Tápérték · USDA-adatok 100 g-ra
Amerikai palacsinta (pancake): kalória és tápérték
Gyors válasz
Amerikai palacsinta (pancake): 100 grammban 1180 kJ / 282 kcal van. 1 közepes amerikai palacsinta (50 g): 590 kJ / 141 kcal, 3,7 g fehérje, 17,7 g szénhidrát és 6 g zsír.
- Energia
- 282kcal
- 100 g-ban
- Fehérje
- 7,4g
- 100 g-ban
- Szénhidrát
- 35,3g
- 100 g-ban
- Zsír
- 12,1g
- 100 g-ban
- Fehérje 11% · 7,4 g
- Szénhidrát 50% · 35,3 g
- Zsír 39% · 12,1 g
Amerikai palacsinta (pancake) kalóriatartalma mennyiség szerint
Mérd le az adagodat, és keresd meg a táblázatban. Minden érték a 100 grammra vonatkozó USDA-adatokból arányosan számolva: 250 g két és félszer annyi, mint 100 g. Az adagok grammjai az USDA háztartási mértékeiből származnak.
| Mennyiség | Energia | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|
| 50 g | 590 kJ / 141 kcal | 3,7 g | 17,7 g | 6 g |
| 100 g | 1180 kJ / 282 kcal | 7,4 g | 35,3 g | 12,1 g |
| 150 g | 1770 kJ / 423 kcal | 11,1 g | 53 g | 18,1 g |
| 200 g | 2360 kJ / 564 kcal | 14,8 g | 70,6 g | 24,1 g |
| 250 g | 2950 kJ / 705 kcal | 18,5 g | 88,3 g | 30,2 g |
| 300 g | 3540 kJ / 846 kcal | 22,2 g | 106 g | 36,2 g |
| 500 g | 5899 kJ / 1410 kcal | 37,1 g | 176,6 g | 60,4 g |
| Mennyiség | Energia | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|
| 1 közepes amerikai palacsinta (50 g) | 590 kJ / 141 kcal | 3,7 g | 17,7 g | 6 g |
| 1 nagy amerikai palacsinta (90 g) | 1063 kJ / 254 kcal | 6,7 g | 31,8 g | 10,9 g |
Amerikai palacsinta (pancake) tápértéke 100 grammban
| Tápanyag | 100 g-ban | A referenciabevitel %-a |
|---|---|---|
| Energia | 282 kcal | 14% |
| Fehérje | 7,41 g | 15% |
| Zsír | 12,1 g | 17% |
| Telített zsírsavak | 3,01 g | 15% |
| Egyszeresen telítetlen zsírsavak | 4,3 g | – |
| Többszörösen telítetlen zsírsavak | 3,52 g | – |
| Koleszterin | 66 mg | – |
| Szénhidrát | 35,3 g | 14% |
| Rost | 2,1 g | – |
| Cukrok | 7,05 g | 8% |
| Nátrium | 508 mg | 21% |
| Kálium | 174 mg | 9% |
| Kalcium | 206 mg | 26% |
| Vas | 1,45 mg | 10% |
| Magnézium | 20 mg | 5% |
| Foszfor | 326 mg | 47% |
| Cink | 0,73 mg | 7% |
| A-vitamin (RAE) | 77 µg | 10% |
| C-vitamin | 0 mg | 0% |
| D-vitamin | 1 µg | 20% |
| E-vitamin | 1,81 mg | 15% |
| K-vitamin | 8,5 µg | 11% |
| B6-vitamin | 0,14 mg | 10% |
| B12-vitamin | 0,38 µg | 15% |
| Folát (DFE) | 70 µg | 35% |
| Tiamin (B1-vitamin) | 0,23 mg | 21% |
| Riboflavin (B2-vitamin) | 0,26 mg | 19% |
| Niacin (B3-vitamin) | 1,39 mg | 9% |
| Koffein | 0 mg | – |
| Alkohol | 0 g | – |
| Víz | 42,4 g | – |
A százalék azt mutatja, hogy 100 g mennyi az uniós referenciabevitelből (1169/2011/EU rendelet, XIII. melléklet; átlagos felnőtt, 8400 kJ / 2000 kcal). A gondolatjel azt jelenti, hogy arra a tápanyagra nincs uniós referenciaérték. A „Nincs adat” azt jelenti, hogy az USDA nem mérte, nem azt, hogy nincs benne.
Amerikai palacsinta (pancake) és a gyakori étrendi célok
- Nettó szénhidrát
- 33,2g
- 100 g-ban
- Fehérje 100 kcal-ra
- 2,6g
- Energiasűrűség
- 2,82kcal/g
- közepes
- A nettó szénhidrát a teljes szénhidrát és a rost különbsége: 35,3 g − 2,1 g = 33,2 g 100 grammban. Az alacsony szénhidráttartalmú étrendek általában ezt számolják.
- A 100 kcal-ra jutó fehérje megmutatja, mennyi fehérjét ad egy étel ugyanannyi kalóriáért: ennél az ételnél 2,6 g.
- Az energiasűrűség a grammonkénti kalória. 2,82 kcal/g értékével ez az étel a CDC skáláján közepes energiasűrűségű (nagyon alacsony 0,6 alatt, alacsony 1,5-ig, közepes 4-ig, magas 4 fölött); a kisebb energiasűrűségű ételekből ugyanannyi kalóriáért nagyobb adag jut.
Amerikai palacsinta (pancake) naplózása számolgatás nélkül
Fotózd le, mondd el vagy írd be, mit ettél, és a CalorTracker megbecsüli a kalóriát és a makrókat, te pedig ellenőrzöd. Az alkalmazás egyelőre angol nyelvű.
Kezdd ingyen a webenAz értékek USDA-átlagok az alább leírt ételre; egy-egy darab fajtától, érettségtől és elkészítéstől függően eltérhet. Ez általános tájékoztatás, nem orvosi tanács. Ha várandós vagy, 18 év alatti, vagy valamilyen betegséggel élsz, beszélj orvossal vagy dietetikussal, mielőtt változtatsz az étrendeden.
Az USDA angol nyelvű leírása erről az ételről: „Pancakes, plain” (FoodData Central FNDDS (Survey Foods) 2024-10-31).
Forrás: USDA FoodData Central, FDC 2708304, lekérve: