Valori nutriționale · date USDA la 100 g

Linte uscată: calorii și valori nutriționale

Răspuns pe scurt

Linte uscată: 100 g conțin 1.473 kJ / 352 kcal. 1 cană de linte uscată (192 g): 2.828 kJ / 676 kcal, 47,3 g proteine, 121,6 g glucide și 2 g grăsimi.

Calorii: 352kcal; la 100 g
Proteine: 24,6g; la 100 g
Glucide: 63,4g; la 100 g
Grăsimi: 1,1g; la 100 g

Linte uscată: cum se împart caloriile între proteine, glucide și grăsimi

Proteine 27 % · 24,6 g
Glucide 70 % · 63,4 g
Grăsimi 3 % · 1,1 g

Calorii în orice cantitate de linte uscată

Cântărește porția și caut-o în tabel. Toate valorile sunt calculate proporțional din cifrele USDA la 100 g: 250 g au de două ori și jumătate caloriile din 100 g. Gramajele porțiilor provin din măsurile de uz casnic ale USDA.

Linte uscată: calorii și macronutrienți după greutate
Cantitate	Valoare energetică	Proteine	Glucide	Grăsimi
50 g	736 kJ / 176 kcal	12,3 g	31,7 g	0,5 g
100 g	1.473 kJ / 352 kcal	24,6 g	63,4 g	1,1 g
150 g	2.209 kJ / 528 kcal	36,9 g	95 g	1,6 g
200 g	2.946 kJ / 704 kcal	49,3 g	126,7 g	2,1 g
250 g	3.682 kJ / 880 kcal	61,6 g	158,4 g	2,7 g
300 g	4.418 kJ / 1.056 kcal	73,9 g	190,1 g	3,2 g
500 g	7.364 kJ / 1.760 kcal	123,2 g	316,8 g	5,3 g

Linte uscată: calorii și macronutrienți pe porție
Cantitate	Valoare energetică	Proteine	Glucide	Grăsimi
1 cană de linte uscată (192 g)	2.828 kJ / 676 kcal	47,3 g	121,6 g	2 g
1 lingură de linte uscată (12 g)	176 kJ / 42 kcal	3 g	7,6 g	0,1 g

Linte uscată: valori nutriționale la 100 g

Nutrienți în 100 g de linte uscată
Nutrient	La 100 g	% din doza de referință
Valoare energetică	352 kcal	18 %
Proteine	24,6 g	49 %
Grăsimi	1,06 g	2 %
Acizi grași saturați	0,15 g	1 %
Acizi grași mononesaturați	0,19 g	–
Acizi grași polinesaturați	0,53 g	–
Colesterol	0 mg	–
Glucide	63,4 g	24 %
Fibre	10,7 g	–
Zaharuri	2,03 g	2 %
Sodiu	6 mg	<1 %
Potasiu	677 mg	34 %
Calciu	35 mg	4 %
Fier	6,51 mg	47 %
Magneziu	47 mg	13 %
Fosfor	281 mg	40 %
Zinc	3,27 mg	33 %
Vitamina A (RAE)	2 µg	<1 %
Vitamina C	4,5 mg	6 %
Vitamina D	0 µg	0 %
Vitamina E	0,49 mg	4 %
Vitamina K	5 µg	7 %
Vitamina B6	0,54 mg	39 %
Vitamina B12	0 µg	0 %
Folat (DFE)	479 µg	240 %
Tiamină (vitamina B1)	0,87 mg	79 %
Riboflavină (vitamina B2)	0,21 mg	15 %
Niacină (vitamina B3)	2,61 mg	16 %
Cafeină	0 mg	–
Alcool	0 g	–
Apă	8,26 g	–

Procentul arată cât din doza de referință stabilită de UE acoperă 100 g (Regulamentul (UE) nr. 1169/2011, anexa XIII; adult mediu, 8400 kJ / 2000 kcal). O liniuță înseamnă că UE nu stabilește o doză de referință pentru acel nutrient. „Nu există date” înseamnă că USDA nu l-a măsurat, nu că alimentul nu îl conține.

Linte uscată și obiectivele alimentare obișnuite

Glucide nete: 52,7g; la 100 g
Proteine la 100 kcal: 7g
Densitate energetică: 3,52kcal/g; medie

Glucidele nete sunt glucidele totale minus fibrele: 63,4 g − 10,7 g = 52,7 g la 100 g. Dietele cu puține glucide le numără de obicei pe acestea.
Proteinele la 100 kcal arată câte proteine oferă un aliment pentru aceleași calorii: acest aliment oferă 7 g.
Densitatea energetică înseamnă calorii pe gram. Cu 3,52 kcal/g, acest aliment are o densitate energetică medie pe scara CDC (foarte mică sub 0,6, mică până la 1,5, medie până la 4, mare peste 4); alimentele cu densitate mai mică oferă o porție mai mare pentru aceleași calorii.

Adaugă linte uscată în jurnal fără calcule

Fă o fotografie, spune ce ai mâncat sau scrie, iar CalorTracker estimează caloriile și macronutrienții, pe care apoi îi verifici. Deocamdată aplicația este în limba engleză.

Începe gratuit pe web

Valorile sunt medii USDA pentru alimentul descris mai jos; o bucată anume variază în funcție de soi, grad de coacere și preparare. Acestea sunt informații generale, nu sfaturi medicale. Dacă ești însărcinată, ai sub 18 ani sau ai o afecțiune medicală, discută cu un medic sau cu un dietetician înainte să-ți schimbi alimentația.

Descrierea USDA a acestui aliment, în engleză: „Lentils, raw” (FoodData Central SR Legacy 2018-04).

Sursa: USDA FoodData Central, FDC 172420, consultat la 20 octombrie 2026.