Tápérték · USDA-adatok 100 g-ra
Pita: kalória és tápérték
Gyors válasz
Pita: 100 grammban 1151 kJ / 275 kcal van. 1 közepes pita (57 g): 657 kJ / 157 kcal, 5,2 g fehérje, 31,7 g szénhidrát és 0,7 g zsír.
- Energia
- 275kcal
- 100 g-ban
- Fehérje
- 9,1g
- 100 g-ban
- Szénhidrát
- 55,7g
- 100 g-ban
- Zsír
- 1,2g
- 100 g-ban
- Fehérje 13% · 9,1 g
- Szénhidrát 83% · 55,7 g
- Zsír 4% · 1,2 g
Pita kalóriatartalma mennyiség szerint
Mérd le az adagodat, és keresd meg a táblázatban. Minden érték a 100 grammra vonatkozó USDA-adatokból arányosan számolva: 250 g két és félszer annyi, mint 100 g. Az adagok grammjai az USDA háztartási mértékeiből származnak.
| Mennyiség | Energia | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|
| 50 g | 577 kJ / 138 kcal | 4,6 g | 27,9 g | 0,6 g |
| 100 g | 1151 kJ / 275 kcal | 9,1 g | 55,7 g | 1,2 g |
| 150 g | 1728 kJ / 413 kcal | 13,7 g | 83,6 g | 1,8 g |
| 200 g | 2301 kJ / 550 kcal | 18,2 g | 111,4 g | 2,4 g |
| 250 g | 2879 kJ / 688 kcal | 22,8 g | 139,3 g | 3 g |
| 300 g | 3452 kJ / 825 kcal | 27,3 g | 167,1 g | 3,6 g |
| 500 g | 5753 kJ / 1375 kcal | 45,5 g | 278,5 g | 6 g |
| Mennyiség | Energia | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|
| 1 közepes pita (57 g) | 657 kJ / 157 kcal | 5,2 g | 31,7 g | 0,7 g |
| 1 nagy pita (85 g) | 979 kJ / 234 kcal | 7,7 g | 47,3 g | 1 g |
Pita tápértéke 100 grammban
| Tápanyag | 100 g-ban | A referenciabevitel %-a |
|---|---|---|
| Energia | 275 kcal | 14% |
| Fehérje | 9,1 g | 18% |
| Zsír | 1,2 g | 2% |
| Telített zsírsavak | 0,17 g | 1% |
| Egyszeresen telítetlen zsírsavak | 0,11 g | – |
| Többszörösen telítetlen zsírsavak | 0,54 g | – |
| Koleszterin | 0 mg | – |
| Szénhidrát | 55,7 g | 21% |
| Rost | 2,2 g | – |
| Cukrok | 1,3 g | 1% |
| Nátrium | 536 mg | 22% |
| Kálium | 120 mg | 6% |
| Kalcium | 86 mg | 11% |
| Vas | 2,62 mg | 19% |
| Magnézium | 26 mg | 7% |
| Foszfor | 97 mg | 14% |
| Cink | 0,84 mg | 8% |
| A-vitamin (RAE) | 0 µg | 0% |
| C-vitamin | 0 mg | 0% |
| D-vitamin | 0 µg | 0% |
| E-vitamin | 0,3 mg | 3% |
| K-vitamin | 0,2 µg | <1% |
| B6-vitamin | 0,03 mg | 2% |
| B12-vitamin | 0 µg | 0% |
| Folát (DFE) | 165 µg | 83% |
| Tiamin (B1-vitamin) | 0,6 mg | 54% |
| Riboflavin (B2-vitamin) | 0,33 mg | 23% |
| Niacin (B3-vitamin) | 4,63 mg | 29% |
| Koffein | 0 mg | – |
| Alkohol | 0 g | – |
| Víz | 32,1 g | – |
A százalék azt mutatja, hogy 100 g mennyi az uniós referenciabevitelből (1169/2011/EU rendelet, XIII. melléklet; átlagos felnőtt, 8400 kJ / 2000 kcal). A gondolatjel azt jelenti, hogy arra a tápanyagra nincs uniós referenciaérték. A „Nincs adat” azt jelenti, hogy az USDA nem mérte, nem azt, hogy nincs benne.
Pita és a gyakori étrendi célok
- Nettó szénhidrát
- 53,5g
- 100 g-ban
- Fehérje 100 kcal-ra
- 3,3g
- Energiasűrűség
- 2,75kcal/g
- közepes
- A nettó szénhidrát a teljes szénhidrát és a rost különbsége: 55,7 g − 2,2 g = 53,5 g 100 grammban. Az alacsony szénhidráttartalmú étrendek általában ezt számolják.
- A 100 kcal-ra jutó fehérje megmutatja, mennyi fehérjét ad egy étel ugyanannyi kalóriáért: ennél az ételnél 3,3 g.
- Az energiasűrűség a grammonkénti kalória. 2,75 kcal/g értékével ez az étel a CDC skáláján közepes energiasűrűségű (nagyon alacsony 0,6 alatt, alacsony 1,5-ig, közepes 4-ig, magas 4 fölött); a kisebb energiasűrűségű ételekből ugyanannyi kalóriáért nagyobb adag jut.
Pita naplózása számolgatás nélkül
Fotózd le, mondd el vagy írd be, mit ettél, és a CalorTracker megbecsüli a kalóriát és a makrókat, te pedig ellenőrzöd. Az alkalmazás egyelőre angol nyelvű.
Kezdd ingyen a webenAz értékek USDA-átlagok az alább leírt ételre; egy-egy darab fajtától, érettségtől és elkészítéstől függően eltérhet. Ez általános tájékoztatás, nem orvosi tanács. Ha várandós vagy, 18 év alatti, vagy valamilyen betegséggel élsz, beszélj orvossal vagy dietetikussal, mielőtt változtatsz az étrendeden.
Az USDA angol nyelvű leírása erről az ételről: „Bread, pita” (FoodData Central FNDDS (Survey Foods) 2024-10-31).
Forrás: USDA FoodData Central, FDC 2707616, lekérve: