Tápérték · USDA-adatok 100 g-ra
Tejföl: kalória és tápérték
Gyors válasz
Tejföl: 100 grammban 828 kJ / 198 kcal van. 1 evőkanál tejföl (12 g): 100 kJ / 24 kcal, 0,3 g fehérje, 0,6 g szénhidrát és 2,3 g zsír.
- Energia
- 198kcal
- 100 g-ban
- Fehérje
- 2,4g
- 100 g-ban
- Szénhidrát
- 4,6g
- 100 g-ban
- Zsír
- 19,4g
- 100 g-ban
- Fehérje 5% · 2,4 g
- Szénhidrát 9% · 4,6 g
- Zsír 86% · 19,4 g
Tejföl kalóriatartalma mennyiség szerint
Mérd le az adagodat, és keresd meg a táblázatban. Minden érték a 100 grammra vonatkozó USDA-adatokból arányosan számolva: 250 g két és félszer annyi, mint 100 g. Az adagok grammjai az USDA háztartási mértékeiből származnak.
| Mennyiség | Energia | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|
| 50 g | 414 kJ / 99 kcal | 1,2 g | 2,3 g | 9,7 g |
| 100 g | 828 kJ / 198 kcal | 2,4 g | 4,6 g | 19,4 g |
| 150 g | 1243 kJ / 297 kcal | 3,7 g | 6,9 g | 29 g |
| 200 g | 1657 kJ / 396 kcal | 4,9 g | 9,3 g | 38,7 g |
| 250 g | 2071 kJ / 495 kcal | 6,1 g | 11,6 g | 48,4 g |
| 300 g | 2485 kJ / 594 kcal | 7,3 g | 13,9 g | 58,1 g |
| 500 g | 4142 kJ / 990 kcal | 12,2 g | 23,2 g | 96,8 g |
| Mennyiség | Energia | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|
| 1 evőkanál tejföl (12 g) | 100 kJ / 24 kcal | 0,3 g | 0,6 g | 2,3 g |
| 1 bögre tejföl (230 g) | 1904 kJ / 455 kcal | 5,6 g | 10,6 g | 44,5 g |
Tejföl tápértéke 100 grammban
| Tápanyag | 100 g-ban | A referenciabevitel %-a |
|---|---|---|
| Energia | 198 kcal | 10% |
| Fehérje | 2,44 g | 5% |
| Zsír | 19,4 g | 28% |
| Telített zsírsavak | 10,1 g | 51% |
| Egyszeresen telítetlen zsírsavak | 4,59 g | – |
| Többszörösen telítetlen zsírsavak | 0,8 g | – |
| Koleszterin | 59 mg | – |
| Szénhidrát | 4,63 g | 2% |
| Rost | 0 g | – |
| Cukrok | 3,41 g | 4% |
| Nátrium | 31 mg | 1% |
| Kálium | 125 mg | 6% |
| Kalcium | 101 mg | 13% |
| Vas | 0,07 mg | 1% |
| Magnézium | 10 mg | 3% |
| Foszfor | 76 mg | 11% |
| Cink | 0,33 mg | 3% |
| A-vitamin (RAE) | 124 µg | 16% |
| C-vitamin | 0,9 mg | 1% |
| D-vitamin | 0 µg | 0% |
| E-vitamin | 0,38 mg | 3% |
| K-vitamin | 1,5 µg | 2% |
| B6-vitamin | 0,04 mg | 3% |
| B12-vitamin | 0,21 µg | 8% |
| Folát (DFE) | 6 µg | 3% |
| Tiamin (B1-vitamin) | 0,02 mg | 2% |
| Riboflavin (B2-vitamin) | 0,17 mg | 12% |
| Niacin (B3-vitamin) | 0,09 mg | 1% |
| Koffein | 0 mg | – |
| Alkohol | 0 g | – |
| Víz | 73,1 g | – |
A százalék azt mutatja, hogy 100 g mennyi az uniós referenciabevitelből (1169/2011/EU rendelet, XIII. melléklet; átlagos felnőtt, 8400 kJ / 2000 kcal). A gondolatjel azt jelenti, hogy arra a tápanyagra nincs uniós referenciaérték. A „Nincs adat” azt jelenti, hogy az USDA nem mérte, nem azt, hogy nincs benne.
Tejföl és a gyakori étrendi célok
- Nettó szénhidrát
- 4,6g
- 100 g-ban
- Fehérje 100 kcal-ra
- 1,2g
- Energiasűrűség
- 1,98kcal/g
- közepes
- A nettó szénhidrát a teljes szénhidrát és a rost különbsége: 4,6 g − 0 g = 4,6 g 100 grammban. Az alacsony szénhidráttartalmú étrendek általában ezt számolják.
- A 100 kcal-ra jutó fehérje megmutatja, mennyi fehérjét ad egy étel ugyanannyi kalóriáért: ennél az ételnél 1,2 g.
- Az energiasűrűség a grammonkénti kalória. 1,98 kcal/g értékével ez az étel a CDC skáláján közepes energiasűrűségű (nagyon alacsony 0,6 alatt, alacsony 1,5-ig, közepes 4-ig, magas 4 fölött); a kisebb energiasűrűségű ételekből ugyanannyi kalóriáért nagyobb adag jut.
Tejföl naplózása számolgatás nélkül
Fotózd le, mondd el vagy írd be, mit ettél, és a CalorTracker megbecsüli a kalóriát és a makrókat, te pedig ellenőrzöd. Az alkalmazás egyelőre angol nyelvű.
Kezdd ingyen a webenAz értékek USDA-átlagok az alább leírt ételre; egy-egy darab fajtától, érettségtől és elkészítéstől függően eltérhet. Ez általános tájékoztatás, nem orvosi tanács. Ha várandós vagy, 18 év alatti, vagy valamilyen betegséggel élsz, beszélj orvossal vagy dietetikussal, mielőtt változtatsz az étrendeden.
Az USDA angol nyelvű leírása erről az ételről: „Cream, sour, cultured” (FoodData Central SR Legacy 2018-04).
Forrás: USDA FoodData Central, FDC 171257, lekérve: