Tápérték · USDA-adatok 100 g-ra

Kukoricapehely (cornflakes): kalória és tápérték

Gyors válasz

Kukoricapehely (cornflakes): 100 grammban 1527 kJ / 365 kcal van. 1 bögre kukoricapehely (30 g): 460 kJ / 110 kcal, 1,9 g fehérje, 23,9 g szénhidrát és 0,5 g zsír.

Energia: 365kcal; 100 g-ban
Fehérje: 6,4g; 100 g-ban
Szénhidrát: 79,5g; 100 g-ban
Zsír: 1,6g; 100 g-ban

Kukoricapehely (cornflakes): a kalória megoszlása fehérje, szénhidrát és zsír között

Fehérje 7% · 6,4 g
Szénhidrát 89% · 79,5 g
Zsír 4% · 1,6 g

Kukoricapehely (cornflakes) kalóriatartalma mennyiség szerint

Mérd le az adagodat, és keresd meg a táblázatban. Minden érték a 100 grammra vonatkozó USDA-adatokból arányosan számolva: 250 g két és félszer annyi, mint 100 g. Az adagok grammjai az USDA háztartási mértékeiből származnak.

Kukoricapehely (cornflakes): kalória és makrók tömeg szerint
Mennyiség	Energia	Fehérje	Szénhidrát	Zsír
50 g	766 kJ / 183 kcal	3,2 g	39,8 g	0,8 g
100 g	1527 kJ / 365 kcal	6,4 g	79,5 g	1,6 g
150 g	2293 kJ / 548 kcal	9,6 g	119,3 g	2,4 g
200 g	3054 kJ / 730 kcal	12,8 g	159 g	3,2 g
250 g	3820 kJ / 913 kcal	16 g	198,8 g	4 g
300 g	4581 kJ / 1095 kcal	19,2 g	238,6 g	4,8 g
500 g	7636 kJ / 1825 kcal	32 g	397,6 g	8 g

Kukoricapehely (cornflakes): kalória és makrók adagonként
Mennyiség	Energia	Fehérje	Szénhidrát	Zsír
1 bögre kukoricapehely (30 g)	460 kJ / 110 kcal	1,9 g	23,9 g	0,5 g

Kukoricapehely (cornflakes) tápértéke 100 grammban

Tápanyagok 100 g kukoricapehely esetén
Tápanyag	100 g-ban	A referenciabevitel %-a
Energia	365 kcal	18%
Fehérje	6,4 g	13%
Zsír	1,6 g	2%
Telített zsírsavak	0,2 g	1%
Egyszeresen telítetlen zsírsavak	0,35 g	–
Többszörösen telítetlen zsírsavak	0,75 g	–
Koleszterin	0 mg	–
Szénhidrát	79,5 g	31%
Rost	3,5 g	–
Cukrok	9,44 g	10%
Nátrium	703 mg	29%
Kálium	128 mg	6%
Kalcium	4 mg	1%
Vas	28 mg	200%
Magnézium	29 mg	8%
Foszfor	89 mg	13%
Cink	0,6 mg	6%
A-vitamin (RAE)	10 µg	1%
C-vitamin	0 mg	0%
D-vitamin	5 µg	100%
E-vitamin	0,11 mg	1%
K-vitamin	0 µg	0%
B6-vitamin	1,44 mg	103%
B12-vitamin	1,8 µg	72%
Folát (DFE)	537 µg	269%
Tiamin (B1-vitamin)	1,03 mg	93%
Riboflavin (B2-vitamin)	1,02 mg	73%
Niacin (B3-vitamin)	12,9 mg	81%
Koffein	0 mg	–
Alkohol	0 g	–
Víz	10,1 g	–

A százalék azt mutatja, hogy 100 g mennyi az uniós referenciabevitelből (1169/2011/EU rendelet, XIII. melléklet; átlagos felnőtt, 8400 kJ / 2000 kcal). A gondolatjel azt jelenti, hogy arra a tápanyagra nincs uniós referenciaérték. A „Nincs adat” azt jelenti, hogy az USDA nem mérte, nem azt, hogy nincs benne.

Kukoricapehely (cornflakes) és a gyakori étrendi célok

Nettó szénhidrát: 76g; 100 g-ban
Fehérje 100 kcal-ra: 1,8g
Energiasűrűség: 3,65kcal/g; közepes

A nettó szénhidrát a teljes szénhidrát és a rost különbsége: 79,5 g − 3,5 g = 76 g 100 grammban. Az alacsony szénhidráttartalmú étrendek általában ezt számolják.
A 100 kcal-ra jutó fehérje megmutatja, mennyi fehérjét ad egy étel ugyanannyi kalóriáért: ennél az ételnél 1,8 g.
Az energiasűrűség a grammonkénti kalória. 3,65 kcal/g értékével ez az étel a CDC skáláján közepes energiasűrűségű (nagyon alacsony 0,6 alatt, alacsony 1,5-ig, közepes 4-ig, magas 4 fölött); a kisebb energiasűrűségű ételekből ugyanannyi kalóriáért nagyobb adag jut.

Kukoricapehely (cornflakes) naplózása számolgatás nélkül

Fotózd le, mondd el vagy írd be, mit ettél, és a CalorTracker megbecsüli a kalóriát és a makrókat, te pedig ellenőrzöd. Az alkalmazás egyelőre angol nyelvű.

Kezdd ingyen a weben

Az értékek USDA-átlagok az alább leírt ételre; egy-egy darab fajtától, érettségtől és elkészítéstől függően eltérhet. Ez általános tájékoztatás, nem orvosi tanács. Ha várandós vagy, 18 év alatti, vagy valamilyen betegséggel élsz, beszélj orvossal vagy dietetikussal, mielőtt változtatsz az étrendeden.

Az USDA angol nyelvű leírása erről az ételről: „Cereal, corn flakes, plain” (FoodData Central FNDDS (Survey Foods) 2024-10-31).

Forrás: USDA FoodData Central, FDC 2708453, lekérve: 2026. október 20.