Tápérték · USDA-adatok 100 g-ra
Gouda sajt: kalória és tápérték
Gyors válasz
Gouda sajt: 100 grammban 1490 kJ / 356 kcal van. 1 adag gouda sajt (28,4 g): 423 kJ / 101 kcal, 7,1 g fehérje, 0,6 g szénhidrát és 7,8 g zsír.
- Energia
- 356kcal
- 100 g-ban
- Fehérje
- 24,9g
- 100 g-ban
- Szénhidrát
- 2,2g
- 100 g-ban
- Zsír
- 27,4g
- 100 g-ban
- Fehérje 28% · 24,9 g
- Szénhidrát 3% · 2,2 g
- Zsír 69% · 27,4 g
Gouda sajt kalóriatartalma mennyiség szerint
Mérd le az adagodat, és keresd meg a táblázatban. Minden érték a 100 grammra vonatkozó USDA-adatokból arányosan számolva: 250 g két és félszer annyi, mint 100 g. Az adagok grammjai az USDA háztartási mértékeiből származnak.
| Mennyiség | Energia | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|
| 50 g | 745 kJ / 178 kcal | 12,5 g | 1,1 g | 13,7 g |
| 100 g | 1490 kJ / 356 kcal | 24,9 g | 2,2 g | 27,4 g |
| 150 g | 2234 kJ / 534 kcal | 37,4 g | 3,3 g | 41,2 g |
| 200 g | 2979 kJ / 712 kcal | 49,9 g | 4,4 g | 54,9 g |
| 250 g | 3724 kJ / 890 kcal | 62,4 g | 5,6 g | 68,6 g |
| 300 g | 4469 kJ / 1068 kcal | 74,8 g | 6,7 g | 82,3 g |
| 500 g | 7448 kJ / 1780 kcal | 124,7 g | 11,1 g | 137,2 g |
| Mennyiség | Energia | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|
| 1 adag gouda sajt (28,4 g) | 423 kJ / 101 kcal | 7,1 g | 0,6 g | 7,8 g |
Gouda sajt tápértéke 100 grammban
| Tápanyag | 100 g-ban | A referenciabevitel %-a |
|---|---|---|
| Energia | 356 kcal | 18% |
| Fehérje | 24,9 g | 50% |
| Zsír | 27,4 g | 39% |
| Telített zsírsavak | 17,6 g | 88% |
| Egyszeresen telítetlen zsírsavak | 7,75 g | – |
| Többszörösen telítetlen zsírsavak | 0,66 g | – |
| Koleszterin | 114 mg | – |
| Szénhidrát | 2,22 g | 1% |
| Rost | 0 g | – |
| Cukrok | 2,22 g | 2% |
| Nátrium | 819 mg | 34% |
| Kálium | 121 mg | 6% |
| Kalcium | 700 mg | 88% |
| Vas | 0,24 mg | 2% |
| Magnézium | 29 mg | 8% |
| Foszfor | 546 mg | 78% |
| Cink | 3,9 mg | 39% |
| A-vitamin (RAE) | 165 µg | 21% |
| C-vitamin | 0 mg | 0% |
| D-vitamin | 0,5 µg | 10% |
| E-vitamin | 0,24 mg | 2% |
| K-vitamin | 2,3 µg | 3% |
| B6-vitamin | 0,08 mg | 6% |
| B12-vitamin | 1,54 µg | 62% |
| Folát (DFE) | 21 µg | 11% |
| Tiamin (B1-vitamin) | 0,03 mg | 3% |
| Riboflavin (B2-vitamin) | 0,33 mg | 24% |
| Niacin (B3-vitamin) | 0,06 mg | <1% |
| Koffein | 0 mg | – |
| Alkohol | 0 g | – |
| Víz | 41,5 g | – |
A százalék azt mutatja, hogy 100 g mennyi az uniós referenciabevitelből (1169/2011/EU rendelet, XIII. melléklet; átlagos felnőtt, 8400 kJ / 2000 kcal). A gondolatjel azt jelenti, hogy arra a tápanyagra nincs uniós referenciaérték. A „Nincs adat” azt jelenti, hogy az USDA nem mérte, nem azt, hogy nincs benne.
Gouda sajt és a gyakori étrendi célok
- Nettó szénhidrát
- 2,2g
- 100 g-ban
- Fehérje 100 kcal-ra
- 7g
- Energiasűrűség
- 3,56kcal/g
- közepes
- A nettó szénhidrát a teljes szénhidrát és a rost különbsége: 2,2 g − 0 g = 2,2 g 100 grammban. Az alacsony szénhidráttartalmú étrendek általában ezt számolják.
- A 100 kcal-ra jutó fehérje megmutatja, mennyi fehérjét ad egy étel ugyanannyi kalóriáért: ennél az ételnél 7 g.
- Az energiasűrűség a grammonkénti kalória. 3,56 kcal/g értékével ez az étel a CDC skáláján közepes energiasűrűségű (nagyon alacsony 0,6 alatt, alacsony 1,5-ig, közepes 4-ig, magas 4 fölött); a kisebb energiasűrűségű ételekből ugyanannyi kalóriáért nagyobb adag jut.
Gouda sajt naplózása számolgatás nélkül
Fotózd le, mondd el vagy írd be, mit ettél, és a CalorTracker megbecsüli a kalóriát és a makrókat, te pedig ellenőrzöd. Az alkalmazás egyelőre angol nyelvű.
Kezdd ingyen a webenAz értékek USDA-átlagok az alább leírt ételre; egy-egy darab fajtától, érettségtől és elkészítéstől függően eltérhet. Ez általános tájékoztatás, nem orvosi tanács. Ha várandós vagy, 18 év alatti, vagy valamilyen betegséggel élsz, beszélj orvossal vagy dietetikussal, mielőtt változtatsz az étrendeden.
Az USDA angol nyelvű leírása erről az ételről: „Cheese, gouda” (FoodData Central SR Legacy 2018-04).
Forrás: USDA FoodData Central, FDC 171241, lekérve: