Valori nutriționale · date USDA la 100 g

Brânză feta: calorii și valori nutriționale

Răspuns pe scurt

Brânză feta: 100 g conțin 1.109 kJ / 265 kcal. 1 felie de brânză feta (38 g): 423 kJ / 101 kcal, 5,4 g proteine, 1,5 g glucide și 8,2 g grăsimi.

Calorii: 265kcal; la 100 g
Proteine: 14,2g; la 100 g
Glucide: 3,9g; la 100 g
Grăsimi: 21,5g; la 100 g

Brânză feta: cum se împart caloriile între proteine, glucide și grăsimi

Proteine 21 % · 14,2 g
Glucide 6 % · 3,9 g
Grăsimi 73 % · 21,5 g

Calorii în orice cantitate de brânză feta

Cântărește porția și caut-o în tabel. Toate valorile sunt calculate proporțional din cifrele USDA la 100 g: 250 g au de două ori și jumătate caloriile din 100 g. Gramajele porțiilor provin din măsurile de uz casnic ale USDA.

Brânză feta: calorii și macronutrienți după greutate
Cantitate	Valoare energetică	Proteine	Glucide	Grăsimi
50 g	556 kJ / 133 kcal	7,1 g	1,9 g	10,7 g
100 g	1.109 kJ / 265 kcal	14,2 g	3,9 g	21,5 g
150 g	1.665 kJ / 398 kcal	21,3 g	5,8 g	32,2 g
200 g	2.218 kJ / 530 kcal	28,4 g	7,8 g	43 g
250 g	2.774 kJ / 663 kcal	35,5 g	9,7 g	53,7 g
300 g	3.326 kJ / 795 kcal	42,6 g	11,6 g	64,5 g
500 g	5.544 kJ / 1.325 kcal	71,1 g	19,4 g	107,5 g

Brânză feta: calorii și macronutrienți pe porție
Cantitate	Valoare energetică	Proteine	Glucide	Grăsimi
1 felie de brânză feta (38 g)	423 kJ / 101 kcal	5,4 g	1,5 g	8,2 g
1 cană de brânză feta sfărâmată (150 g)	1.665 kJ / 398 kcal	21,3 g	5,8 g	32,2 g

Brânză feta: valori nutriționale la 100 g

Nutrienți în 100 g de brânză feta
Nutrient	La 100 g	% din doza de referință
Valoare energetică	265 kcal	13 %
Proteine	14,2 g	28 %
Grăsimi	21,5 g	31 %
Acizi grași saturați	13,3 g	67 %
Acizi grași mononesaturați	4,62 g	–
Acizi grași polinesaturați	0,59 g	–
Colesterol	89 mg	–
Glucide	3,88 g	1 %
Fibre	0 g	–
Zaharuri	0 g	0 %
Sodiu	1.139 mg	47 %
Potasiu	62 mg	3 %
Calciu	493 mg	62 %
Fier	0,65 mg	5 %
Magneziu	19 mg	5 %
Fosfor	337 mg	48 %
Zinc	2,88 mg	29 %
Vitamina A (RAE)	125 µg	16 %
Vitamina C	0 mg	0 %
Vitamina D	0,4 µg	8 %
Vitamina E	0,18 mg	2 %
Vitamina K	1,8 µg	2 %
Vitamina B6	0,42 mg	30 %
Vitamina B12	1,69 µg	68 %
Folat (DFE)	32 µg	16 %
Tiamină (vitamina B1)	0,15 mg	14 %
Riboflavină (vitamina B2)	0,84 mg	60 %
Niacină (vitamina B3)	0,99 mg	6 %
Cafeină	0 mg	–
Alcool	0 g	–
Apă	55,2 g	–

Procentul arată cât din doza de referință stabilită de UE acoperă 100 g (Regulamentul (UE) nr. 1169/2011, anexa XIII; adult mediu, 8400 kJ / 2000 kcal). O liniuță înseamnă că UE nu stabilește o doză de referință pentru acel nutrient. „Nu există date” înseamnă că USDA nu l-a măsurat, nu că alimentul nu îl conține.

Brânză feta și obiectivele alimentare obișnuite

Glucide nete: 3,9g; la 100 g
Proteine la 100 kcal: 5,4g
Densitate energetică: 2,65kcal/g; medie

Glucidele nete sunt glucidele totale minus fibrele: 3,9 g − 0 g = 3,9 g la 100 g. Dietele cu puține glucide le numără de obicei pe acestea.
Proteinele la 100 kcal arată câte proteine oferă un aliment pentru aceleași calorii: acest aliment oferă 5,4 g.
Densitatea energetică înseamnă calorii pe gram. Cu 2,65 kcal/g, acest aliment are o densitate energetică medie pe scara CDC (foarte mică sub 0,6, mică până la 1,5, medie până la 4, mare peste 4); alimentele cu densitate mai mică oferă o porție mai mare pentru aceleași calorii.

Adaugă brânză feta în jurnal fără calcule

Fă o fotografie, spune ce ai mâncat sau scrie, iar CalorTracker estimează caloriile și macronutrienții, pe care apoi îi verifici. Deocamdată aplicația este în limba engleză.

Începe gratuit pe web

Valorile sunt medii USDA pentru alimentul descris mai jos; o bucată anume variază în funcție de soi, grad de coacere și preparare. Acestea sunt informații generale, nu sfaturi medicale. Dacă ești însărcinată, ai sub 18 ani sau ai o afecțiune medicală, discută cu un medic sau cu un dietetician înainte să-ți schimbi alimentația.

Descrierea USDA a acestui aliment, în engleză: „Cheese, feta” (FoodData Central SR Legacy 2018-04).

Sursa: USDA FoodData Central, FDC 173420, consultat la 20 octombrie 2026.