Tápérték · USDA-adatok 100 g-ra
Főtt fehér rizs: kalória és tápérték
Gyors válasz
Főtt fehér rizs: 100 grammban 544 kJ / 130 kcal van. 1 bögre főtt fehér rizs (158 g): 858 kJ / 205 kcal, 4,3 g fehérje, 44,5 g szénhidrát és 0,4 g zsír.
- Energia
- 130kcal
- 100 g-ban
- Fehérje
- 2,7g
- 100 g-ban
- Szénhidrát
- 28,2g
- 100 g-ban
- Zsír
- 0,3g
- 100 g-ban
- Fehérje 9% · 2,7 g
- Szénhidrát 89% · 28,2 g
- Zsír 2% · 0,3 g
Főtt fehér rizs kalóriatartalma mennyiség szerint
Mérd le az adagodat, és keresd meg a táblázatban. Minden érték a 100 grammra vonatkozó USDA-adatokból arányosan számolva: 250 g két és félszer annyi, mint 100 g. Az adagok grammjai az USDA háztartási mértékeiből származnak.
| Mennyiség | Energia | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|
| 50 g | 272 kJ / 65 kcal | 1,3 g | 14,1 g | 0,1 g |
| 100 g | 544 kJ / 130 kcal | 2,7 g | 28,2 g | 0,3 g |
| 150 g | 816 kJ / 195 kcal | 4 g | 42,3 g | 0,4 g |
| 200 g | 1088 kJ / 260 kcal | 5,4 g | 56,3 g | 0,6 g |
| 250 g | 1360 kJ / 325 kcal | 6,7 g | 70,4 g | 0,7 g |
| 300 g | 1632 kJ / 390 kcal | 8,1 g | 84,5 g | 0,8 g |
| 500 g | 2720 kJ / 650 kcal | 13,5 g | 140,9 g | 1,4 g |
| Mennyiség | Energia | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|
| 1 bögre főtt fehér rizs (158 g) | 858 kJ / 205 kcal | 4,3 g | 44,5 g | 0,4 g |
Főtt fehér rizs tápértéke 100 grammban
| Tápanyag | 100 g-ban | A referenciabevitel %-a |
|---|---|---|
| Energia | 130 kcal | 7% |
| Fehérje | 2,69 g | 5% |
| Zsír | 0,28 g | <1% |
| Telített zsírsavak | 0,08 g | <1% |
| Egyszeresen telítetlen zsírsavak | 0,09 g | – |
| Többszörösen telítetlen zsírsavak | 0,08 g | – |
| Koleszterin | 0 mg | – |
| Szénhidrát | 28,2 g | 11% |
| Rost | 0,4 g | – |
| Cukrok | 0,05 g | <1% |
| Nátrium | 1 mg | <1% |
| Kálium | 35 mg | 2% |
| Kalcium | 10 mg | 1% |
| Vas | 1,2 mg | 9% |
| Magnézium | 12 mg | 3% |
| Foszfor | 43 mg | 6% |
| Cink | 0,49 mg | 5% |
| A-vitamin (RAE) | 0 µg | 0% |
| C-vitamin | 0 mg | 0% |
| D-vitamin | 0 µg | 0% |
| E-vitamin | 0,04 mg | <1% |
| K-vitamin | 0 µg | 0% |
| B6-vitamin | 0,09 mg | 7% |
| B12-vitamin | 0 µg | 0% |
| Folát (DFE) | 97 µg | 49% |
| Tiamin (B1-vitamin) | 0,16 mg | 15% |
| Riboflavin (B2-vitamin) | 0,01 mg | 1% |
| Niacin (B3-vitamin) | 1,48 mg | 9% |
| Koffein | 0 mg | – |
| Alkohol | 0 g | – |
| Víz | 68,4 g | – |
A százalék azt mutatja, hogy 100 g mennyi az uniós referenciabevitelből (1169/2011/EU rendelet, XIII. melléklet; átlagos felnőtt, 8400 kJ / 2000 kcal). A gondolatjel azt jelenti, hogy arra a tápanyagra nincs uniós referenciaérték. A „Nincs adat” azt jelenti, hogy az USDA nem mérte, nem azt, hogy nincs benne.
Főtt fehér rizs és a gyakori étrendi célok
- Nettó szénhidrát
- 27,8g
- 100 g-ban
- Fehérje 100 kcal-ra
- 2,1g
- Energiasűrűség
- 1,3kcal/g
- alacsony
- A nettó szénhidrát a teljes szénhidrát és a rost különbsége: 28,2 g − 0,4 g = 27,8 g 100 grammban. Az alacsony szénhidráttartalmú étrendek általában ezt számolják.
- A 100 kcal-ra jutó fehérje megmutatja, mennyi fehérjét ad egy étel ugyanannyi kalóriáért: ennél az ételnél 2,1 g.
- Az energiasűrűség a grammonkénti kalória. 1,3 kcal/g értékével ez az étel a CDC skáláján alacsony energiasűrűségű (nagyon alacsony 0,6 alatt, alacsony 1,5-ig, közepes 4-ig, magas 4 fölött); a kisebb energiasűrűségű ételekből ugyanannyi kalóriáért nagyobb adag jut.
Főtt fehér rizs naplózása számolgatás nélkül
Fotózd le, mondd el vagy írd be, mit ettél, és a CalorTracker megbecsüli a kalóriát és a makrókat, te pedig ellenőrzöd. Az alkalmazás egyelőre angol nyelvű.
Kezdd ingyen a webenAz értékek USDA-átlagok az alább leírt ételre; egy-egy darab fajtától, érettségtől és elkészítéstől függően eltérhet. Ez általános tájékoztatás, nem orvosi tanács. Ha várandós vagy, 18 év alatti, vagy valamilyen betegséggel élsz, beszélj orvossal vagy dietetikussal, mielőtt változtatsz az étrendeden.
Az USDA angol nyelvű leírása erről az ételről: „Rice, white, long-grain, regular, enriched, cooked” (FoodData Central SR Legacy 2018-04).
Forrás: USDA FoodData Central, FDC 168878, lekérve: