Tápérték · USDA-adatok 100 g-ra
Krémsajt: kalória és tápérték
Gyors válasz
Krémsajt: 100 grammban 1464 kJ / 350 kcal van. 1 evőkanál krémsajt (14,5 g): 213 kJ / 51 kcal, 0,9 g fehérje, 0,8 g szénhidrát és 5 g zsír.
- Energia
- 350kcal
- 100 g-ban
- Fehérje
- 6,2g
- 100 g-ban
- Szénhidrát
- 5,5g
- 100 g-ban
- Zsír
- 34,4g
- 100 g-ban
- Fehérje 7% · 6,2 g
- Szénhidrát 6% · 5,5 g
- Zsír 87% · 34,4 g
Krémsajt kalóriatartalma mennyiség szerint
Mérd le az adagodat, és keresd meg a táblázatban. Minden érték a 100 grammra vonatkozó USDA-adatokból arányosan számolva: 250 g két és félszer annyi, mint 100 g. Az adagok grammjai az USDA háztartási mértékeiből származnak.
| Mennyiség | Energia | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|
| 50 g | 732 kJ / 175 kcal | 3,1 g | 2,8 g | 17,2 g |
| 100 g | 1464 kJ / 350 kcal | 6,2 g | 5,5 g | 34,4 g |
| 150 g | 2197 kJ / 525 kcal | 9,2 g | 8,3 g | 51,7 g |
| 200 g | 2929 kJ / 700 kcal | 12,3 g | 11 g | 68,9 g |
| 250 g | 3661 kJ / 875 kcal | 15,4 g | 13,8 g | 86,1 g |
| 300 g | 4393 kJ / 1050 kcal | 18,5 g | 16,6 g | 103,3 g |
| 500 g | 7322 kJ / 1750 kcal | 30,8 g | 27,6 g | 172,2 g |
| Mennyiség | Energia | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|
| 1 evőkanál krémsajt (14,5 g) | 213 kJ / 51 kcal | 0,9 g | 0,8 g | 5 g |
Krémsajt tápértéke 100 grammban
| Tápanyag | 100 g-ban | A referenciabevitel %-a |
|---|---|---|
| Energia | 350 kcal | 18% |
| Fehérje | 6,15 g | 12% |
| Zsír | 34,4 g | 49% |
| Telített zsírsavak | 20,2 g | 101% |
| Egyszeresen telítetlen zsírsavak | 8,91 g | – |
| Többszörösen telítetlen zsírsavak | 1,48 g | – |
| Koleszterin | 101 mg | – |
| Szénhidrát | 5,52 g | 2% |
| Rost | 0 g | – |
| Cukrok | 3,76 g | 4% |
| Nátrium | 314 mg | 13% |
| Kálium | 132 mg | 7% |
| Kalcium | 97 mg | 12% |
| Vas | 0,11 mg | 1% |
| Magnézium | 9 mg | 2% |
| Foszfor | 107 mg | 15% |
| Cink | 0,5 mg | 5% |
| A-vitamin (RAE) | 308 µg | 39% |
| C-vitamin | 0 mg | 0% |
| D-vitamin | 0 µg | 0% |
| E-vitamin | 0,86 mg | 7% |
| K-vitamin | 2,1 µg | 3% |
| B6-vitamin | 0,06 mg | 4% |
| B12-vitamin | 0,22 µg | 9% |
| Folát (DFE) | 9 µg | 5% |
| Tiamin (B1-vitamin) | 0,02 mg | 2% |
| Riboflavin (B2-vitamin) | 0,23 mg | 16% |
| Niacin (B3-vitamin) | 0,09 mg | 1% |
| Koffein | 0 mg | – |
| Alkohol | 0 g | – |
| Víz | 52,6 g | – |
A százalék azt mutatja, hogy 100 g mennyi az uniós referenciabevitelből (1169/2011/EU rendelet, XIII. melléklet; átlagos felnőtt, 8400 kJ / 2000 kcal). A gondolatjel azt jelenti, hogy arra a tápanyagra nincs uniós referenciaérték. A „Nincs adat” azt jelenti, hogy az USDA nem mérte, nem azt, hogy nincs benne.
Krémsajt és a gyakori étrendi célok
- Nettó szénhidrát
- 5,5g
- 100 g-ban
- Fehérje 100 kcal-ra
- 1,8g
- Energiasűrűség
- 3,5kcal/g
- közepes
- A nettó szénhidrát a teljes szénhidrát és a rost különbsége: 5,5 g − 0 g = 5,5 g 100 grammban. Az alacsony szénhidráttartalmú étrendek általában ezt számolják.
- A 100 kcal-ra jutó fehérje megmutatja, mennyi fehérjét ad egy étel ugyanannyi kalóriáért: ennél az ételnél 1,8 g.
- Az energiasűrűség a grammonkénti kalória. 3,5 kcal/g értékével ez az étel a CDC skáláján közepes energiasűrűségű (nagyon alacsony 0,6 alatt, alacsony 1,5-ig, közepes 4-ig, magas 4 fölött); a kisebb energiasűrűségű ételekből ugyanannyi kalóriáért nagyobb adag jut.
Krémsajt naplózása számolgatás nélkül
Fotózd le, mondd el vagy írd be, mit ettél, és a CalorTracker megbecsüli a kalóriát és a makrókat, te pedig ellenőrzöd. Az alkalmazás egyelőre angol nyelvű.
Kezdd ingyen a webenAz értékek USDA-átlagok az alább leírt ételre; egy-egy darab fajtától, érettségtől és elkészítéstől függően eltérhet. Ez általános tájékoztatás, nem orvosi tanács. Ha várandós vagy, 18 év alatti, vagy valamilyen betegséggel élsz, beszélj orvossal vagy dietetikussal, mielőtt változtatsz az étrendeden.
Az USDA angol nyelvű leírása erről az ételről: „Cheese, cream” (FoodData Central SR Legacy 2018-04).
Forrás: USDA FoodData Central, FDC 173418, lekérve: