Tápérték · USDA-adatok 100 g-ra

Cheddar sajt: kalória és tápérték

Gyors válasz

Cheddar sajt: 100 grammban 1686 kJ / 403 kcal van. 1 szelet cheddar sajt (28 g): 473 kJ / 113 kcal, 6,4 g fehérje, 0,9 g szénhidrát és 9,3 g zsír.

Energia: 403kcal; 100 g-ban
Fehérje: 22,9g; 100 g-ban
Szénhidrát: 3,4g; 100 g-ban
Zsír: 33,3g; 100 g-ban

Cheddar sajt: a kalória megoszlása fehérje, szénhidrát és zsír között

Fehérje 23% · 22,9 g
Szénhidrát 3% · 3,4 g
Zsír 74% · 33,3 g

Cheddar sajt kalóriatartalma mennyiség szerint

Mérd le az adagodat, és keresd meg a táblázatban. Minden érték a 100 grammra vonatkozó USDA-adatokból arányosan számolva: 250 g két és félszer annyi, mint 100 g. Az adagok grammjai az USDA háztartási mértékeiből származnak.

Cheddar sajt: kalória és makrók tömeg szerint
Mennyiség	Energia	Fehérje	Szénhidrát	Zsír
50 g	845 kJ / 202 kcal	11,4 g	1,7 g	16,7 g
100 g	1686 kJ / 403 kcal	22,9 g	3,4 g	33,3 g
150 g	2531 kJ / 605 kcal	34,3 g	5,1 g	50 g
200 g	3372 kJ / 806 kcal	45,7 g	6,7 g	66,6 g
250 g	4217 kJ / 1008 kcal	57,2 g	8,4 g	83,3 g
300 g	5058 kJ / 1209 kcal	68,6 g	10,1 g	99,9 g
500 g	8431 kJ / 2015 kcal	114,4 g	16,9 g	166,6 g

Cheddar sajt: kalória és makrók adagonként
Mennyiség	Energia	Fehérje	Szénhidrát	Zsír
1 szelet cheddar sajt (28 g)	473 kJ / 113 kcal	6,4 g	0,9 g	9,3 g
1 bögre reszelt cheddar sajt (113 g)	1904 kJ / 455 kcal	25,8 g	3,8 g	37,6 g

Cheddar sajt tápértéke 100 grammban

Tápanyagok 100 g cheddar sajt esetén
Tápanyag	100 g-ban	A referenciabevitel %-a
Energia	403 kcal	20%
Fehérje	22,9 g	46%
Zsír	33,3 g	48%
Telített zsírsavak	18,9 g	94%
Egyszeresen telítetlen zsírsavak	9,39 g	–
Többszörösen telítetlen zsírsavak	0,94 g	–
Koleszterin	99 mg	–
Szénhidrát	3,37 g	1%
Rost	0 g	–
Cukrok	0,48 g	1%
Nátrium	653 mg	27%
Kálium	76 mg	4%
Kalcium	710 mg	89%
Vas	0,14 mg	1%
Magnézium	27 mg	7%
Foszfor	455 mg	65%
Cink	3,64 mg	36%
A-vitamin (RAE)	337 µg	42%
C-vitamin	0 mg	0%
D-vitamin	0,6 µg	12%
E-vitamin	0,71 mg	6%
K-vitamin	2,4 µg	3%
B6-vitamin	0,07 mg	5%
B12-vitamin	1,1 µg	44%
Folát (DFE)	27 µg	14%
Tiamin (B1-vitamin)	0,03 mg	3%
Riboflavin (B2-vitamin)	0,43 mg	31%
Niacin (B3-vitamin)	0,06 mg	<1%
Koffein	0 mg	–
Alkohol	0 g	–
Víz	36,8 g	–

A százalék azt mutatja, hogy 100 g mennyi az uniós referenciabevitelből (1169/2011/EU rendelet, XIII. melléklet; átlagos felnőtt, 8400 kJ / 2000 kcal). A gondolatjel azt jelenti, hogy arra a tápanyagra nincs uniós referenciaérték. A „Nincs adat” azt jelenti, hogy az USDA nem mérte, nem azt, hogy nincs benne.

Cheddar sajt és a gyakori étrendi célok

Nettó szénhidrát: 3,4g; 100 g-ban
Fehérje 100 kcal-ra: 5,7g
Energiasűrűség: 4,03kcal/g; magas

A nettó szénhidrát a teljes szénhidrát és a rost különbsége: 3,4 g − 0 g = 3,4 g 100 grammban. Az alacsony szénhidráttartalmú étrendek általában ezt számolják.
A 100 kcal-ra jutó fehérje megmutatja, mennyi fehérjét ad egy étel ugyanannyi kalóriáért: ennél az ételnél 5,7 g.
Az energiasűrűség a grammonkénti kalória. 4,03 kcal/g értékével ez az étel a CDC skáláján magas energiasűrűségű (nagyon alacsony 0,6 alatt, alacsony 1,5-ig, közepes 4-ig, magas 4 fölött); a kisebb energiasűrűségű ételekből ugyanannyi kalóriáért nagyobb adag jut.

Cheddar sajt naplózása számolgatás nélkül

Fotózd le, mondd el vagy írd be, mit ettél, és a CalorTracker megbecsüli a kalóriát és a makrókat, te pedig ellenőrzöd. Az alkalmazás egyelőre angol nyelvű.

Kezdd ingyen a weben

Az értékek USDA-átlagok az alább leírt ételre; egy-egy darab fajtától, érettségtől és elkészítéstől függően eltérhet. Ez általános tájékoztatás, nem orvosi tanács. Ha várandós vagy, 18 év alatti, vagy valamilyen betegséggel élsz, beszélj orvossal vagy dietetikussal, mielőtt változtatsz az étrendeden.

Az USDA angol nyelvű leírása erről az ételről: „Cheese, cheddar (Includes foods for USDA's Food Distribution Program)” (FoodData Central SR Legacy 2018-04).

Forrás: USDA FoodData Central, FDC 173414, lekérve: 2026. október 20.