Tápérték · USDA-adatok 100 g-ra

Fehér kenyér: kalória és tápérték

Gyors válasz

Fehér kenyér: 100 grammban 1117 kJ / 267 kcal van. 1 közepes szelet fehér kenyér (28 g): 314 kJ / 75 kcal, 2,6 g fehérje, 13,8 g szénhidrát és 1 g zsír.

Energia: 267kcal; 100 g-ban
Fehérje: 9,4g; 100 g-ban
Szénhidrát: 49,2g; 100 g-ban
Zsír: 3,6g; 100 g-ban

Fehér kenyér: a kalória megoszlása fehérje, szénhidrát és zsír között

Fehérje 14% · 9,4 g
Szénhidrát 74% · 49,2 g
Zsír 12% · 3,6 g

Fehér kenyér kalóriatartalma mennyiség szerint

Mérd le az adagodat, és keresd meg a táblázatban. Minden érték a 100 grammra vonatkozó USDA-adatokból arányosan számolva: 250 g két és félszer annyi, mint 100 g. Az adagok grammjai az USDA háztartási mértékeiből származnak.

Fehér kenyér: kalória és makrók tömeg szerint
Mennyiség	Energia	Fehérje	Szénhidrát	Zsír
50 g	561 kJ / 134 kcal	4,7 g	24,6 g	1,8 g
100 g	1117 kJ / 267 kcal	9,4 g	49,2 g	3,6 g
150 g	1678 kJ / 401 kcal	14,1 g	73,8 g	5,4 g
200 g	2234 kJ / 534 kcal	18,9 g	98,4 g	7,2 g
250 g	2795 kJ / 668 kcal	23,6 g	123 g	9 g
300 g	3351 kJ / 801 kcal	28,3 g	147,6 g	10,8 g
500 g	5586 kJ / 1335 kcal	47,2 g	246 g	18 g

Fehér kenyér: kalória és makrók adagonként
Mennyiség	Energia	Fehérje	Szénhidrát	Zsír
1 közepes szelet fehér kenyér (28 g)	314 kJ / 75 kcal	2,6 g	13,8 g	1 g
1 vastag szelet fehér kenyér (43 g)	481 kJ / 115 kcal	4,1 g	21,2 g	1,5 g
1 vékony szelet fehér kenyér (24 g)	268 kJ / 64 kcal	2,3 g	11,8 g	0,9 g

Fehér kenyér tápértéke 100 grammban

Tápanyagok 100 g fehér kenyér esetén
Tápanyag	100 g-ban	A referenciabevitel %-a
Energia	267 kcal	13%
Fehérje	9,43 g	19%
Zsír	3,59 g	5%
Telített zsírsavak	0,82 g	4%
Egyszeresen telítetlen zsírsavak	0,72 g	–
Többszörösen telítetlen zsírsavak	1,87 g	–
Koleszterin	0 mg	–
Szénhidrát	49,2 g	19%
Rost	2,3 g	–
Cukrok	5,34 g	6%
Nátrium	450 mg	19%
Kálium	117 mg	6%
Kalcium	211 mg	26%
Vas	3,36 mg	24%
Magnézium	27 mg	7%
Foszfor	113 mg	16%
Cink	0,88 mg	9%
A-vitamin (RAE)	0 µg	0%
C-vitamin	0 mg	0%
D-vitamin	0 µg	0%
E-vitamin	0,22 mg	2%
K-vitamin	0,2 µg	<1%
B6-vitamin	0,09 mg	7%
B12-vitamin	0 µg	0%
Folát (DFE)	171 µg	86%
Tiamin (B1-vitamin)	0,51 mg	46%
Riboflavin (B2-vitamin)	0,24 mg	17%
Niacin (B3-vitamin)	4,76 mg	30%
Koffein	0 mg	–
Alkohol	0 g	–
Víz	35,7 g	–

A százalék azt mutatja, hogy 100 g mennyi az uniós referenciabevitelből (1169/2011/EU rendelet, XIII. melléklet; átlagos felnőtt, 8400 kJ / 2000 kcal). A gondolatjel azt jelenti, hogy arra a tápanyagra nincs uniós referenciaérték. A „Nincs adat” azt jelenti, hogy az USDA nem mérte, nem azt, hogy nincs benne.

Fehér kenyér és a gyakori étrendi célok

Nettó szénhidrát: 46,9g; 100 g-ban
Fehérje 100 kcal-ra: 3,5g
Energiasűrűség: 2,67kcal/g; közepes

A nettó szénhidrát a teljes szénhidrát és a rost különbsége: 49,2 g − 2,3 g = 46,9 g 100 grammban. Az alacsony szénhidráttartalmú étrendek általában ezt számolják.
A 100 kcal-ra jutó fehérje megmutatja, mennyi fehérjét ad egy étel ugyanannyi kalóriáért: ennél az ételnél 3,5 g.
Az energiasűrűség a grammonkénti kalória. 2,67 kcal/g értékével ez az étel a CDC skáláján közepes energiasűrűségű (nagyon alacsony 0,6 alatt, alacsony 1,5-ig, közepes 4-ig, magas 4 fölött); a kisebb energiasűrűségű ételekből ugyanannyi kalóriáért nagyobb adag jut.

Fehér kenyér naplózása számolgatás nélkül

Fotózd le, mondd el vagy írd be, mit ettél, és a CalorTracker megbecsüli a kalóriát és a makrókat, te pedig ellenőrzöd. Az alkalmazás egyelőre angol nyelvű.

Kezdd ingyen a weben

Az értékek USDA-átlagok az alább leírt ételre; egy-egy darab fajtától, érettségtől és elkészítéstől függően eltérhet. Ez általános tájékoztatás, nem orvosi tanács. Ha várandós vagy, 18 év alatti, vagy valamilyen betegséggel élsz, beszélj orvossal vagy dietetikussal, mielőtt változtatsz az étrendeden.

Az USDA angol nyelvű leírása erről az ételről: „Bread, white” (FoodData Central FNDDS (Survey Foods) 2024-10-31).

Forrás: USDA FoodData Central, FDC 2707598, lekérve: 2026. október 20.