Sari la conținut
Aplicația

Instrument AI gratuit

Generator de plan alimentar AI

Trei alegeri: o țintă zilnică de calorii, o dietă și numărul de mese. AI-ul scrie mesele zilei, iar caloriile și macronutrienții ingredientelor îi calculăm noi din date USDA FoodData Central și îți arătăm sincer cum se raportează totalul la țintă.

Fă-ți planul pentru o zi

Nu îți știi numărul? Află-l cu calculatorul de calorii.

Acest site este protejat de reCAPTCHA și se aplică Politica de confidențialitate și Termenii serviciului Google.

Bifează căsuța de mai sus ca să continui.

Cum sunt calculate cifrele

AI-ul propune mâncărurile și cantitățile, dar nu el dă cifrele: fiecare ingredient este căutat în baza noastră de date bazată pe USDA, iar caloriile și macronutrienții sunt calculați pentru greutatea dată. Când un ingredient nu se potrivește cu un aliment, apare în listă, dar nu este inclus în total, și spunem asta.

Totalul este deci suma ingredientelor incluse și îl arătăm față de țintă: dacă ziua conține mai multe ingrediente decât pot fi incluse, rezultatul spune asta.

Pentru cine sunt planurile

Sunt idei pentru o zi, pentru adulți. Instrumentul nu face planuri sub 1200 kcal pe zi, pentru că atât de puțin se mănâncă doar cu îndrumarea unui medic. Niciuna dintre dietele din listă nu este o dietă medicală, iar instrumentul nu dă sfaturi despre alergii, intoleranțe sau afecțiuni.

De la o zi la o săptămână

Această pagină face o zi din trei alegeri. Planificatorul din aplicație folosește obiectivele din profilul tău, planifică până la o săptămână, scrie rețete și o listă de cumpărături și înlocuiește mesele care nu îți plac. Deocamdată aplicația este în limba engleză.

Întrebări frecvente

Instrumentul este gratuit?
Da. Fiecare vizitator are câteva rulări gratuite pe zi, iar instrumentele AI gratuite au un buget zilnic comun. Când unul dintre ele se termină, instrumentul îți spune și se reia la miezul nopții.
Îmi păstrați alegerile?
Nu le păstrăm împreună cu nimic despre tine. Cele trei alegeri (caloriile, dieta și numărul de mese) sunt trimise la Google Gemini ca să se facă planul. Ca aceleași alegeri să primească răspuns fără să întrebăm din nou AI-ul, planul poate fi păstrat în memorie până la șapte zile sub un hash cu cheie al alegerilor; planul păstrat nu conține nimic despre tine.
De ce unele ingrediente nu sunt incluse?
Nu s-au potrivit cu un aliment din baza noastră de date bazată pe USDA sau cifrele potrivirii erau foarte departe de ce aștepta AI-ul pentru greutate. Rămân în plan ca rețeta să aibă sens, dar caloriile lor nu intră în totaluri, în loc să fie ghicite.
De ce nu face un plan sub 1200 de calorii?
O zi sub 1200 kcal este prea puțin pentru majoritatea adulților fără îndrumarea unui medic, așa că instrumentul nu o face. Dacă ți s-a spus să mănânci mai puțin de atât, urmează planul dat de medicul sau dieteticianul tău.

Înregistrează ce mănânci, fără să tastezi

În aplicația CalorTracker îți înregistrezi mesele prin fotografie, voce sau text, iar totalul zilei se actualizează față de obiectivul tău. Deocamdată aplicația este în limba engleză.

Începe gratuit pe web

Rezultatele sunt estimări, nu sfaturi medicale. Dacă ești însărcinată, ai sub 18 ani sau ai o afecțiune medicală, discută cu un medic sau cu un dietetician înainte să-ți schimbi alimentația.