Tápérték · USDA-adatok 100 g-ra

Mogyoró (törökmogyoró): kalória és tápérték

Gyors válasz

Mogyoró (törökmogyoró): 100 grammban 2628 kJ / 628 kcal van. 21 szem mogyoró (28,4 g): 745 kJ / 178 kcal, 4,2 g fehérje, 4,7 g szénhidrát és 17,2 g zsír.

Energia: 628kcal; 100 g-ban
Fehérje: 15g; 100 g-ban
Szénhidrát: 16,7g; 100 g-ban
Zsír: 60,8g; 100 g-ban

Mogyoró (törökmogyoró): a kalória megoszlása fehérje, szénhidrát és zsír között

Fehérje 9% · 15 g
Szénhidrát 10% · 16,7 g
Zsír 81% · 60,8 g

Mogyoró (törökmogyoró) kalóriatartalma mennyiség szerint

Mérd le az adagodat, és keresd meg a táblázatban. Minden érték a 100 grammra vonatkozó USDA-adatokból arányosan számolva: 250 g két és félszer annyi, mint 100 g. Az adagok grammjai az USDA háztartási mértékeiből származnak.

Mogyoró (törökmogyoró): kalória és makrók tömeg szerint
Mennyiség	Energia	Fehérje	Szénhidrát	Zsír
50 g	1314 kJ / 314 kcal	7,5 g	8,4 g	30,4 g
100 g	2628 kJ / 628 kcal	15 g	16,7 g	60,8 g
150 g	3941 kJ / 942 kcal	22,4 g	25 g	91,1 g
200 g	5255 kJ / 1256 kcal	29,9 g	33,4 g	121,5 g
250 g	6569 kJ / 1570 kcal	37,4 g	41,8 g	151,9 g
300 g	7883 kJ / 1884 kcal	44,8 g	50,1 g	182,3 g
500 g	13 138 kJ / 3140 kcal	74,8 g	83,5 g	303,8 g

Mogyoró (törökmogyoró): kalória és makrók adagonként
Mennyiség	Energia	Fehérje	Szénhidrát	Zsír
21 szem mogyoró (28,4 g)	745 kJ / 178 kcal	4,2 g	4,7 g	17,2 g
10 szem mogyoró (14 g)	368 kJ / 88 kcal	2,1 g	2,3 g	8,5 g

Mogyoró (törökmogyoró) tápértéke 100 grammban

Tápanyagok 100 g mogyoró esetén
Tápanyag	100 g-ban	A referenciabevitel %-a
Energia	628 kcal	31%
Fehérje	15 g	30%
Zsír	60,8 g	87%
Telített zsírsavak	4,46 g	22%
Egyszeresen telítetlen zsírsavak	45,7 g	–
Többszörösen telítetlen zsírsavak	7,92 g	–
Koleszterin	0 mg	–
Szénhidrát	16,7 g	6%
Rost	9,7 g	–
Cukrok	4,34 g	5%
Nátrium	0 mg	0%
Kálium	680 mg	34%
Kalcium	114 mg	14%
Vas	4,7 mg	34%
Magnézium	163 mg	43%
Foszfor	290 mg	41%
Cink	2,45 mg	25%
A-vitamin (RAE)	1 µg	<1%
C-vitamin	6,3 mg	8%
D-vitamin	0 µg	0%
E-vitamin	15 mg	125%
K-vitamin	14,2 µg	19%
B6-vitamin	0,56 mg	40%
B12-vitamin	0 µg	0%
Folát (DFE)	113 µg	56%
Tiamin (B1-vitamin)	0,64 mg	58%
Riboflavin (B2-vitamin)	0,11 mg	8%
Niacin (B3-vitamin)	1,8 mg	11%
Koffein	0 mg	–
Alkohol	0 g	–
Víz	5,31 g	–

A százalék azt mutatja, hogy 100 g mennyi az uniós referenciabevitelből (1169/2011/EU rendelet, XIII. melléklet; átlagos felnőtt, 8400 kJ / 2000 kcal). A gondolatjel azt jelenti, hogy arra a tápanyagra nincs uniós referenciaérték. A „Nincs adat” azt jelenti, hogy az USDA nem mérte, nem azt, hogy nincs benne.

Mogyoró (törökmogyoró) és a gyakori étrendi célok

Nettó szénhidrát: 7g; 100 g-ban
Fehérje 100 kcal-ra: 2,4g
Energiasűrűség: 6,28kcal/g; magas

A nettó szénhidrát a teljes szénhidrát és a rost különbsége: 16,7 g − 9,7 g = 7 g 100 grammban. Az alacsony szénhidráttartalmú étrendek általában ezt számolják.
A 100 kcal-ra jutó fehérje megmutatja, mennyi fehérjét ad egy étel ugyanannyi kalóriáért: ennél az ételnél 2,4 g.
Az energiasűrűség a grammonkénti kalória. 6,28 kcal/g értékével ez az étel a CDC skáláján magas energiasűrűségű (nagyon alacsony 0,6 alatt, alacsony 1,5-ig, közepes 4-ig, magas 4 fölött); a kisebb energiasűrűségű ételekből ugyanannyi kalóriáért nagyobb adag jut.

Mogyoró (törökmogyoró) naplózása számolgatás nélkül

Fotózd le, mondd el vagy írd be, mit ettél, és a CalorTracker megbecsüli a kalóriát és a makrókat, te pedig ellenőrzöd. Az alkalmazás egyelőre angol nyelvű.

Kezdd ingyen a weben

Az értékek USDA-átlagok az alább leírt ételre; egy-egy darab fajtától, érettségtől és elkészítéstől függően eltérhet. Ez általános tájékoztatás, nem orvosi tanács. Ha várandós vagy, 18 év alatti, vagy valamilyen betegséggel élsz, beszélj orvossal vagy dietetikussal, mielőtt változtatsz az étrendeden.

Az USDA angol nyelvű leírása erről az ételről: „Nuts, hazelnuts or filberts” (FoodData Central SR Legacy 2018-04).

Forrás: USDA FoodData Central, FDC 170581, lekérve: 2026. október 20.