Tápérték · USDA-adatok 100 g-ra
Sült pulykamell: kalória és tápérték
Gyors válasz
Sült pulykamell: 100 grammban 615 kJ / 147 kcal van. 1 adag sült pulykamell (85 g): 523 kJ / 125 kcal, 25,6 g fehérje, 0 g szénhidrát és 1,8 g zsír.
- Energia
- 147kcal
- 100 g-ban
- Fehérje
- 30,1g
- 100 g-ban
- Szénhidrát
- 0g
- 100 g-ban
- Zsír
- 2,1g
- 100 g-ban
- Fehérje 87% · 30,1 g
- Szénhidrát 0% · 0 g
- Zsír 13% · 2,1 g
Sült pulykamell kalóriatartalma mennyiség szerint
Mérd le az adagodat, és keresd meg a táblázatban. Minden érték a 100 grammra vonatkozó USDA-adatokból arányosan számolva: 250 g két és félszer annyi, mint 100 g. Az adagok grammjai az USDA háztartási mértékeiből származnak.
| Mennyiség | Energia | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|
| 50 g | 310 kJ / 74 kcal | 15,1 g | 0 g | 1 g |
| 100 g | 615 kJ / 147 kcal | 30,1 g | 0 g | 2,1 g |
| 150 g | 925 kJ / 221 kcal | 45,2 g | 0 g | 3,1 g |
| 200 g | 1230 kJ / 294 kcal | 60,3 g | 0 g | 4,2 g |
| 250 g | 1540 kJ / 368 kcal | 75,3 g | 0 g | 5,2 g |
| 300 g | 1845 kJ / 441 kcal | 90,4 g | 0 g | 6,2 g |
| 500 g | 3075 kJ / 735 kcal | 150,7 g | 0 g | 10,4 g |
| Mennyiség | Energia | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|
| 1 adag sült pulykamell (85 g) | 523 kJ / 125 kcal | 25,6 g | 0 g | 1,8 g |
Sült pulykamell tápértéke 100 grammban
| Tápanyag | 100 g-ban | A referenciabevitel %-a |
|---|---|---|
| Energia | 147 kcal | 7% |
| Fehérje | 30,1 g | 60% |
| Zsír | 2,08 g | 3% |
| Telített zsírsavak | 0,59 g | 3% |
| Egyszeresen telítetlen zsírsavak | 0,63 g | – |
| Többszörösen telítetlen zsírsavak | 0,53 g | – |
| Koleszterin | 80 mg | – |
| Szénhidrát | 0 g | 0% |
| Rost | 0 g | – |
| Cukrok | 0 g | 0% |
| Nátrium | 99 mg | 4% |
| Kálium | 249 mg | 12% |
| Kalcium | 9 mg | 1% |
| Vas | 0,71 mg | 5% |
| Magnézium | 32 mg | 9% |
| Foszfor | 230 mg | 33% |
| Cink | 1,72 mg | 17% |
| A-vitamin (RAE) | 3 µg | <1% |
| C-vitamin | 0 mg | 0% |
| D-vitamin | 0,3 µg | 6% |
| E-vitamin | 0,06 mg | 1% |
| K-vitamin | 0 µg | 0% |
| B6-vitamin | 0,81 mg | 58% |
| B12-vitamin | 0,39 µg | 16% |
| Folát (DFE) | 9 µg | 5% |
| Tiamin (B1-vitamin) | 0,04 mg | 3% |
| Riboflavin (B2-vitamin) | 0,21 mg | 15% |
| Niacin (B3-vitamin) | 11,8 mg | 73% |
| Koffein | 0 mg | – |
| Alkohol | 0 g | – |
| Víz | 67,9 g | – |
A százalék azt mutatja, hogy 100 g mennyi az uniós referenciabevitelből (1169/2011/EU rendelet, XIII. melléklet; átlagos felnőtt, 8400 kJ / 2000 kcal). A gondolatjel azt jelenti, hogy arra a tápanyagra nincs uniós referenciaérték. A „Nincs adat” azt jelenti, hogy az USDA nem mérte, nem azt, hogy nincs benne.
Sült pulykamell és a gyakori étrendi célok
- Nettó szénhidrát
- 0g
- 100 g-ban
- Fehérje 100 kcal-ra
- 20,5g
- Energiasűrűség
- 1,47kcal/g
- alacsony
- A nettó szénhidrát a teljes szénhidrát és a rost különbsége: 0 g − 0 g = 0 g 100 grammban. Az alacsony szénhidráttartalmú étrendek általában ezt számolják.
- A 100 kcal-ra jutó fehérje megmutatja, mennyi fehérjét ad egy étel ugyanannyi kalóriáért: ennél az ételnél 20,5 g.
- Az energiasűrűség a grammonkénti kalória. 1,47 kcal/g értékével ez az étel a CDC skáláján alacsony energiasűrűségű (nagyon alacsony 0,6 alatt, alacsony 1,5-ig, közepes 4-ig, magas 4 fölött); a kisebb energiasűrűségű ételekből ugyanannyi kalóriáért nagyobb adag jut.
Sült pulykamell naplózása számolgatás nélkül
Fotózd le, mondd el vagy írd be, mit ettél, és a CalorTracker megbecsüli a kalóriát és a makrókat, te pedig ellenőrzöd. Az alkalmazás egyelőre angol nyelvű.
Kezdd ingyen a webenAz értékek USDA-átlagok az alább leírt ételre; egy-egy darab fajtától, érettségtől és elkészítéstől függően eltérhet. Ez általános tájékoztatás, nem orvosi tanács. Ha várandós vagy, 18 év alatti, vagy valamilyen betegséggel élsz, beszélj orvossal vagy dietetikussal, mielőtt változtatsz az étrendeden.
Az USDA angol nyelvű leírása erről az ételről: „Turkey, whole, breast, meat only, cooked, roasted” (FoodData Central SR Legacy 2018-04).
Forrás: USDA FoodData Central, FDC 171496, lekérve: