Valori nutriționale · date USDA la 100 g
Paste uscate (nefierte): calorii și valori nutriționale
Răspuns pe scurt
Paste uscate (nefierte): 100 g conțin 1.552 kJ / 371 kcal. 1 cană de penne uscate (95 g): 1.473 kJ / 352 kcal, 12,4 g proteine, 70,9 g glucide și 1,4 g grăsimi.
- Calorii
- 371kcal
- la 100 g
- Proteine
- 13g
- la 100 g
- Glucide
- 74,7g
- la 100 g
- Grăsimi
- 1,5g
- la 100 g
- Proteine 14 % · 13 g
- Glucide 82 % · 74,7 g
- Grăsimi 4 % · 1,5 g
Calorii în orice cantitate de paste uscate
Cântărește porția și caut-o în tabel. Toate valorile sunt calculate proporțional din cifrele USDA la 100 g: 250 g au de două ori și jumătate caloriile din 100 g. Gramajele porțiilor provin din măsurile de uz casnic ale USDA.
| Cantitate | Valoare energetică | Proteine | Glucide | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|
| 50 g | 778 kJ / 186 kcal | 6,5 g | 37,3 g | 0,8 g |
| 100 g | 1.552 kJ / 371 kcal | 13 g | 74,7 g | 1,5 g |
| 150 g | 2.330 kJ / 557 kcal | 19,6 g | 112 g | 2,3 g |
| 200 g | 3.105 kJ / 742 kcal | 26,1 g | 149,3 g | 3 g |
| 250 g | 3.883 kJ / 928 kcal | 32,6 g | 186,7 g | 3,8 g |
| 300 g | 4.657 kJ / 1.113 kcal | 39,1 g | 224 g | 4,5 g |
| 500 g | 7.761 kJ / 1.855 kcal | 65,2 g | 373,4 g | 7,6 g |
| Cantitate | Valoare energetică | Proteine | Glucide | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|
| 1 cană de penne uscate (95 g) | 1.473 kJ / 352 kcal | 12,4 g | 70,9 g | 1,4 g |
| 1 cană de spaghete uscate (91 g) | 1.414 kJ / 338 kcal | 11,9 g | 67,9 g | 1,4 g |
Paste uscate (nefierte): valori nutriționale la 100 g
| Nutrient | La 100 g | % din doza de referință |
|---|---|---|
| Valoare energetică | 371 kcal | 19 % |
| Proteine | 13 g | 26 % |
| Grăsimi | 1,51 g | 2 % |
| Acizi grași saturați | 0,28 g | 1 % |
| Acizi grași mononesaturați | 0,17 g | – |
| Acizi grași polinesaturați | 0,56 g | – |
| Colesterol | 0 mg | – |
| Glucide | 74,7 g | 29 % |
| Fibre | 3,2 g | – |
| Zaharuri | 2,67 g | 3 % |
| Sodiu | 6 mg | <1 % |
| Potasiu | 223 mg | 11 % |
| Calciu | 21 mg | 3 % |
| Fier | 3,3 mg | 24 % |
| Magneziu | 53 mg | 14 % |
| Fosfor | 189 mg | 27 % |
| Zinc | 1,41 mg | 14 % |
| Vitamina A (RAE) | 0 µg | 0 % |
| Vitamina C | 0 mg | 0 % |
| Vitamina D | 0 µg | 0 % |
| Vitamina E | 0,11 mg | 1 % |
| Vitamina K | 0,1 µg | <1 % |
| Vitamina B6 | 0,14 mg | 10 % |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0 % |
| Folat (DFE) | 391 µg | 196 % |
| Tiamină (vitamina B1) | 0,89 mg | 81 % |
| Riboflavină (vitamina B2) | 0,4 mg | 29 % |
| Niacină (vitamina B3) | 7,18 mg | 45 % |
| Cafeină | 0 mg | – |
| Alcool | 0 g | – |
| Apă | 9,9 g | – |
Procentul arată cât din doza de referință stabilită de UE acoperă 100 g (Regulamentul (UE) nr. 1169/2011, anexa XIII; adult mediu, 8400 kJ / 2000 kcal). O liniuță înseamnă că UE nu stabilește o doză de referință pentru acel nutrient. „Nu există date” înseamnă că USDA nu l-a măsurat, nu că alimentul nu îl conține.
Paste uscate (nefierte) și obiectivele alimentare obișnuite
- Glucide nete
- 71,5g
- la 100 g
- Proteine la 100 kcal
- 3,5g
- Densitate energetică
- 3,71kcal/g
- medie
- Glucidele nete sunt glucidele totale minus fibrele: 74,7 g − 3,2 g = 71,5 g la 100 g. Dietele cu puține glucide le numără de obicei pe acestea.
- Proteinele la 100 kcal arată câte proteine oferă un aliment pentru aceleași calorii: acest aliment oferă 3,5 g.
- Densitatea energetică înseamnă calorii pe gram. Cu 3,71 kcal/g, acest aliment are o densitate energetică medie pe scara CDC (foarte mică sub 0,6, mică până la 1,5, medie până la 4, mare peste 4); alimentele cu densitate mai mică oferă o porție mai mare pentru aceleași calorii.
Adaugă paste uscate în jurnal fără calcule
Fă o fotografie, spune ce ai mâncat sau scrie, iar CalorTracker estimează caloriile și macronutrienții, pe care apoi îi verifici. Deocamdată aplicația este în limba engleză.
Începe gratuit pe webValorile sunt medii USDA pentru alimentul descris mai jos; o bucată anume variază în funcție de soi, grad de coacere și preparare. Acestea sunt informații generale, nu sfaturi medicale. Dacă ești însărcinată, ai sub 18 ani sau ai o afecțiune medicală, discută cu un medic sau cu un dietetician înainte să-ți schimbi alimentația.
Descrierea USDA a acestui aliment, în engleză: „Pasta, dry, enriched” (FoodData Central SR Legacy 2018-04).
Sursa: USDA FoodData Central, FDC 169736, consultat la .