Valori nutriționale · date USDA la 100 g

Piept de curcan la cuptor: calorii și valori nutriționale

Răspuns pe scurt

Piept de curcan la cuptor: 100 g conțin 615 kJ / 147 kcal. 1 porție de piept de curcan la cuptor (85 g): 523 kJ / 125 kcal, 25,6 g proteine, 0 g glucide și 1,8 g grăsimi.

Calorii: 147kcal; la 100 g
Proteine: 30,1g; la 100 g
Glucide: 0g; la 100 g
Grăsimi: 2,1g; la 100 g

Piept de curcan la cuptor: cum se împart caloriile între proteine, glucide și grăsimi

Proteine 87 % · 30,1 g
Glucide 0 % · 0 g
Grăsimi 13 % · 2,1 g

Calorii în orice cantitate de piept de curcan la cuptor

Cântărește porția și caut-o în tabel. Toate valorile sunt calculate proporțional din cifrele USDA la 100 g: 250 g au de două ori și jumătate caloriile din 100 g. Gramajele porțiilor provin din măsurile de uz casnic ale USDA.

Piept de curcan la cuptor: calorii și macronutrienți după greutate
Cantitate	Valoare energetică	Proteine	Grăsimi
50 g	310 kJ / 74 kcal	15,1 g	1 g
100 g	615 kJ / 147 kcal	30,1 g	2,1 g
150 g	925 kJ / 221 kcal	45,2 g	3,1 g
200 g	1.230 kJ / 294 kcal	60,3 g	4,2 g
250 g	1.540 kJ / 368 kcal	75,3 g	5,2 g
300 g	1.845 kJ / 441 kcal	90,4 g	6,2 g
500 g	3.075 kJ / 735 kcal	150,7 g	10,4 g

Piept de curcan la cuptor: calorii și macronutrienți pe porție
Cantitate	Valoare energetică	Proteine	Glucide	Grăsimi
1 porție de piept de curcan la cuptor (85 g)	523 kJ / 125 kcal	25,6 g	0 g	1,8 g

Piept de curcan la cuptor: valori nutriționale la 100 g

Nutrienți în 100 g de piept de curcan la cuptor
Nutrient	La 100 g	% din doza de referință
Valoare energetică	147 kcal	7 %
Proteine	30,1 g	60 %
Grăsimi	2,08 g	3 %
Acizi grași saturați	0,59 g	3 %
Acizi grași mononesaturați	0,63 g	–
Acizi grași polinesaturați	0,53 g	–
Colesterol	80 mg	–
Glucide	0 g	0 %
Fibre	0 g	–
Zaharuri	0 g	0 %
Sodiu	99 mg	4 %
Potasiu	249 mg	12 %
Calciu	9 mg	1 %
Fier	0,71 mg	5 %
Magneziu	32 mg	9 %
Fosfor	230 mg	33 %
Zinc	1,72 mg	17 %
Vitamina A (RAE)	3 µg	<1 %
Vitamina C	0 mg	0 %
Vitamina D	0,3 µg	6 %
Vitamina E	0,06 mg	1 %
Vitamina K	0 µg	0 %
Vitamina B6	0,81 mg	58 %
Vitamina B12	0,39 µg	16 %
Folat (DFE)	9 µg	5 %
Tiamină (vitamina B1)	0,04 mg	3 %
Riboflavină (vitamina B2)	0,21 mg	15 %
Niacină (vitamina B3)	11,8 mg	73 %
Cafeină	0 mg	–
Alcool	0 g	–
Apă	67,9 g	–

Procentul arată cât din doza de referință stabilită de UE acoperă 100 g (Regulamentul (UE) nr. 1169/2011, anexa XIII; adult mediu, 8400 kJ / 2000 kcal). O liniuță înseamnă că UE nu stabilește o doză de referință pentru acel nutrient. „Nu există date” înseamnă că USDA nu l-a măsurat, nu că alimentul nu îl conține.

Piept de curcan la cuptor și obiectivele alimentare obișnuite

Glucide nete: 0g; la 100 g
Proteine la 100 kcal: 20,5g
Densitate energetică: 1,47kcal/g; mică

Glucidele nete sunt glucidele totale minus fibrele: 0 g − 0 g = 0 g la 100 g. Dietele cu puține glucide le numără de obicei pe acestea.
Proteinele la 100 kcal arată câte proteine oferă un aliment pentru aceleași calorii: acest aliment oferă 20,5 g.
Densitatea energetică înseamnă calorii pe gram. Cu 1,47 kcal/g, acest aliment are o densitate energetică mică pe scara CDC (foarte mică sub 0,6, mică până la 1,5, medie până la 4, mare peste 4); alimentele cu densitate mai mică oferă o porție mai mare pentru aceleași calorii.

Adaugă piept de curcan la cuptor în jurnal fără calcule

Fă o fotografie, spune ce ai mâncat sau scrie, iar CalorTracker estimează caloriile și macronutrienții, pe care apoi îi verifici. Deocamdată aplicația este în limba engleză.

Începe gratuit pe web

Valorile sunt medii USDA pentru alimentul descris mai jos; o bucată anume variază în funcție de soi, grad de coacere și preparare. Acestea sunt informații generale, nu sfaturi medicale. Dacă ești însărcinată, ai sub 18 ani sau ai o afecțiune medicală, discută cu un medic sau cu un dietetician înainte să-ți schimbi alimentația.

Descrierea USDA a acestui aliment, în engleză: „Turkey, whole, breast, meat only, cooked, roasted” (FoodData Central SR Legacy 2018-04).

Sursa: USDA FoodData Central, FDC 171496, consultat la 20 octombrie 2026.