Tápérték · USDA-adatok 100 g-ra
Nyers fehér rizs: kalória és tápérték
Gyors válasz
Nyers fehér rizs: 100 grammban 1527 kJ / 365 kcal van. 1 bögre nyers fehér rizs (185 g): 2824 kJ / 675 kcal, 13,2 g fehérje, 147,9 g szénhidrát és 1,2 g zsír.
- Energia
- 365kcal
- 100 g-ban
- Fehérje
- 7,1g
- 100 g-ban
- Szénhidrát
- 80g
- 100 g-ban
- Zsír
- 0,7g
- 100 g-ban
- Fehérje 8% · 7,1 g
- Szénhidrát 90% · 80 g
- Zsír 2% · 0,7 g
Nyers fehér rizs kalóriatartalma mennyiség szerint
Mérd le az adagodat, és keresd meg a táblázatban. Minden érték a 100 grammra vonatkozó USDA-adatokból arányosan számolva: 250 g két és félszer annyi, mint 100 g. Az adagok grammjai az USDA háztartási mértékeiből származnak.
| Mennyiség | Energia | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|
| 50 g | 766 kJ / 183 kcal | 3,6 g | 40 g | 0,3 g |
| 100 g | 1527 kJ / 365 kcal | 7,1 g | 80 g | 0,7 g |
| 150 g | 2293 kJ / 548 kcal | 10,7 g | 119,9 g | 1 g |
| 200 g | 3054 kJ / 730 kcal | 14,3 g | 159,9 g | 1,3 g |
| 250 g | 3820 kJ / 913 kcal | 17,8 g | 199,9 g | 1,7 g |
| 300 g | 4581 kJ / 1095 kcal | 21,4 g | 239,9 g | 2 g |
| 500 g | 7636 kJ / 1825 kcal | 35,7 g | 399,8 g | 3,3 g |
| Mennyiség | Energia | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|
| 1 bögre nyers fehér rizs (185 g) | 2824 kJ / 675 kcal | 13,2 g | 147,9 g | 1,2 g |
Nyers fehér rizs tápértéke 100 grammban
| Tápanyag | 100 g-ban | A referenciabevitel %-a |
|---|---|---|
| Energia | 365 kcal | 18% |
| Fehérje | 7,13 g | 14% |
| Zsír | 0,66 g | 1% |
| Telített zsírsavak | 0,18 g | 1% |
| Egyszeresen telítetlen zsírsavak | 0,21 g | – |
| Többszörösen telítetlen zsírsavak | 0,18 g | – |
| Koleszterin | 0 mg | – |
| Szénhidrát | 80 g | 31% |
| Rost | 1,3 g | – |
| Cukrok | 0,12 g | <1% |
| Nátrium | 5 mg | <1% |
| Kálium | 115 mg | 6% |
| Kalcium | 28 mg | 4% |
| Vas | 4,31 mg | 31% |
| Magnézium | 25 mg | 7% |
| Foszfor | 115 mg | 16% |
| Cink | 1,09 mg | 11% |
| A-vitamin (RAE) | 0 µg | 0% |
| C-vitamin | 0 mg | 0% |
| D-vitamin | 0 µg | 0% |
| E-vitamin | 0,11 mg | 1% |
| K-vitamin | 0,1 µg | <1% |
| B6-vitamin | 0,16 mg | 12% |
| B12-vitamin | 0 µg | 0% |
| Folát (DFE) | 387 µg | 194% |
| Tiamin (B1-vitamin) | 0,58 mg | 52% |
| Riboflavin (B2-vitamin) | 0,05 mg | 4% |
| Niacin (B3-vitamin) | 4,19 mg | 26% |
| Koffein | 0 mg | – |
| Alkohol | 0 g | – |
| Víz | 11,6 g | – |
A százalék azt mutatja, hogy 100 g mennyi az uniós referenciabevitelből (1169/2011/EU rendelet, XIII. melléklet; átlagos felnőtt, 8400 kJ / 2000 kcal). A gondolatjel azt jelenti, hogy arra a tápanyagra nincs uniós referenciaérték. A „Nincs adat” azt jelenti, hogy az USDA nem mérte, nem azt, hogy nincs benne.
Nyers fehér rizs és a gyakori étrendi célok
- Nettó szénhidrát
- 78,7g
- 100 g-ban
- Fehérje 100 kcal-ra
- 2g
- Energiasűrűség
- 3,65kcal/g
- közepes
- A nettó szénhidrát a teljes szénhidrát és a rost különbsége: 80 g − 1,3 g = 78,7 g 100 grammban. Az alacsony szénhidráttartalmú étrendek általában ezt számolják.
- A 100 kcal-ra jutó fehérje megmutatja, mennyi fehérjét ad egy étel ugyanannyi kalóriáért: ennél az ételnél 2 g.
- Az energiasűrűség a grammonkénti kalória. 3,65 kcal/g értékével ez az étel a CDC skáláján közepes energiasűrűségű (nagyon alacsony 0,6 alatt, alacsony 1,5-ig, közepes 4-ig, magas 4 fölött); a kisebb energiasűrűségű ételekből ugyanannyi kalóriáért nagyobb adag jut.
Nyers fehér rizs naplózása számolgatás nélkül
Fotózd le, mondd el vagy írd be, mit ettél, és a CalorTracker megbecsüli a kalóriát és a makrókat, te pedig ellenőrzöd. Az alkalmazás egyelőre angol nyelvű.
Kezdd ingyen a webenAz értékek USDA-átlagok az alább leírt ételre; egy-egy darab fajtától, érettségtől és elkészítéstől függően eltérhet. Ez általános tájékoztatás, nem orvosi tanács. Ha várandós vagy, 18 év alatti, vagy valamilyen betegséggel élsz, beszélj orvossal vagy dietetikussal, mielőtt változtatsz az étrendeden.
Az USDA angol nyelvű leírása erről az ételről: „Rice, white, long-grain, regular, raw, enriched” (FoodData Central SR Legacy 2018-04).
Forrás: USDA FoodData Central, FDC 168877, lekérve: