Valori nutriționale · date USDA la 100 g

Linte fiartă: calorii și valori nutriționale

Răspuns pe scurt

Linte fiartă: 100 g conțin 485 kJ / 116 kcal. 1 cană de linte fiartă (198 g): 962 kJ / 230 kcal, 17,9 g proteine, 39,9 g glucide și 0,8 g grăsimi.

Calorii: 116kcal; la 100 g
Proteine: 9g; la 100 g
Glucide: 20,1g; la 100 g
Grăsimi: 0,4g; la 100 g

Linte fiartă: cum se împart caloriile între proteine, glucide și grăsimi

Proteine 30 % · 9 g
Glucide 67 % · 20,1 g
Grăsimi 3 % · 0,4 g

Calorii în orice cantitate de linte fiartă

Cântărește porția și caut-o în tabel. Toate valorile sunt calculate proporțional din cifrele USDA la 100 g: 250 g au de două ori și jumătate caloriile din 100 g. Gramajele porțiilor provin din măsurile de uz casnic ale USDA.

Linte fiartă: calorii și macronutrienți după greutate
Cantitate	Valoare energetică	Proteine	Glucide	Grăsimi
50 g	243 kJ / 58 kcal	4,5 g	10,1 g	0,2 g
100 g	485 kJ / 116 kcal	9 g	20,1 g	0,4 g
150 g	728 kJ / 174 kcal	13,5 g	30,2 g	0,6 g
200 g	971 kJ / 232 kcal	18 g	40,3 g	0,8 g
250 g	1.213 kJ / 290 kcal	22,5 g	50,3 g	1 g
300 g	1.456 kJ / 348 kcal	27,1 g	60,4 g	1,1 g
500 g	2.427 kJ / 580 kcal	45,1 g	100,6 g	1,9 g

Linte fiartă: calorii și macronutrienți pe porție
Cantitate	Valoare energetică	Proteine	Glucide	Grăsimi
1 cană de linte fiartă (198 g)	962 kJ / 230 kcal	17,9 g	39,9 g	0,8 g
1 lingură de linte fiartă (12,3 g)	59 kJ / 14 kcal	1,1 g	2,5 g	0 g

Linte fiartă: valori nutriționale la 100 g

Nutrienți în 100 g de linte fiartă
Nutrient	La 100 g	% din doza de referință
Valoare energetică	116 kcal	6 %
Proteine	9,02 g	18 %
Grăsimi	0,38 g	1 %
Acizi grași saturați	0,05 g	<1 %
Acizi grași mononesaturați	0,06 g	–
Acizi grași polinesaturați	0,18 g	–
Colesterol	0 mg	–
Glucide	20,1 g	8 %
Fibre	7,9 g	–
Zaharuri	1,8 g	2 %
Sodiu	2 mg	<1 %
Potasiu	369 mg	18 %
Calciu	19 mg	2 %
Fier	3,33 mg	24 %
Magneziu	36 mg	10 %
Fosfor	180 mg	26 %
Zinc	1,27 mg	13 %
Vitamina A (RAE)	0 µg	0 %
Vitamina C	1,5 mg	2 %
Vitamina D	0 µg	0 %
Vitamina E	0,11 mg	1 %
Vitamina K	1,7 µg	2 %
Vitamina B6	0,18 mg	13 %
Vitamina B12	0 µg	0 %
Folat (DFE)	181 µg	91 %
Tiamină (vitamina B1)	0,17 mg	15 %
Riboflavină (vitamina B2)	0,07 mg	5 %
Niacină (vitamina B3)	1,06 mg	7 %
Cafeină	0 mg	–
Alcool	0 g	–
Apă	69,6 g	–

Procentul arată cât din doza de referință stabilită de UE acoperă 100 g (Regulamentul (UE) nr. 1169/2011, anexa XIII; adult mediu, 8400 kJ / 2000 kcal). O liniuță înseamnă că UE nu stabilește o doză de referință pentru acel nutrient. „Nu există date” înseamnă că USDA nu l-a măsurat, nu că alimentul nu îl conține.

Linte fiartă și obiectivele alimentare obișnuite

Glucide nete: 12,2g; la 100 g
Proteine la 100 kcal: 7,8g
Densitate energetică: 1,16kcal/g; mică

Glucidele nete sunt glucidele totale minus fibrele: 20,1 g − 7,9 g = 12,2 g la 100 g. Dietele cu puține glucide le numără de obicei pe acestea.
Proteinele la 100 kcal arată câte proteine oferă un aliment pentru aceleași calorii: acest aliment oferă 7,8 g.
Densitatea energetică înseamnă calorii pe gram. Cu 1,16 kcal/g, acest aliment are o densitate energetică mică pe scara CDC (foarte mică sub 0,6, mică până la 1,5, medie până la 4, mare peste 4); alimentele cu densitate mai mică oferă o porție mai mare pentru aceleași calorii.

Adaugă linte fiartă în jurnal fără calcule

Fă o fotografie, spune ce ai mâncat sau scrie, iar CalorTracker estimează caloriile și macronutrienții, pe care apoi îi verifici. Deocamdată aplicația este în limba engleză.

Începe gratuit pe web

Valorile sunt medii USDA pentru alimentul descris mai jos; o bucată anume variază în funcție de soi, grad de coacere și preparare. Acestea sunt informații generale, nu sfaturi medicale. Dacă ești însărcinată, ai sub 18 ani sau ai o afecțiune medicală, discută cu un medic sau cu un dietetician înainte să-ți schimbi alimentația.

Descrierea USDA a acestui aliment, în engleză: „Lentils, mature seeds, cooked, boiled, without salt” (FoodData Central SR Legacy 2018-04).

Sursa: USDA FoodData Central, FDC 172421, consultat la 20 octombrie 2026.