Tápérték · USDA-adatok 100 g-ra
Feta sajt: kalória és tápérték
Gyors válasz
Feta sajt: 100 grammban 1109 kJ / 265 kcal van. 1 szelet feta sajt (38 g): 423 kJ / 101 kcal, 5,4 g fehérje, 1,5 g szénhidrát és 8,2 g zsír.
- Energia
- 265kcal
- 100 g-ban
- Fehérje
- 14,2g
- 100 g-ban
- Szénhidrát
- 3,9g
- 100 g-ban
- Zsír
- 21,5g
- 100 g-ban
- Fehérje 21% · 14,2 g
- Szénhidrát 6% · 3,9 g
- Zsír 73% · 21,5 g
Feta sajt kalóriatartalma mennyiség szerint
Mérd le az adagodat, és keresd meg a táblázatban. Minden érték a 100 grammra vonatkozó USDA-adatokból arányosan számolva: 250 g két és félszer annyi, mint 100 g. Az adagok grammjai az USDA háztartási mértékeiből származnak.
| Mennyiség | Energia | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|
| 50 g | 556 kJ / 133 kcal | 7,1 g | 1,9 g | 10,7 g |
| 100 g | 1109 kJ / 265 kcal | 14,2 g | 3,9 g | 21,5 g |
| 150 g | 1665 kJ / 398 kcal | 21,3 g | 5,8 g | 32,2 g |
| 200 g | 2218 kJ / 530 kcal | 28,4 g | 7,8 g | 43 g |
| 250 g | 2774 kJ / 663 kcal | 35,5 g | 9,7 g | 53,7 g |
| 300 g | 3326 kJ / 795 kcal | 42,6 g | 11,6 g | 64,5 g |
| 500 g | 5544 kJ / 1325 kcal | 71,1 g | 19,4 g | 107,5 g |
| Mennyiség | Energia | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|
| 1 szelet feta sajt (38 g) | 423 kJ / 101 kcal | 5,4 g | 1,5 g | 8,2 g |
| 1 bögre morzsolt feta sajt (150 g) | 1665 kJ / 398 kcal | 21,3 g | 5,8 g | 32,2 g |
Feta sajt tápértéke 100 grammban
| Tápanyag | 100 g-ban | A referenciabevitel %-a |
|---|---|---|
| Energia | 265 kcal | 13% |
| Fehérje | 14,2 g | 28% |
| Zsír | 21,5 g | 31% |
| Telített zsírsavak | 13,3 g | 67% |
| Egyszeresen telítetlen zsírsavak | 4,62 g | – |
| Többszörösen telítetlen zsírsavak | 0,59 g | – |
| Koleszterin | 89 mg | – |
| Szénhidrát | 3,88 g | 1% |
| Rost | 0 g | – |
| Cukrok | 0 g | 0% |
| Nátrium | 1139 mg | 47% |
| Kálium | 62 mg | 3% |
| Kalcium | 493 mg | 62% |
| Vas | 0,65 mg | 5% |
| Magnézium | 19 mg | 5% |
| Foszfor | 337 mg | 48% |
| Cink | 2,88 mg | 29% |
| A-vitamin (RAE) | 125 µg | 16% |
| C-vitamin | 0 mg | 0% |
| D-vitamin | 0,4 µg | 8% |
| E-vitamin | 0,18 mg | 2% |
| K-vitamin | 1,8 µg | 2% |
| B6-vitamin | 0,42 mg | 30% |
| B12-vitamin | 1,69 µg | 68% |
| Folát (DFE) | 32 µg | 16% |
| Tiamin (B1-vitamin) | 0,15 mg | 14% |
| Riboflavin (B2-vitamin) | 0,84 mg | 60% |
| Niacin (B3-vitamin) | 0,99 mg | 6% |
| Koffein | 0 mg | – |
| Alkohol | 0 g | – |
| Víz | 55,2 g | – |
A százalék azt mutatja, hogy 100 g mennyi az uniós referenciabevitelből (1169/2011/EU rendelet, XIII. melléklet; átlagos felnőtt, 8400 kJ / 2000 kcal). A gondolatjel azt jelenti, hogy arra a tápanyagra nincs uniós referenciaérték. A „Nincs adat” azt jelenti, hogy az USDA nem mérte, nem azt, hogy nincs benne.
Feta sajt és a gyakori étrendi célok
- Nettó szénhidrát
- 3,9g
- 100 g-ban
- Fehérje 100 kcal-ra
- 5,4g
- Energiasűrűség
- 2,65kcal/g
- közepes
- A nettó szénhidrát a teljes szénhidrát és a rost különbsége: 3,9 g − 0 g = 3,9 g 100 grammban. Az alacsony szénhidráttartalmú étrendek általában ezt számolják.
- A 100 kcal-ra jutó fehérje megmutatja, mennyi fehérjét ad egy étel ugyanannyi kalóriáért: ennél az ételnél 5,4 g.
- Az energiasűrűség a grammonkénti kalória. 2,65 kcal/g értékével ez az étel a CDC skáláján közepes energiasűrűségű (nagyon alacsony 0,6 alatt, alacsony 1,5-ig, közepes 4-ig, magas 4 fölött); a kisebb energiasűrűségű ételekből ugyanannyi kalóriáért nagyobb adag jut.
Feta sajt naplózása számolgatás nélkül
Fotózd le, mondd el vagy írd be, mit ettél, és a CalorTracker megbecsüli a kalóriát és a makrókat, te pedig ellenőrzöd. Az alkalmazás egyelőre angol nyelvű.
Kezdd ingyen a webenAz értékek USDA-átlagok az alább leírt ételre; egy-egy darab fajtától, érettségtől és elkészítéstől függően eltérhet. Ez általános tájékoztatás, nem orvosi tanács. Ha várandós vagy, 18 év alatti, vagy valamilyen betegséggel élsz, beszélj orvossal vagy dietetikussal, mielőtt változtatsz az étrendeden.
Az USDA angol nyelvű leírása erről az ételről: „Cheese, feta” (FoodData Central SR Legacy 2018-04).
Forrás: USDA FoodData Central, FDC 173420, lekérve: