Tápérték · USDA-adatok 100 g-ra

Gofri (fagyasztott): kalória és tápérték

Gyors válasz

Gofri (fagyasztott): 100 grammban 1293 kJ / 309 kcal van. 1 gofri (40 g): 519 kJ / 124 kcal, 3 g fehérje, 19,4 g szénhidrát és 3,8 g zsír.

Energia: 309kcal; 100 g-ban
Fehérje: 7,4g; 100 g-ban
Szénhidrát: 48,4g; 100 g-ban
Zsír: 9,5g; 100 g-ban

Gofri (fagyasztott): a kalória megoszlása fehérje, szénhidrát és zsír között

Fehérje 9% · 7,4 g
Szénhidrát 63% · 48,4 g
Zsír 28% · 9,5 g

Gofri (fagyasztott) kalóriatartalma mennyiség szerint

Mérd le az adagodat, és keresd meg a táblázatban. Minden érték a 100 grammra vonatkozó USDA-adatokból arányosan számolva: 250 g két és félszer annyi, mint 100 g. Az adagok grammjai az USDA háztartási mértékeiből származnak.

Gofri (fagyasztott): kalória és makrók tömeg szerint
Mennyiség	Energia	Fehérje	Szénhidrát	Zsír
50 g	649 kJ / 155 kcal	3,7 g	24,2 g	4,7 g
100 g	1293 kJ / 309 kcal	7,4 g	48,4 g	9,5 g
150 g	1941 kJ / 464 kcal	11,1 g	72,6 g	14,2 g
200 g	2586 kJ / 618 kcal	14,8 g	96,8 g	19 g
250 g	3234 kJ / 773 kcal	18,6 g	121 g	23,7 g
300 g	3879 kJ / 927 kcal	22,3 g	145,2 g	28,5 g
500 g	6464 kJ / 1545 kcal	37,1 g	242 g	47,5 g

Gofri (fagyasztott): kalória és makrók adagonként
Mennyiség	Energia	Fehérje	Szénhidrát	Zsír
1 gofri (40 g)	519 kJ / 124 kcal	3 g	19,4 g	3,8 g
1 vastag belga gofri (55 g)	711 kJ / 170 kcal	4,1 g	26,6 g	5,2 g

Gofri (fagyasztott) tápértéke 100 grammban

Tápanyagok 100 g fagyasztott gofri esetén
Tápanyag	100 g-ban	A referenciabevitel %-a
Energia	309 kcal	15%
Fehérje	7,42 g	15%
Zsír	9,49 g	14%
Telített zsírsavak	2,28 g	11%
Egyszeresen telítetlen zsírsavak	5,29 g	–
Többszörösen telítetlen zsírsavak	1,5 g	–
Koleszterin	13 mg	–
Szénhidrát	48,4 g	19%
Rost	2,6 g	–
Cukrok	4,41 g	5%
Nátrium	460 mg	19%
Kálium	138 mg	7%
Kalcium	299 mg	37%
Vas	6,59 mg	47%
Magnézium	22 mg	6%
Foszfor	444 mg	63%
Cink	0,48 mg	5%
A-vitamin (RAE)	438 µg	55%
C-vitamin	0 mg	0%
D-vitamin	0 µg	0%
E-vitamin	0,68 mg	6%
K-vitamin	12,5 µg	17%
B6-vitamin	1,11 mg	79%
B12-vitamin	1,62 µg	65%
Folát (DFE)	107 µg	54%
Tiamin (B1-vitamin)	0,56 mg	51%
Riboflavin (B2-vitamin)	0,65 mg	46%
Niacin (B3-vitamin)	7,94 mg	50%
Koffein	0 mg	–
Alkohol	0 g	–
Víz	31,6 g	–

A százalék azt mutatja, hogy 100 g mennyi az uniós referenciabevitelből (1169/2011/EU rendelet, XIII. melléklet; átlagos felnőtt, 8400 kJ / 2000 kcal). A gondolatjel azt jelenti, hogy arra a tápanyagra nincs uniós referenciaérték. A „Nincs adat” azt jelenti, hogy az USDA nem mérte, nem azt, hogy nincs benne.

Gofri (fagyasztott) és a gyakori étrendi célok

Nettó szénhidrát: 45,8g; 100 g-ban
Fehérje 100 kcal-ra: 2,4g
Energiasűrűség: 3,09kcal/g; közepes

A nettó szénhidrát a teljes szénhidrát és a rost különbsége: 48,4 g − 2,6 g = 45,8 g 100 grammban. Az alacsony szénhidráttartalmú étrendek általában ezt számolják.
A 100 kcal-ra jutó fehérje megmutatja, mennyi fehérjét ad egy étel ugyanannyi kalóriáért: ennél az ételnél 2,4 g.
Az energiasűrűség a grammonkénti kalória. 3,09 kcal/g értékével ez az étel a CDC skáláján közepes energiasűrűségű (nagyon alacsony 0,6 alatt, alacsony 1,5-ig, közepes 4-ig, magas 4 fölött); a kisebb energiasűrűségű ételekből ugyanannyi kalóriáért nagyobb adag jut.

Gofri (fagyasztott) naplózása számolgatás nélkül

Fotózd le, mondd el vagy írd be, mit ettél, és a CalorTracker megbecsüli a kalóriát és a makrókat, te pedig ellenőrzöd. Az alkalmazás egyelőre angol nyelvű.

Kezdd ingyen a weben

Az értékek USDA-átlagok az alább leírt ételre; egy-egy darab fajtától, érettségtől és elkészítéstől függően eltérhet. Ez általános tájékoztatás, nem orvosi tanács. Ha várandós vagy, 18 év alatti, vagy valamilyen betegséggel élsz, beszélj orvossal vagy dietetikussal, mielőtt változtatsz az étrendeden.

Az USDA angol nyelvű leírása erről az ételről: „Waffle, plain, frozen” (FoodData Central FNDDS (Survey Foods) 2024-10-31).

Forrás: USDA FoodData Central, FDC 2708313, lekérve: 2026. október 20.