Tápérték · USDA-adatok 100 g-ra
Kesudió: kalória és tápérték
Gyors válasz
Kesudió: 100 grammban 2314 kJ / 553 kcal van. 1 adag kesudió (28,4 g): 657 kJ / 157 kcal, 5,2 g fehérje, 8,6 g szénhidrát és 12,4 g zsír.
- Energia
- 553kcal
- 100 g-ban
- Fehérje
- 18,2g
- 100 g-ban
- Szénhidrát
- 30,2g
- 100 g-ban
- Zsír
- 43,9g
- 100 g-ban
- Fehérje 12% · 18,2 g
- Szénhidrát 21% · 30,2 g
- Zsír 67% · 43,9 g
Kesudió kalóriatartalma mennyiség szerint
Mérd le az adagodat, és keresd meg a táblázatban. Minden érték a 100 grammra vonatkozó USDA-adatokból arányosan számolva: 250 g két és félszer annyi, mint 100 g. Az adagok grammjai az USDA háztartási mértékeiből származnak.
| Mennyiség | Energia | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|
| 50 g | 1159 kJ / 277 kcal | 9,1 g | 15,1 g | 21,9 g |
| 100 g | 2314 kJ / 553 kcal | 18,2 g | 30,2 g | 43,9 g |
| 150 g | 3473 kJ / 830 kcal | 27,3 g | 45,3 g | 65,8 g |
| 200 g | 4628 kJ / 1106 kcal | 36,4 g | 60,4 g | 87,7 g |
| 250 g | 5786 kJ / 1383 kcal | 45,6 g | 75,5 g | 109,6 g |
| 300 g | 6941 kJ / 1659 kcal | 54,7 g | 90,6 g | 131,6 g |
| 500 g | 11 569 kJ / 2765 kcal | 91,1 g | 151 g | 219,3 g |
| Mennyiség | Energia | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|
| 1 adag kesudió (28,4 g) | 657 kJ / 157 kcal | 5,2 g | 8,6 g | 12,4 g |
Kesudió tápértéke 100 grammban
| Tápanyag | 100 g-ban | A referenciabevitel %-a |
|---|---|---|
| Energia | 553 kcal | 28% |
| Fehérje | 18,2 g | 36% |
| Zsír | 43,9 g | 63% |
| Telített zsírsavak | 7,78 g | 39% |
| Egyszeresen telítetlen zsírsavak | 23,8 g | – |
| Többszörösen telítetlen zsírsavak | 7,85 g | – |
| Koleszterin | 0 mg | – |
| Szénhidrát | 30,2 g | 12% |
| Rost | 3,3 g | – |
| Cukrok | 5,91 g | 7% |
| Nátrium | 12 mg | 1% |
| Kálium | 660 mg | 33% |
| Kalcium | 37 mg | 5% |
| Vas | 6,68 mg | 48% |
| Magnézium | 292 mg | 78% |
| Foszfor | 593 mg | 85% |
| Cink | 5,78 mg | 58% |
| A-vitamin (RAE) | 0 µg | 0% |
| C-vitamin | 0,5 mg | 1% |
| D-vitamin | 0 µg | 0% |
| E-vitamin | 0,9 mg | 8% |
| K-vitamin | 34,1 µg | 45% |
| B6-vitamin | 0,42 mg | 30% |
| B12-vitamin | 0 µg | 0% |
| Folát (DFE) | 25 µg | 13% |
| Tiamin (B1-vitamin) | 0,42 mg | 38% |
| Riboflavin (B2-vitamin) | 0,06 mg | 4% |
| Niacin (B3-vitamin) | 1,06 mg | 7% |
| Koffein | Nincs adat | – |
| Alkohol | Nincs adat | – |
| Víz | 5,2 g | – |
A százalék azt mutatja, hogy 100 g mennyi az uniós referenciabevitelből (1169/2011/EU rendelet, XIII. melléklet; átlagos felnőtt, 8400 kJ / 2000 kcal). A gondolatjel azt jelenti, hogy arra a tápanyagra nincs uniós referenciaérték. A „Nincs adat” azt jelenti, hogy az USDA nem mérte, nem azt, hogy nincs benne.
Kesudió és a gyakori étrendi célok
- Nettó szénhidrát
- 26,9g
- 100 g-ban
- Fehérje 100 kcal-ra
- 3,3g
- Energiasűrűség
- 5,53kcal/g
- magas
- A nettó szénhidrát a teljes szénhidrát és a rost különbsége: 30,2 g − 3,3 g = 26,9 g 100 grammban. Az alacsony szénhidráttartalmú étrendek általában ezt számolják.
- A 100 kcal-ra jutó fehérje megmutatja, mennyi fehérjét ad egy étel ugyanannyi kalóriáért: ennél az ételnél 3,3 g.
- Az energiasűrűség a grammonkénti kalória. 5,53 kcal/g értékével ez az étel a CDC skáláján magas energiasűrűségű (nagyon alacsony 0,6 alatt, alacsony 1,5-ig, közepes 4-ig, magas 4 fölött); a kisebb energiasűrűségű ételekből ugyanannyi kalóriáért nagyobb adag jut.
Kesudió naplózása számolgatás nélkül
Fotózd le, mondd el vagy írd be, mit ettél, és a CalorTracker megbecsüli a kalóriát és a makrókat, te pedig ellenőrzöd. Az alkalmazás egyelőre angol nyelvű.
Kezdd ingyen a webenAz értékek USDA-átlagok az alább leírt ételre; egy-egy darab fajtától, érettségtől és elkészítéstől függően eltérhet. Ez általános tájékoztatás, nem orvosi tanács. Ha várandós vagy, 18 év alatti, vagy valamilyen betegséggel élsz, beszélj orvossal vagy dietetikussal, mielőtt változtatsz az étrendeden.
Az USDA angol nyelvű leírása erről az ételről: „Nuts, cashew nuts, raw” (FoodData Central SR Legacy 2018-04).
Forrás: USDA FoodData Central, FDC 170162, lekérve: