Tápérték · USDA-adatok 100 g-ra

Mozzarella sajt: kalória és tápérték

Gyors válasz

Mozzarella sajt: 100 grammban 1251 kJ / 299 kcal van. 1 adag mozzarella sajt (28,4 g): 356 kJ / 85 kcal, 6,3 g fehérje, 0,7 g szénhidrát és 6,3 g zsír.

Energia: 299kcal; 100 g-ban
Fehérje: 22,2g; 100 g-ban
Szénhidrát: 2,4g; 100 g-ban
Zsír: 22,1g; 100 g-ban

Mozzarella sajt: a kalória megoszlása fehérje, szénhidrát és zsír között

Fehérje 30% · 22,2 g
Szénhidrát 3% · 2,4 g
Zsír 67% · 22,1 g

Mozzarella sajt kalóriatartalma mennyiség szerint

Mérd le az adagodat, és keresd meg a táblázatban. Minden érték a 100 grammra vonatkozó USDA-adatokból arányosan számolva: 250 g két és félszer annyi, mint 100 g. Az adagok grammjai az USDA háztartási mértékeiből származnak.

Mozzarella sajt: kalória és makrók tömeg szerint
Mennyiség	Energia	Fehérje	Szénhidrát	Zsír
50 g	628 kJ / 150 kcal	11,1 g	1,2 g	11,1 g
100 g	1251 kJ / 299 kcal	22,2 g	2,4 g	22,1 g
150 g	1879 kJ / 449 kcal	33,3 g	3,6 g	33,2 g
200 g	2502 kJ / 598 kcal	44,3 g	4,8 g	44,3 g
250 g	3130 kJ / 748 kcal	55,4 g	6 g	55,4 g
300 g	3753 kJ / 897 kcal	66,5 g	7,2 g	66,4 g
500 g	6255 kJ / 1495 kcal	110,9 g	12 g	110,7 g

Mozzarella sajt: kalória és makrók adagonként
Mennyiség	Energia	Fehérje	Szénhidrát	Zsír
1 adag mozzarella sajt (28,4 g)	356 kJ / 85 kcal	6,3 g	0,7 g	6,3 g
1 bögre reszelt mozzarella sajt (112 g)	1402 kJ / 335 kcal	24,8 g	2,7 g	24,8 g

Mozzarella sajt tápértéke 100 grammban

Tápanyagok 100 g mozzarella sajt esetén
Tápanyag	100 g-ban	A referenciabevitel %-a
Energia	299 kcal	15%
Fehérje	22,2 g	44%
Zsír	22,1 g	32%
Telített zsírsavak	13,9 g	70%
Egyszeresen telítetlen zsírsavak	6,57 g	–
Többszörösen telítetlen zsírsavak	0,77 g	–
Koleszterin	79 mg	–
Szénhidrát	2,4 g	1%
Rost	0 g	–
Cukrok	0 g	0%
Nátrium	486 mg	20%
Kálium	76 mg	4%
Kalcium	505 mg	63%
Vas	0,44 mg	3%
Magnézium	20 mg	5%
Foszfor	354 mg	51%
Cink	2,92 mg	29%
A-vitamin (RAE)	179 µg	22%
C-vitamin	0 mg	0%
D-vitamin	0,4 µg	8%
E-vitamin	0,19 mg	2%
K-vitamin	2,3 µg	3%
B6-vitamin	0,04 mg	3%
B12-vitamin	2,28 µg	91%
Folát (DFE)	7 µg	4%
Tiamin (B1-vitamin)	0,03 mg	3%
Riboflavin (B2-vitamin)	0,28 mg	20%
Niacin (B3-vitamin)	0,1 mg	1%
Koffein	0 mg	–
Alkohol	0 g	–
Víz	50 g	–

A százalék azt mutatja, hogy 100 g mennyi az uniós referenciabevitelből (1169/2011/EU rendelet, XIII. melléklet; átlagos felnőtt, 8400 kJ / 2000 kcal). A gondolatjel azt jelenti, hogy arra a tápanyagra nincs uniós referenciaérték. A „Nincs adat” azt jelenti, hogy az USDA nem mérte, nem azt, hogy nincs benne.

Mozzarella sajt és a gyakori étrendi célok

Nettó szénhidrát: 2,4g; 100 g-ban
Fehérje 100 kcal-ra: 7,4g
Energiasűrűség: 2,99kcal/g; közepes

A nettó szénhidrát a teljes szénhidrát és a rost különbsége: 2,4 g − 0 g = 2,4 g 100 grammban. Az alacsony szénhidráttartalmú étrendek általában ezt számolják.
A 100 kcal-ra jutó fehérje megmutatja, mennyi fehérjét ad egy étel ugyanannyi kalóriáért: ennél az ételnél 7,4 g.
Az energiasűrűség a grammonkénti kalória. 2,99 kcal/g értékével ez az étel a CDC skáláján közepes energiasűrűségű (nagyon alacsony 0,6 alatt, alacsony 1,5-ig, közepes 4-ig, magas 4 fölött); a kisebb energiasűrűségű ételekből ugyanannyi kalóriáért nagyobb adag jut.

Mozzarella sajt naplózása számolgatás nélkül

Fotózd le, mondd el vagy írd be, mit ettél, és a CalorTracker megbecsüli a kalóriát és a makrókat, te pedig ellenőrzöd. Az alkalmazás egyelőre angol nyelvű.

Kezdd ingyen a weben

Az értékek USDA-átlagok az alább leírt ételre; egy-egy darab fajtától, érettségtől és elkészítéstől függően eltérhet. Ez általános tájékoztatás, nem orvosi tanács. Ha várandós vagy, 18 év alatti, vagy valamilyen betegséggel élsz, beszélj orvossal vagy dietetikussal, mielőtt változtatsz az étrendeden.

Az USDA angol nyelvű leírása erről az ételről: „Cheese, mozzarella, whole milk” (FoodData Central SR Legacy 2018-04).

Forrás: USDA FoodData Central, FDC 170845, lekérve: 2026. október 20.