Tápérték · USDA-adatok 100 g-ra

Sült csirkemell: kalória és tápérték

Gyors válasz

Sült csirkemell: 100 grammban 690 kJ / 165 kcal van. ½ sült csirkemell, bőr és csont nélkül (86 g): 594 kJ / 142 kcal, 26,7 g fehérje, 0 g szénhidrát és 3,1 g zsír.

Energia: 165kcal; 100 g-ban
Fehérje: 31g; 100 g-ban
Szénhidrát: 0g; 100 g-ban
Zsír: 3,6g; 100 g-ban

Sült csirkemell: a kalória megoszlása fehérje, szénhidrát és zsír között

Fehérje 79% · 31 g
Szénhidrát 0% · 0 g
Zsír 21% · 3,6 g

Sült csirkemell kalóriatartalma mennyiség szerint

Mérd le az adagodat, és keresd meg a táblázatban. Minden érték a 100 grammra vonatkozó USDA-adatokból arányosan számolva: 250 g két és félszer annyi, mint 100 g. Az adagok grammjai az USDA háztartási mértékeiből származnak.

Sült csirkemell: kalória és makrók tömeg szerint
Mennyiség	Energia	Fehérje	Zsír
50 g	347 kJ / 83 kcal	15,5 g	1,8 g
100 g	690 kJ / 165 kcal	31 g	3,6 g
150 g	1038 kJ / 248 kcal	46,5 g	5,4 g
200 g	1381 kJ / 330 kcal	62 g	7,1 g
250 g	1728 kJ / 413 kcal	77,6 g	8,9 g
300 g	2071 kJ / 495 kcal	93,1 g	10,7 g
500 g	3452 kJ / 825 kcal	155,1 g	17,8 g

Sült csirkemell: kalória és makrók adagonként
Mennyiség	Energia	Fehérje	Szénhidrát	Zsír
½ sült csirkemell, bőr és csont nélkül (86 g)	594 kJ / 142 kcal	26,7 g	0 g	3,1 g
1 bögre kockázott sült csirkemell (140 g)	967 kJ / 231 kcal	43,4 g	0 g	5 g

Sült csirkemell tápértéke 100 grammban

Tápanyagok 100 g sült csirkemell esetén
Tápanyag	100 g-ban	A referenciabevitel %-a
Energia	165 kcal	8%
Fehérje	31 g	62%
Zsír	3,57 g	5%
Telített zsírsavak	1,01 g	5%
Egyszeresen telítetlen zsírsavak	1,24 g	–
Többszörösen telítetlen zsírsavak	0,77 g	–
Koleszterin	85 mg	–
Szénhidrát	0 g	0%
Rost	0 g	–
Cukrok	0 g	0%
Nátrium	74 mg	3%
Kálium	256 mg	13%
Kalcium	15 mg	2%
Vas	1,04 mg	7%
Magnézium	29 mg	8%
Foszfor	228 mg	33%
Cink	1 mg	10%
A-vitamin (RAE)	6 µg	1%
C-vitamin	0 mg	0%
D-vitamin	0,1 µg	2%
E-vitamin	0,27 mg	2%
K-vitamin	0,3 µg	<1%
B6-vitamin	0,6 mg	43%
B12-vitamin	0,34 µg	14%
Folát (DFE)	4 µg	2%
Tiamin (B1-vitamin)	0,07 mg	6%
Riboflavin (B2-vitamin)	0,11 mg	8%
Niacin (B3-vitamin)	13,7 mg	86%
Koffein	0 mg	–
Alkohol	0 g	–
Víz	65,3 g	–

A százalék azt mutatja, hogy 100 g mennyi az uniós referenciabevitelből (1169/2011/EU rendelet, XIII. melléklet; átlagos felnőtt, 8400 kJ / 2000 kcal). A gondolatjel azt jelenti, hogy arra a tápanyagra nincs uniós referenciaérték. A „Nincs adat” azt jelenti, hogy az USDA nem mérte, nem azt, hogy nincs benne.

Sült csirkemell és a gyakori étrendi célok

Nettó szénhidrát: 0g; 100 g-ban
Fehérje 100 kcal-ra: 18,8g
Energiasűrűség: 1,65kcal/g; közepes

A nettó szénhidrát a teljes szénhidrát és a rost különbsége: 0 g − 0 g = 0 g 100 grammban. Az alacsony szénhidráttartalmú étrendek általában ezt számolják.
A 100 kcal-ra jutó fehérje megmutatja, mennyi fehérjét ad egy étel ugyanannyi kalóriáért: ennél az ételnél 18,8 g.
Az energiasűrűség a grammonkénti kalória. 1,65 kcal/g értékével ez az étel a CDC skáláján közepes energiasűrűségű (nagyon alacsony 0,6 alatt, alacsony 1,5-ig, közepes 4-ig, magas 4 fölött); a kisebb energiasűrűségű ételekből ugyanannyi kalóriáért nagyobb adag jut.

Sült csirkemell naplózása számolgatás nélkül

Fotózd le, mondd el vagy írd be, mit ettél, és a CalorTracker megbecsüli a kalóriát és a makrókat, te pedig ellenőrzöd. Az alkalmazás egyelőre angol nyelvű.

Kezdd ingyen a weben

Az értékek USDA-átlagok az alább leírt ételre; egy-egy darab fajtától, érettségtől és elkészítéstől függően eltérhet. Ez általános tájékoztatás, nem orvosi tanács. Ha várandós vagy, 18 év alatti, vagy valamilyen betegséggel élsz, beszélj orvossal vagy dietetikussal, mielőtt változtatsz az étrendeden.

Az USDA angol nyelvű leírása erről az ételről: „Chicken, broilers or fryers, breast, meat only, cooked, roasted” (FoodData Central SR Legacy 2018-04).

Forrás: USDA FoodData Central, FDC 171477, lekérve: 2026. október 20.