Tápérték · USDA-adatok 100 g-ra
Chiamag: kalória és tápérték
Gyors válasz
Chiamag: 100 grammban 2033 kJ / 486 kcal van. 1 adag chiamag (28,4 g): 577 kJ / 138 kcal, 4,7 g fehérje, 11,9 g szénhidrát és 8,7 g zsír.
- Energia
- 486kcal
- 100 g-ban
- Fehérje
- 16,5g
- 100 g-ban
- Szénhidrát
- 42,1g
- 100 g-ban
- Zsír
- 30,7g
- 100 g-ban
- Fehérje 13% · 16,5 g
- Szénhidrát 33% · 42,1 g
- Zsír 54% · 30,7 g
Chiamag kalóriatartalma mennyiség szerint
Mérd le az adagodat, és keresd meg a táblázatban. Minden érték a 100 grammra vonatkozó USDA-adatokból arányosan számolva: 250 g két és félszer annyi, mint 100 g. Az adagok grammjai az USDA háztartási mértékeiből származnak.
| Mennyiség | Energia | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|
| 50 g | 1017 kJ / 243 kcal | 8,3 g | 21,1 g | 15,4 g |
| 100 g | 2033 kJ / 486 kcal | 16,5 g | 42,1 g | 30,7 g |
| 150 g | 3050 kJ / 729 kcal | 24,8 g | 63,2 g | 46,1 g |
| 200 g | 4067 kJ / 972 kcal | 33,1 g | 84,2 g | 61,5 g |
| 250 g | 5084 kJ / 1215 kcal | 41,3 g | 105,3 g | 76,9 g |
| 300 g | 6100 kJ / 1458 kcal | 49,6 g | 126,4 g | 92,2 g |
| 500 g | 10 167 kJ / 2430 kcal | 82,7 g | 210,6 g | 153,7 g |
| Mennyiség | Energia | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|
| 1 adag chiamag (28,4 g) | 577 kJ / 138 kcal | 4,7 g | 11,9 g | 8,7 g |
Chiamag tápértéke 100 grammban
| Tápanyag | 100 g-ban | A referenciabevitel %-a |
|---|---|---|
| Energia | 486 kcal | 24% |
| Fehérje | 16,5 g | 33% |
| Zsír | 30,7 g | 44% |
| Telített zsírsavak | 3,33 g | 17% |
| Egyszeresen telítetlen zsírsavak | 2,31 g | – |
| Többszörösen telítetlen zsírsavak | 23,7 g | – |
| Koleszterin | 0 mg | – |
| Szénhidrát | 42,1 g | 16% |
| Rost | 34,4 g | – |
| Cukrok | Nincs adat | – |
| Nátrium | 16 mg | 1% |
| Kálium | 407 mg | 20% |
| Kalcium | 631 mg | 79% |
| Vas | 7,72 mg | 55% |
| Magnézium | 335 mg | 89% |
| Foszfor | 860 mg | 123% |
| Cink | 4,58 mg | 46% |
| A-vitamin (RAE) | Nincs adat | – |
| C-vitamin | 1,6 mg | 2% |
| D-vitamin | Nincs adat | – |
| E-vitamin | 0,5 mg | 4% |
| K-vitamin | Nincs adat | – |
| B6-vitamin | Nincs adat | – |
| B12-vitamin | 0 µg | 0% |
| Folát (DFE) | Nincs adat | – |
| Tiamin (B1-vitamin) | 0,62 mg | 56% |
| Riboflavin (B2-vitamin) | 0,17 mg | 12% |
| Niacin (B3-vitamin) | 8,83 mg | 55% |
| Koffein | Nincs adat | – |
| Alkohol | Nincs adat | – |
| Víz | 5,8 g | – |
A százalék azt mutatja, hogy 100 g mennyi az uniós referenciabevitelből (1169/2011/EU rendelet, XIII. melléklet; átlagos felnőtt, 8400 kJ / 2000 kcal). A gondolatjel azt jelenti, hogy arra a tápanyagra nincs uniós referenciaérték. A „Nincs adat” azt jelenti, hogy az USDA nem mérte, nem azt, hogy nincs benne.
Chiamag és a gyakori étrendi célok
- Nettó szénhidrát
- 7,7g
- 100 g-ban
- Fehérje 100 kcal-ra
- 3,4g
- Energiasűrűség
- 4,86kcal/g
- magas
- A nettó szénhidrát a teljes szénhidrát és a rost különbsége: 42,1 g − 34,4 g = 7,7 g 100 grammban. Az alacsony szénhidráttartalmú étrendek általában ezt számolják.
- A 100 kcal-ra jutó fehérje megmutatja, mennyi fehérjét ad egy étel ugyanannyi kalóriáért: ennél az ételnél 3,4 g.
- Az energiasűrűség a grammonkénti kalória. 4,86 kcal/g értékével ez az étel a CDC skáláján magas energiasűrűségű (nagyon alacsony 0,6 alatt, alacsony 1,5-ig, közepes 4-ig, magas 4 fölött); a kisebb energiasűrűségű ételekből ugyanannyi kalóriáért nagyobb adag jut.
Chiamag naplózása számolgatás nélkül
Fotózd le, mondd el vagy írd be, mit ettél, és a CalorTracker megbecsüli a kalóriát és a makrókat, te pedig ellenőrzöd. Az alkalmazás egyelőre angol nyelvű.
Kezdd ingyen a webenAz értékek USDA-átlagok az alább leírt ételre; egy-egy darab fajtától, érettségtől és elkészítéstől függően eltérhet. Ez általános tájékoztatás, nem orvosi tanács. Ha várandós vagy, 18 év alatti, vagy valamilyen betegséggel élsz, beszélj orvossal vagy dietetikussal, mielőtt változtatsz az étrendeden.
Az USDA angol nyelvű leírása erről az ételről: „Seeds, chia seeds, dried” (FoodData Central SR Legacy 2018-04).
Forrás: USDA FoodData Central, FDC 170554, lekérve: