Valori nutriționale · date USDA la 100 g
Clătite americane (pancakes): calorii și valori nutriționale
Răspuns pe scurt
Clătite americane (pancakes): 100 g conțin 1.180 kJ / 282 kcal. 1 clătită americană medie (50 g): 590 kJ / 141 kcal, 3,7 g proteine, 17,7 g glucide și 6 g grăsimi.
- Calorii
- 282kcal
- la 100 g
- Proteine
- 7,4g
- la 100 g
- Glucide
- 35,3g
- la 100 g
- Grăsimi
- 12,1g
- la 100 g
- Proteine 11 % · 7,4 g
- Glucide 50 % · 35,3 g
- Grăsimi 39 % · 12,1 g
Calorii în orice cantitate de clătite americane
Cântărește porția și caut-o în tabel. Toate valorile sunt calculate proporțional din cifrele USDA la 100 g: 250 g au de două ori și jumătate caloriile din 100 g. Gramajele porțiilor provin din măsurile de uz casnic ale USDA.
| Cantitate | Valoare energetică | Proteine | Glucide | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|
| 50 g | 590 kJ / 141 kcal | 3,7 g | 17,7 g | 6 g |
| 100 g | 1.180 kJ / 282 kcal | 7,4 g | 35,3 g | 12,1 g |
| 150 g | 1.770 kJ / 423 kcal | 11,1 g | 53 g | 18,1 g |
| 200 g | 2.360 kJ / 564 kcal | 14,8 g | 70,6 g | 24,1 g |
| 250 g | 2.950 kJ / 705 kcal | 18,5 g | 88,3 g | 30,2 g |
| 300 g | 3.540 kJ / 846 kcal | 22,2 g | 106 g | 36,2 g |
| 500 g | 5.899 kJ / 1.410 kcal | 37,1 g | 176,6 g | 60,4 g |
| Cantitate | Valoare energetică | Proteine | Glucide | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|
| 1 clătită americană medie (50 g) | 590 kJ / 141 kcal | 3,7 g | 17,7 g | 6 g |
| 1 clătită americană mare (90 g) | 1.063 kJ / 254 kcal | 6,7 g | 31,8 g | 10,9 g |
Clătite americane (pancakes): valori nutriționale la 100 g
| Nutrient | La 100 g | % din doza de referință |
|---|---|---|
| Valoare energetică | 282 kcal | 14 % |
| Proteine | 7,41 g | 15 % |
| Grăsimi | 12,1 g | 17 % |
| Acizi grași saturați | 3,01 g | 15 % |
| Acizi grași mononesaturați | 4,3 g | – |
| Acizi grași polinesaturați | 3,52 g | – |
| Colesterol | 66 mg | – |
| Glucide | 35,3 g | 14 % |
| Fibre | 2,1 g | – |
| Zaharuri | 7,05 g | 8 % |
| Sodiu | 508 mg | 21 % |
| Potasiu | 174 mg | 9 % |
| Calciu | 206 mg | 26 % |
| Fier | 1,45 mg | 10 % |
| Magneziu | 20 mg | 5 % |
| Fosfor | 326 mg | 47 % |
| Zinc | 0,73 mg | 7 % |
| Vitamina A (RAE) | 77 µg | 10 % |
| Vitamina C | 0 mg | 0 % |
| Vitamina D | 1 µg | 20 % |
| Vitamina E | 1,81 mg | 15 % |
| Vitamina K | 8,5 µg | 11 % |
| Vitamina B6 | 0,14 mg | 10 % |
| Vitamina B12 | 0,38 µg | 15 % |
| Folat (DFE) | 70 µg | 35 % |
| Tiamină (vitamina B1) | 0,23 mg | 21 % |
| Riboflavină (vitamina B2) | 0,26 mg | 19 % |
| Niacină (vitamina B3) | 1,39 mg | 9 % |
| Cafeină | 0 mg | – |
| Alcool | 0 g | – |
| Apă | 42,4 g | – |
Procentul arată cât din doza de referință stabilită de UE acoperă 100 g (Regulamentul (UE) nr. 1169/2011, anexa XIII; adult mediu, 8400 kJ / 2000 kcal). O liniuță înseamnă că UE nu stabilește o doză de referință pentru acel nutrient. „Nu există date” înseamnă că USDA nu l-a măsurat, nu că alimentul nu îl conține.
Clătite americane (pancakes) și obiectivele alimentare obișnuite
- Glucide nete
- 33,2g
- la 100 g
- Proteine la 100 kcal
- 2,6g
- Densitate energetică
- 2,82kcal/g
- medie
- Glucidele nete sunt glucidele totale minus fibrele: 35,3 g − 2,1 g = 33,2 g la 100 g. Dietele cu puține glucide le numără de obicei pe acestea.
- Proteinele la 100 kcal arată câte proteine oferă un aliment pentru aceleași calorii: acest aliment oferă 2,6 g.
- Densitatea energetică înseamnă calorii pe gram. Cu 2,82 kcal/g, acest aliment are o densitate energetică medie pe scara CDC (foarte mică sub 0,6, mică până la 1,5, medie până la 4, mare peste 4); alimentele cu densitate mai mică oferă o porție mai mare pentru aceleași calorii.
Adaugă clătite americane în jurnal fără calcule
Fă o fotografie, spune ce ai mâncat sau scrie, iar CalorTracker estimează caloriile și macronutrienții, pe care apoi îi verifici. Deocamdată aplicația este în limba engleză.
Începe gratuit pe webValorile sunt medii USDA pentru alimentul descris mai jos; o bucată anume variază în funcție de soi, grad de coacere și preparare. Acestea sunt informații generale, nu sfaturi medicale. Dacă ești însărcinată, ai sub 18 ani sau ai o afecțiune medicală, discută cu un medic sau cu un dietetician înainte să-ți schimbi alimentația.
Descrierea USDA a acestui aliment, în engleză: „Pancakes, plain” (FoodData Central FNDDS (Survey Foods) 2024-10-31).
Sursa: USDA FoodData Central, FDC 2708304, consultat la .