Tápérték · USDA-adatok 100 g-ra

Grillezett marhabélszín: kalória és tápérték

Gyors válasz

Grillezett marhabélszín: 100 grammban 1117 kJ / 267 kcal van. 1 szelet grillezett marhabélszín (104 g): 1163 kJ / 278 kcal, 27,5 g fehérje, 0 g szénhidrát és 17,8 g zsír.

Energia: 267kcal; 100 g-ban
Fehérje: 26,5g; 100 g-ban
Szénhidrát: 0g; 100 g-ban
Zsír: 17,1g; 100 g-ban

Grillezett marhabélszín: a kalória megoszlása fehérje, szénhidrát és zsír között

Fehérje 41% · 26,5 g
Szénhidrát 0% · 0 g
Zsír 59% · 17,1 g

Grillezett marhabélszín kalóriatartalma mennyiség szerint

Mérd le az adagodat, és keresd meg a táblázatban. Minden érték a 100 grammra vonatkozó USDA-adatokból arányosan számolva: 250 g két és félszer annyi, mint 100 g. Az adagok grammjai az USDA háztartási mértékeiből származnak.

Grillezett marhabélszín: kalória és makrók tömeg szerint
Mennyiség	Energia	Fehérje	Zsír
50 g	561 kJ / 134 kcal	13,2 g	8,6 g
100 g	1117 kJ / 267 kcal	26,5 g	17,1 g
150 g	1678 kJ / 401 kcal	39,7 g	25,7 g
200 g	2234 kJ / 534 kcal	52,9 g	34,2 g
250 g	2795 kJ / 668 kcal	66,2 g	42,8 g
300 g	3351 kJ / 801 kcal	79,4 g	51,4 g
500 g	5586 kJ / 1335 kcal	132,3 g	85,6 g

Grillezett marhabélszín: kalória és makrók adagonként
Mennyiség	Energia	Fehérje	Szénhidrát	Zsír
1 szelet grillezett marhabélszín (104 g)	1163 kJ / 278 kcal	27,5 g	0 g	17,8 g
1 adag grillezett marhabélszín (85 g)	950 kJ / 227 kcal	22,5 g	0 g	14,6 g

Grillezett marhabélszín tápértéke 100 grammban

Tápanyagok 100 g grillezett marhabélszín esetén
Tápanyag	100 g-ban	A referenciabevitel %-a
Energia	267 kcal	13%
Fehérje	26,5 g	53%
Zsír	17,1 g	24%
Telített zsírsavak	6,74 g	34%
Egyszeresen telítetlen zsírsavak	7,14 g	–
Többszörösen telítetlen zsírsavak	0,65 g	–
Koleszterin	97 mg	–
Szénhidrát	0 g	0%
Rost	0 g	–
Cukrok	0 g	0%
Nátrium	54 mg	2%
Kálium	329 mg	16%
Kalcium	19 mg	2%
Vas	1,69 mg	12%
Magnézium	22 mg	6%
Foszfor	205 mg	29%
Cink	4,76 mg	48%
A-vitamin (RAE)	0 µg	0%
C-vitamin	0 mg	0%
D-vitamin	0,3 µg	6%
E-vitamin	0,47 mg	4%
K-vitamin	1,7 µg	2%
B6-vitamin	0,55 mg	40%
B12-vitamin	1,56 µg	62%
Folát (DFE)	8 µg	4%
Tiamin (B1-vitamin)	0,07 mg	7%
Riboflavin (B2-vitamin)	0,13 mg	9%
Niacin (B3-vitamin)	7,04 mg	44%
Koffein	0 mg	–
Alkohol	0 g	–
Víz	56 g	–

A százalék azt mutatja, hogy 100 g mennyi az uniós referenciabevitelből (1169/2011/EU rendelet, XIII. melléklet; átlagos felnőtt, 8400 kJ / 2000 kcal). A gondolatjel azt jelenti, hogy arra a tápanyagra nincs uniós referenciaérték. A „Nincs adat” azt jelenti, hogy az USDA nem mérte, nem azt, hogy nincs benne.

Grillezett marhabélszín és a gyakori étrendi célok

Nettó szénhidrát: 0g; 100 g-ban
Fehérje 100 kcal-ra: 9,9g
Energiasűrűség: 2,67kcal/g; közepes

A nettó szénhidrát a teljes szénhidrát és a rost különbsége: 0 g − 0 g = 0 g 100 grammban. Az alacsony szénhidráttartalmú étrendek általában ezt számolják.
A 100 kcal-ra jutó fehérje megmutatja, mennyi fehérjét ad egy étel ugyanannyi kalóriáért: ennél az ételnél 9,9 g.
Az energiasűrűség a grammonkénti kalória. 2,67 kcal/g értékével ez az étel a CDC skáláján közepes energiasűrűségű (nagyon alacsony 0,6 alatt, alacsony 1,5-ig, közepes 4-ig, magas 4 fölött); a kisebb energiasűrűségű ételekből ugyanannyi kalóriáért nagyobb adag jut.

Grillezett marhabélszín naplózása számolgatás nélkül

Fotózd le, mondd el vagy írd be, mit ettél, és a CalorTracker megbecsüli a kalóriát és a makrókat, te pedig ellenőrzöd. Az alkalmazás egyelőre angol nyelvű.

Kezdd ingyen a weben

Az értékek USDA-átlagok az alább leírt ételre; egy-egy darab fajtától, érettségtől és elkészítéstől függően eltérhet. Ez általános tájékoztatás, nem orvosi tanács. Ha várandós vagy, 18 év alatti, vagy valamilyen betegséggel élsz, beszélj orvossal vagy dietetikussal, mielőtt változtatsz az étrendeden.

Az USDA angol nyelvű leírása erről az ételről: „Beef, tenderloin, steak, separable lean and fat, trimmed to 1/8" fat, all grades, cooked, broiled” (FoodData Central SR Legacy 2018-04).

Forrás: USDA FoodData Central, FDC 169543, lekérve: 2026. október 20.