Tápérték · USDA-adatok 100 g-ra
Hamburgerzsemle: kalória és tápérték
Gyors válasz
Hamburgerzsemle: 100 grammban 1167 kJ / 279 kcal van. 1 hamburgerzsemle (44 g): 515 kJ / 123 kcal, 4,3 g fehérje, 22,1 g szénhidrát és 1,7 g zsír.
- Energia
- 279kcal
- 100 g-ban
- Fehérje
- 9,8g
- 100 g-ban
- Szénhidrát
- 50,1g
- 100 g-ban
- Zsír
- 3,9g
- 100 g-ban
- Fehérje 14% · 9,8 g
- Szénhidrát 73% · 50,1 g
- Zsír 13% · 3,9 g
Hamburgerzsemle kalóriatartalma mennyiség szerint
Mérd le az adagodat, és keresd meg a táblázatban. Minden érték a 100 grammra vonatkozó USDA-adatokból arányosan számolva: 250 g két és félszer annyi, mint 100 g. Az adagok grammjai az USDA háztartási mértékeiből származnak.
| Mennyiség | Energia | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|
| 50 g | 586 kJ / 140 kcal | 4,9 g | 25,1 g | 2 g |
| 100 g | 1167 kJ / 279 kcal | 9,8 g | 50,1 g | 3,9 g |
| 150 g | 1753 kJ / 419 kcal | 14,7 g | 75,2 g | 5,9 g |
| 200 g | 2335 kJ / 558 kcal | 19,5 g | 100,2 g | 7,8 g |
| 250 g | 2920 kJ / 698 kcal | 24,4 g | 125,3 g | 9,8 g |
| 300 g | 3502 kJ / 837 kcal | 29,3 g | 150,4 g | 11,7 g |
| 500 g | 5837 kJ / 1395 kcal | 48,8 g | 250,6 g | 19,6 g |
| Mennyiség | Energia | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|
| 1 hamburgerzsemle (44 g) | 515 kJ / 123 kcal | 4,3 g | 22,1 g | 1,7 g |
Hamburgerzsemle tápértéke 100 grammban
| Tápanyag | 100 g-ban | A referenciabevitel %-a |
|---|---|---|
| Energia | 279 kcal | 14% |
| Fehérje | 9,77 g | 20% |
| Zsír | 3,91 g | 6% |
| Telített zsírsavak | 0,84 g | 4% |
| Egyszeresen telítetlen zsírsavak | 0,75 g | – |
| Többszörösen telítetlen zsírsavak | 1,78 g | – |
| Koleszterin | 0 mg | – |
| Szénhidrát | 50,1 g | 19% |
| Rost | 1,8 g | – |
| Cukrok | 7,28 g | 8% |
| Nátrium | 494 mg | 21% |
| Kálium | 122 mg | 6% |
| Kalcium | 144 mg | 18% |
| Vas | 3,43 mg | 25% |
| Magnézium | 23 mg | 6% |
| Foszfor | 101 mg | 14% |
| Cink | 0,73 mg | 7% |
| A-vitamin (RAE) | 29 µg | 4% |
| C-vitamin | 1,3 mg | 2% |
| D-vitamin | 0 µg | 0% |
| E-vitamin | 0,27 mg | 2% |
| K-vitamin | 4,8 µg | 6% |
| B6-vitamin | 0,06 mg | 5% |
| B12-vitamin | 0,2 µg | 8% |
| Folát (DFE) | 131 µg | 66% |
| Tiamin (B1-vitamin) | 0,54 mg | 49% |
| Riboflavin (B2-vitamin) | 0,3 mg | 21% |
| Niacin (B3-vitamin) | 4,18 mg | 26% |
| Koffein | 0 mg | – |
| Alkohol | 0 g | – |
| Víz | 34,3 g | – |
A százalék azt mutatja, hogy 100 g mennyi az uniós referenciabevitelből (1169/2011/EU rendelet, XIII. melléklet; átlagos felnőtt, 8400 kJ / 2000 kcal). A gondolatjel azt jelenti, hogy arra a tápanyagra nincs uniós referenciaérték. A „Nincs adat” azt jelenti, hogy az USDA nem mérte, nem azt, hogy nincs benne.
Hamburgerzsemle és a gyakori étrendi célok
- Nettó szénhidrát
- 48,3g
- 100 g-ban
- Fehérje 100 kcal-ra
- 3,5g
- Energiasűrűség
- 2,79kcal/g
- közepes
- A nettó szénhidrát a teljes szénhidrát és a rost különbsége: 50,1 g − 1,8 g = 48,3 g 100 grammban. Az alacsony szénhidráttartalmú étrendek általában ezt számolják.
- A 100 kcal-ra jutó fehérje megmutatja, mennyi fehérjét ad egy étel ugyanannyi kalóriáért: ennél az ételnél 3,5 g.
- Az energiasűrűség a grammonkénti kalória. 2,79 kcal/g értékével ez az étel a CDC skáláján közepes energiasűrűségű (nagyon alacsony 0,6 alatt, alacsony 1,5-ig, közepes 4-ig, magas 4 fölött); a kisebb energiasűrűségű ételekből ugyanannyi kalóriáért nagyobb adag jut.
Hamburgerzsemle naplózása számolgatás nélkül
Fotózd le, mondd el vagy írd be, mit ettél, és a CalorTracker megbecsüli a kalóriát és a makrókat, te pedig ellenőrzöd. Az alkalmazás egyelőre angol nyelvű.
Kezdd ingyen a webenAz értékek USDA-átlagok az alább leírt ételre; egy-egy darab fajtától, érettségtől és elkészítéstől függően eltérhet. Ez általános tájékoztatás, nem orvosi tanács. Ha várandós vagy, 18 év alatti, vagy valamilyen betegséggel élsz, beszélj orvossal vagy dietetikussal, mielőtt változtatsz az étrendeden.
Az USDA angol nyelvű leírása erről az ételről: „Rolls, hamburger or hotdog, plain” (FoodData Central SR Legacy 2018-04).
Forrás: USDA FoodData Central, FDC 172796, lekérve: