Valori nutriționale · date USDA la 100 g

Chiflă de hamburger: calorii și valori nutriționale

Răspuns pe scurt

Chiflă de hamburger: 100 g conțin 1.167 kJ / 279 kcal. 1 chiflă de hamburger (44 g): 515 kJ / 123 kcal, 4,3 g proteine, 22,1 g glucide și 1,7 g grăsimi.

Calorii: 279kcal; la 100 g
Proteine: 9,8g; la 100 g
Glucide: 50,1g; la 100 g
Grăsimi: 3,9g; la 100 g

Chiflă de hamburger: cum se împart caloriile între proteine, glucide și grăsimi

Proteine 14 % · 9,8 g
Glucide 73 % · 50,1 g
Grăsimi 13 % · 3,9 g

Calorii în orice cantitate de chiflă de hamburger

Cântărește porția și caut-o în tabel. Toate valorile sunt calculate proporțional din cifrele USDA la 100 g: 250 g au de două ori și jumătate caloriile din 100 g. Gramajele porțiilor provin din măsurile de uz casnic ale USDA.

Chiflă de hamburger: calorii și macronutrienți după greutate
Cantitate	Valoare energetică	Proteine	Glucide	Grăsimi
50 g	586 kJ / 140 kcal	4,9 g	25,1 g	2 g
100 g	1.167 kJ / 279 kcal	9,8 g	50,1 g	3,9 g
150 g	1.753 kJ / 419 kcal	14,7 g	75,2 g	5,9 g
200 g	2.335 kJ / 558 kcal	19,5 g	100,2 g	7,8 g
250 g	2.920 kJ / 698 kcal	24,4 g	125,3 g	9,8 g
300 g	3.502 kJ / 837 kcal	29,3 g	150,4 g	11,7 g
500 g	5.837 kJ / 1.395 kcal	48,8 g	250,6 g	19,6 g

Chiflă de hamburger: calorii și macronutrienți pe porție
Cantitate	Valoare energetică	Proteine	Glucide	Grăsimi
1 chiflă de hamburger (44 g)	515 kJ / 123 kcal	4,3 g	22,1 g	1,7 g

Chiflă de hamburger: valori nutriționale la 100 g

Nutrienți în 100 g de chiflă de hamburger
Nutrient	La 100 g	% din doza de referință
Valoare energetică	279 kcal	14 %
Proteine	9,77 g	20 %
Grăsimi	3,91 g	6 %
Acizi grași saturați	0,84 g	4 %
Acizi grași mononesaturați	0,75 g	–
Acizi grași polinesaturați	1,78 g	–
Colesterol	0 mg	–
Glucide	50,1 g	19 %
Fibre	1,8 g	–
Zaharuri	7,28 g	8 %
Sodiu	494 mg	21 %
Potasiu	122 mg	6 %
Calciu	144 mg	18 %
Fier	3,43 mg	25 %
Magneziu	23 mg	6 %
Fosfor	101 mg	14 %
Zinc	0,73 mg	7 %
Vitamina A (RAE)	29 µg	4 %
Vitamina C	1,3 mg	2 %
Vitamina D	0 µg	0 %
Vitamina E	0,27 mg	2 %
Vitamina K	4,8 µg	6 %
Vitamina B6	0,06 mg	5 %
Vitamina B12	0,2 µg	8 %
Folat (DFE)	131 µg	66 %
Tiamină (vitamina B1)	0,54 mg	49 %
Riboflavină (vitamina B2)	0,3 mg	21 %
Niacină (vitamina B3)	4,18 mg	26 %
Cafeină	0 mg	–
Alcool	0 g	–
Apă	34,3 g	–

Procentul arată cât din doza de referință stabilită de UE acoperă 100 g (Regulamentul (UE) nr. 1169/2011, anexa XIII; adult mediu, 8400 kJ / 2000 kcal). O liniuță înseamnă că UE nu stabilește o doză de referință pentru acel nutrient. „Nu există date” înseamnă că USDA nu l-a măsurat, nu că alimentul nu îl conține.

Chiflă de hamburger și obiectivele alimentare obișnuite

Glucide nete: 48,3g; la 100 g
Proteine la 100 kcal: 3,5g
Densitate energetică: 2,79kcal/g; medie

Glucidele nete sunt glucidele totale minus fibrele: 50,1 g − 1,8 g = 48,3 g la 100 g. Dietele cu puține glucide le numără de obicei pe acestea.
Proteinele la 100 kcal arată câte proteine oferă un aliment pentru aceleași calorii: acest aliment oferă 3,5 g.
Densitatea energetică înseamnă calorii pe gram. Cu 2,79 kcal/g, acest aliment are o densitate energetică medie pe scara CDC (foarte mică sub 0,6, mică până la 1,5, medie până la 4, mare peste 4); alimentele cu densitate mai mică oferă o porție mai mare pentru aceleași calorii.

Adaugă chiflă de hamburger în jurnal fără calcule

Fă o fotografie, spune ce ai mâncat sau scrie, iar CalorTracker estimează caloriile și macronutrienții, pe care apoi îi verifici. Deocamdată aplicația este în limba engleză.

Începe gratuit pe web

Valorile sunt medii USDA pentru alimentul descris mai jos; o bucată anume variază în funcție de soi, grad de coacere și preparare. Acestea sunt informații generale, nu sfaturi medicale. Dacă ești însărcinată, ai sub 18 ani sau ai o afecțiune medicală, discută cu un medic sau cu un dietetician înainte să-ți schimbi alimentația.

Descrierea USDA a acestui aliment, în engleză: „Rolls, hamburger or hotdog, plain” (FoodData Central SR Legacy 2018-04).

Sursa: USDA FoodData Central, FDC 172796, consultat la 20 octombrie 2026.