Tápérték · USDA-adatok 100 g-ra

Sült csirke felsőcomb: kalória és tápérték

Gyors válasz

Sült csirke felsőcomb: 100 grammban 749 kJ / 179 kcal van. 1 sült csirke felsőcomb, bőr nélkül (116 g): 870 kJ / 208 kcal, 28,7 g fehérje, 0 g szénhidrát és 9,5 g zsír.

Energia: 179kcal; 100 g-ban
Fehérje: 24,8g; 100 g-ban
Szénhidrát: 0g; 100 g-ban
Zsír: 8,2g; 100 g-ban

Sült csirke felsőcomb: a kalória megoszlása fehérje, szénhidrát és zsír között

Fehérje 57% · 24,8 g
Szénhidrát 0% · 0 g
Zsír 43% · 8,2 g

Sült csirke felsőcomb kalóriatartalma mennyiség szerint

Mérd le az adagodat, és keresd meg a táblázatban. Minden érték a 100 grammra vonatkozó USDA-adatokból arányosan számolva: 250 g két és félszer annyi, mint 100 g. Az adagok grammjai az USDA háztartási mértékeiből származnak.

Sült csirke felsőcomb: kalória és makrók tömeg szerint
Mennyiség	Energia	Fehérje	Zsír
50 g	377 kJ / 90 kcal	12,4 g	4,1 g
100 g	749 kJ / 179 kcal	24,8 g	8,2 g
150 g	1125 kJ / 269 kcal	37,1 g	12,2 g
200 g	1498 kJ / 358 kcal	49,5 g	16,3 g
250 g	1874 kJ / 448 kcal	61,9 g	20,4 g
300 g	2247 kJ / 537 kcal	74,3 g	24,5 g
500 g	3745 kJ / 895 kcal	123,8 g	40,8 g

Sült csirke felsőcomb: kalória és makrók adagonként
Mennyiség	Energia	Fehérje	Szénhidrát	Zsír
1 sült csirke felsőcomb, bőr nélkül (116 g)	870 kJ / 208 kcal	28,7 g	0 g	9,5 g
1 adag sült csirke felsőcomb (85 g)	636 kJ / 152 kcal	21 g	0 g	6,9 g

Sült csirke felsőcomb tápértéke 100 grammban

Tápanyagok 100 g sült csirke felsőcomb esetén
Tápanyag	100 g-ban	A referenciabevitel %-a
Energia	179 kcal	9%
Fehérje	24,8 g	50%
Zsír	8,15 g	12%
Telített zsírsavak	2,31 g	12%
Egyszeresen telítetlen zsírsavak	3,36 g	–
Többszörösen telítetlen zsírsavak	1,7 g	–
Koleszterin	133 mg	–
Szénhidrát	0 g	0%
Rost	0 g	–
Cukrok	0 g	0%
Nátrium	106 mg	4%
Kálium	269 mg	13%
Kalcium	9 mg	1%
Vas	1,13 mg	8%
Magnézium	24 mg	6%
Foszfor	230 mg	33%
Cink	1,92 mg	19%
A-vitamin (RAE)	8 µg	1%
C-vitamin	0 mg	0%
D-vitamin	0,2 µg	4%
E-vitamin	0,18 mg	2%
K-vitamin	3,9 µg	5%
B6-vitamin	0,46 mg	33%
B12-vitamin	0,42 µg	17%
Folát (DFE)	5 µg	3%
Tiamin (B1-vitamin)	0,1 mg	9%
Riboflavin (B2-vitamin)	0,22 mg	16%
Niacin (B3-vitamin)	6,21 mg	39%
Koffein	0 mg	–
Alkohol	0 g	–
Víz	67 g	–

A százalék azt mutatja, hogy 100 g mennyi az uniós referenciabevitelből (1169/2011/EU rendelet, XIII. melléklet; átlagos felnőtt, 8400 kJ / 2000 kcal). A gondolatjel azt jelenti, hogy arra a tápanyagra nincs uniós referenciaérték. A „Nincs adat” azt jelenti, hogy az USDA nem mérte, nem azt, hogy nincs benne.

Sült csirke felsőcomb és a gyakori étrendi célok

Nettó szénhidrát: 0g; 100 g-ban
Fehérje 100 kcal-ra: 13,8g
Energiasűrűség: 1,79kcal/g; közepes

A nettó szénhidrát a teljes szénhidrát és a rost különbsége: 0 g − 0 g = 0 g 100 grammban. Az alacsony szénhidráttartalmú étrendek általában ezt számolják.
A 100 kcal-ra jutó fehérje megmutatja, mennyi fehérjét ad egy étel ugyanannyi kalóriáért: ennél az ételnél 13,8 g.
Az energiasűrűség a grammonkénti kalória. 1,79 kcal/g értékével ez az étel a CDC skáláján közepes energiasűrűségű (nagyon alacsony 0,6 alatt, alacsony 1,5-ig, közepes 4-ig, magas 4 fölött); a kisebb energiasűrűségű ételekből ugyanannyi kalóriáért nagyobb adag jut.

Sült csirke felsőcomb naplózása számolgatás nélkül

Fotózd le, mondd el vagy írd be, mit ettél, és a CalorTracker megbecsüli a kalóriát és a makrókat, te pedig ellenőrzöd. Az alkalmazás egyelőre angol nyelvű.

Kezdd ingyen a weben

Az értékek USDA-átlagok az alább leírt ételre; egy-egy darab fajtától, érettségtől és elkészítéstől függően eltérhet. Ez általános tájékoztatás, nem orvosi tanács. Ha várandós vagy, 18 év alatti, vagy valamilyen betegséggel élsz, beszélj orvossal vagy dietetikussal, mielőtt változtatsz az étrendeden.

Az USDA angol nyelvű leírása erről az ételről: „Chicken, broilers or fryers, thigh, meat only, cooked, roasted” (FoodData Central SR Legacy 2018-04).

Forrás: USDA FoodData Central, FDC 172388, lekérve: 2026. október 20.