Valori nutriționale · date USDA la 100 g
Fasole roșie fiartă: calorii și valori nutriționale
Răspuns pe scurt
Fasole roșie fiartă: 100 g conțin 531 kJ / 127 kcal. 1 cană de fasole roșie fiartă (177 g): 941 kJ / 225 kcal, 15,3 g proteine, 40,4 g glucide și 0,9 g grăsimi.
- Calorii
- 127kcal
- la 100 g
- Proteine
- 8,7g
- la 100 g
- Glucide
- 22,8g
- la 100 g
- Grăsimi
- 0,5g
- la 100 g
- Proteine 27 % · 8,7 g
- Glucide 70 % · 22,8 g
- Grăsimi 3 % · 0,5 g
Calorii în orice cantitate de fasole roșie fiartă
Cântărește porția și caut-o în tabel. Toate valorile sunt calculate proporțional din cifrele USDA la 100 g: 250 g au de două ori și jumătate caloriile din 100 g. Gramajele porțiilor provin din măsurile de uz casnic ale USDA.
| Cantitate | Valoare energetică | Proteine | Glucide | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|
| 50 g | 268 kJ / 64 kcal | 4,3 g | 11,4 g | 0,3 g |
| 100 g | 531 kJ / 127 kcal | 8,7 g | 22,8 g | 0,5 g |
| 150 g | 799 kJ / 191 kcal | 13 g | 34,2 g | 0,8 g |
| 200 g | 1.063 kJ / 254 kcal | 17,3 g | 45,6 g | 1 g |
| 250 g | 1.331 kJ / 318 kcal | 21,7 g | 57 g | 1,3 g |
| 300 g | 1.594 kJ / 381 kcal | 26 g | 68,4 g | 1,5 g |
| 500 g | 2.657 kJ / 635 kcal | 43,4 g | 114 g | 2,5 g |
| Cantitate | Valoare energetică | Proteine | Glucide | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|
| 1 cană de fasole roșie fiartă (177 g) | 941 kJ / 225 kcal | 15,3 g | 40,4 g | 0,9 g |
| 1 lingură de fasole roșie fiartă (11 g) | 59 kJ / 14 kcal | 1 g | 2,5 g | 0,1 g |
Fasole roșie fiartă: valori nutriționale la 100 g
| Nutrient | La 100 g | % din doza de referință |
|---|---|---|
| Valoare energetică | 127 kcal | 6 % |
| Proteine | 8,67 g | 17 % |
| Grăsimi | 0,5 g | 1 % |
| Acizi grași saturați | 0,07 g | <1 % |
| Acizi grași mononesaturați | 0,04 g | – |
| Acizi grași polinesaturați | 0,28 g | – |
| Colesterol | 0 mg | – |
| Glucide | 22,8 g | 9 % |
| Fibre | 6,4 g | – |
| Zaharuri | 0,32 g | <1 % |
| Sodiu | 1 mg | <1 % |
| Potasiu | 405 mg | 20 % |
| Calciu | 35 mg | 4 % |
| Fier | 2,22 mg | 16 % |
| Magneziu | 42 mg | 11 % |
| Fosfor | 138 mg | 20 % |
| Zinc | 1 mg | 10 % |
| Vitamina A (RAE) | 0 µg | 0 % |
| Vitamina C | 1,2 mg | 2 % |
| Vitamina D | 0 µg | 0 % |
| Vitamina E | 0,03 mg | <1 % |
| Vitamina K | 8,4 µg | 11 % |
| Vitamina B6 | 0,12 mg | 9 % |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0 % |
| Folat (DFE) | 130 µg | 65 % |
| Tiamină (vitamina B1) | 0,16 mg | 15 % |
| Riboflavină (vitamina B2) | 0,06 mg | 4 % |
| Niacină (vitamina B3) | 0,58 mg | 4 % |
| Cafeină | 0 mg | – |
| Alcool | 0 g | – |
| Apă | 66,9 g | – |
Procentul arată cât din doza de referință stabilită de UE acoperă 100 g (Regulamentul (UE) nr. 1169/2011, anexa XIII; adult mediu, 8400 kJ / 2000 kcal). O liniuță înseamnă că UE nu stabilește o doză de referință pentru acel nutrient. „Nu există date” înseamnă că USDA nu l-a măsurat, nu că alimentul nu îl conține.
Fasole roșie fiartă și obiectivele alimentare obișnuite
- Glucide nete
- 16,4g
- la 100 g
- Proteine la 100 kcal
- 6,8g
- Densitate energetică
- 1,27kcal/g
- mică
- Glucidele nete sunt glucidele totale minus fibrele: 22,8 g − 6,4 g = 16,4 g la 100 g. Dietele cu puține glucide le numără de obicei pe acestea.
- Proteinele la 100 kcal arată câte proteine oferă un aliment pentru aceleași calorii: acest aliment oferă 6,8 g.
- Densitatea energetică înseamnă calorii pe gram. Cu 1,27 kcal/g, acest aliment are o densitate energetică mică pe scara CDC (foarte mică sub 0,6, mică până la 1,5, medie până la 4, mare peste 4); alimentele cu densitate mai mică oferă o porție mai mare pentru aceleași calorii.
Adaugă fasole roșie fiartă în jurnal fără calcule
Fă o fotografie, spune ce ai mâncat sau scrie, iar CalorTracker estimează caloriile și macronutrienții, pe care apoi îi verifici. Deocamdată aplicația este în limba engleză.
Începe gratuit pe webValorile sunt medii USDA pentru alimentul descris mai jos; o bucată anume variază în funcție de soi, grad de coacere și preparare. Acestea sunt informații generale, nu sfaturi medicale. Dacă ești însărcinată, ai sub 18 ani sau ai o afecțiune medicală, discută cu un medic sau cu un dietetician înainte să-ți schimbi alimentația.
Descrierea USDA a acestui aliment, în engleză: „Beans, kidney, all types, mature seeds, cooked, boiled, without salt” (FoodData Central SR Legacy 2018-04).
Sursa: USDA FoodData Central, FDC 173740, consultat la .