g-ban
- Fehérje 37% · 9 g
- Szénhidrát 16% · 4 g
- Zsír 47% · 5 g
Görög joghurt kalóriatartalma mennyiség szerint
Mérd le az adagodat, és keresd meg a táblázatban. Minden érték a 100 grammra vonatkozó USDA-adatokból arányosan számolva: 250 g két és félszer annyi, mint 100 g. Az adagok grammjai az USDA háztartási mértékeiből származnak.
| Mennyiség | Energia | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|
| 50 g | 205 kJ / 49 kcal | 4,5 g | 2 g | 2,5 g |
| 100 g | 406 kJ / 97 kcal | 9 g | 4 g | 5 g |
| 150 g | 611 kJ / 146 kcal | 13,5 g | 6 g | 7,5 g |
| 200 g | 812 kJ / 194 kcal | 18 g | 8 g | 10 g |
| 250 g | 1017 kJ / 243 kcal | 22,5 g | 10 g | 12,5 g |
| 300 g | 1218 kJ / 291 kcal | 27 g | 11,9 g | 15 g |
| 500 g | 2029 kJ / 485 kcal | 45 g | 19,9 g | 25 g |
Görög joghurt tápértéke 100 grammban
| Tápanyag | 100 g-ban | A referenciabevitel %-a |
|---|---|---|
| Energia | 97 kcal | 5% |
| Fehérje | 9 g | 18% |
| Zsír | 5 g | 7% |
| Telített zsírsavak | 2,4 g | 12% |
| Egyszeresen telítetlen zsírsavak | 2,14 g | – |
| Többszörösen telítetlen zsírsavak | 0,47 g | – |
| Koleszterin | 13 mg | – |
| Szénhidrát | 3,98 g | 2% |
| Rost | 0 g | – |
| Cukrok | 4 g | 4% |
| Nátrium | 35 mg | 1% |
| Kálium | 141 mg | 7% |
| Kalcium | 100 mg | 13% |
| Vas | 0 mg | 0% |
| Magnézium | 11 mg | 3% |
| Foszfor | 135 mg | 19% |
| Cink | 0,52 mg | 5% |
| A-vitamin (RAE) | 2 µg | <1% |
| C-vitamin | 0 mg | 0% |
| D-vitamin | 0 µg | 0% |
| E-vitamin | 0,01 mg | <1% |
| K-vitamin | 0 µg | 0% |
| B6-vitamin | 0,06 mg | 5% |
| B12-vitamin | 0,75 µg | 30% |
| Folát (DFE) | 5 µg | 3% |
| Tiamin (B1-vitamin) | 0,02 mg | 2% |
| Riboflavin (B2-vitamin) | 0,28 mg | 20% |
| Niacin (B3-vitamin) | 0,21 mg | 1% |
| Koffein | 0 mg | – |
| Alkohol | 0 g | – |
| Víz | 81,3 g | – |
A százalék azt mutatja, hogy 100 g mennyi az uniós referenciabevitelből (1169/2011/EU rendelet, XIII. melléklet; átlagos felnőtt, 8400 kJ / 2000 kcal). A gondolatjel azt jelenti, hogy arra a tápanyagra nincs uniós referenciaérték. A „Nincs adat” azt jelenti, hogy az USDA nem mérte, nem azt, hogy nincs benne.
Görög joghurt és a gyakori étrendi célok
- Nettó szénhidrát
- 4g
- 100 g-ban
- Fehérje 100 kcal-ra
- 9,3g
- Energiasűrűség
- 0,97kcal/g
- alacsony
- A nettó szénhidrát a teljes szénhidrát és a rost különbsége: 4 g − 0 g = 4 g 100 grammban. Az alacsony szénhidráttartalmú étrendek általában ezt számolják.
- A 100 kcal-ra jutó fehérje megmutatja, mennyi fehérjét ad egy étel ugyanannyi kalóriáért: ennél az ételnél 9,3 g.
- Az energiasűrűség a grammonkénti kalória. 0,97 kcal/g értékével ez az étel a CDC skáláján alacsony energiasűrűségű (nagyon alacsony 0,6 alatt, alacsony 1,5-ig, közepes 4-ig, magas 4 fölött); a kisebb energiasűrűségű ételekből ugyanannyi kalóriáért nagyobb adag jut.
Görög joghurt naplózása számolgatás nélkül
Fotózd le, mondd el vagy írd be, mit ettél, és a CalorTracker megbecsüli a kalóriát és a makrókat, te pedig ellenőrzöd. Az alkalmazás egyelőre angol nyelvű.
Kezdd ingyen a webenAz értékek USDA-átlagok az alább leírt ételre; egy-egy darab fajtától, érettségtől és elkészítéstől függően eltérhet. Ez általános tájékoztatás, nem orvosi tanács. Ha várandós vagy, 18 év alatti, vagy valamilyen betegséggel élsz, beszélj orvossal vagy dietetikussal, mielőtt változtatsz az étrendeden.
Az USDA angol nyelvű leírása erről az ételről: „Yogurt, Greek, plain, whole milk” (FoodData Central SR Legacy 2018-04).
Forrás: USDA FoodData Central, FDC 171304, lekérve: