Tápérték · USDA-adatok 100 g-ra

Pisztácia: kalória és tápérték

Gyors válasz

Pisztácia: 100 grammban 2343 kJ / 560 kcal van. 49 szem pisztácia (28,4 g): 665 kJ / 159 kcal, 5,7 g fehérje, 7,7 g szénhidrát és 12,8 g zsír.

Energia: 560kcal; 100 g-ban
Fehérje: 20,2g; 100 g-ban
Szénhidrát: 27,2g; 100 g-ban
Zsír: 45,3g; 100 g-ban

Pisztácia: a kalória megoszlása fehérje, szénhidrát és zsír között

Fehérje 14% · 20,2 g
Szénhidrát 18% · 27,2 g
Zsír 68% · 45,3 g

Pisztácia kalóriatartalma mennyiség szerint

Mérd le az adagodat, és keresd meg a táblázatban. Minden érték a 100 grammra vonatkozó USDA-adatokból arányosan számolva: 250 g két és félszer annyi, mint 100 g. Az adagok grammjai az USDA háztartási mértékeiből származnak.

Pisztácia: kalória és makrók tömeg szerint
Mennyiség	Energia	Fehérje	Szénhidrát	Zsír
50 g	1172 kJ / 280 kcal	10,1 g	13,6 g	22,7 g
100 g	2343 kJ / 560 kcal	20,2 g	27,2 g	45,3 g
150 g	3515 kJ / 840 kcal	30,2 g	40,8 g	68 g
200 g	4686 kJ / 1120 kcal	40,3 g	54,3 g	90,6 g
250 g	5858 kJ / 1400 kcal	50,4 g	67,9 g	113,3 g
300 g	7029 kJ / 1680 kcal	60,5 g	81,5 g	136 g
500 g	11 715 kJ / 2800 kcal	100,8 g	135,9 g	226,6 g

Pisztácia: kalória és makrók adagonként
Mennyiség	Energia	Fehérje	Szénhidrát	Zsír
49 szem pisztácia (28,4 g)	665 kJ / 159 kcal	5,7 g	7,7 g	12,8 g
1 bögre pisztácia (123 g)	2883 kJ / 689 kcal	24,8 g	33,4 g	55,7 g

Pisztácia tápértéke 100 grammban

Tápanyagok 100 g pisztácia esetén
Tápanyag	100 g-ban	A referenciabevitel %-a
Energia	560 kcal	28%
Fehérje	20,2 g	40%
Zsír	45,3 g	65%
Telített zsírsavak	5,91 g	30%
Egyszeresen telítetlen zsírsavak	23,3 g	–
Többszörösen telítetlen zsírsavak	14,4 g	–
Koleszterin	0 mg	–
Szénhidrát	27,2 g	10%
Rost	10,6 g	–
Cukrok	7,66 g	9%
Nátrium	1 mg	<1%
Kálium	1025 mg	51%
Kalcium	105 mg	13%
Vas	3,92 mg	28%
Magnézium	121 mg	32%
Foszfor	490 mg	70%
Cink	2,2 mg	22%
A-vitamin (RAE)	26 µg	3%
C-vitamin	5,6 mg	7%
D-vitamin	0 µg	0%
E-vitamin	2,86 mg	24%
K-vitamin	Nincs adat	–
B6-vitamin	1,7 mg	121%
B12-vitamin	0 µg	0%
Folát (DFE)	51 µg	26%
Tiamin (B1-vitamin)	0,87 mg	79%
Riboflavin (B2-vitamin)	0,16 mg	11%
Niacin (B3-vitamin)	1,3 mg	8%
Koffein	0 mg	–
Alkohol	0 g	–
Víz	4,37 g	–

A százalék azt mutatja, hogy 100 g mennyi az uniós referenciabevitelből (1169/2011/EU rendelet, XIII. melléklet; átlagos felnőtt, 8400 kJ / 2000 kcal). A gondolatjel azt jelenti, hogy arra a tápanyagra nincs uniós referenciaérték. A „Nincs adat” azt jelenti, hogy az USDA nem mérte, nem azt, hogy nincs benne.

Pisztácia és a gyakori étrendi célok

Nettó szénhidrát: 16,6g; 100 g-ban
Fehérje 100 kcal-ra: 3,6g
Energiasűrűség: 5,6kcal/g; magas

A nettó szénhidrát a teljes szénhidrát és a rost különbsége: 27,2 g − 10,6 g = 16,6 g 100 grammban. Az alacsony szénhidráttartalmú étrendek általában ezt számolják.
A 100 kcal-ra jutó fehérje megmutatja, mennyi fehérjét ad egy étel ugyanannyi kalóriáért: ennél az ételnél 3,6 g.
Az energiasűrűség a grammonkénti kalória. 5,6 kcal/g értékével ez az étel a CDC skáláján magas energiasűrűségű (nagyon alacsony 0,6 alatt, alacsony 1,5-ig, közepes 4-ig, magas 4 fölött); a kisebb energiasűrűségű ételekből ugyanannyi kalóriáért nagyobb adag jut.

Pisztácia naplózása számolgatás nélkül

Fotózd le, mondd el vagy írd be, mit ettél, és a CalorTracker megbecsüli a kalóriát és a makrókat, te pedig ellenőrzöd. Az alkalmazás egyelőre angol nyelvű.

Kezdd ingyen a weben

Az értékek USDA-átlagok az alább leírt ételre; egy-egy darab fajtától, érettségtől és elkészítéstől függően eltérhet. Ez általános tájékoztatás, nem orvosi tanács. Ha várandós vagy, 18 év alatti, vagy valamilyen betegséggel élsz, beszélj orvossal vagy dietetikussal, mielőtt változtatsz az étrendeden.

Az USDA angol nyelvű leírása erről az ételről: „Nuts, pistachio nuts, raw” (FoodData Central SR Legacy 2018-04).

Forrás: USDA FoodData Central, FDC 170184, lekérve: 2026. október 20.