Tápérték · USDA-adatok 100 g-ra

Párolt sertésoldalas: kalória és tápérték

Gyors válasz

Párolt sertésoldalas: 100 grammban 1661 kJ / 397 kcal van. 1 adag párolt sertésoldalas (85 g): 1410 kJ / 337 kcal, 24,7 g fehérje, 0 g szénhidrát és 25,8 g zsír.

Energia: 397kcal; 100 g-ban
Fehérje: 29,1g; 100 g-ban
Szénhidrát: 0g; 100 g-ban
Zsír: 30,3g; 100 g-ban

Párolt sertésoldalas: a kalória megoszlása fehérje, szénhidrát és zsír között

Fehérje 30% · 29,1 g
Szénhidrát 0% · 0 g
Zsír 70% · 30,3 g

Párolt sertésoldalas kalóriatartalma mennyiség szerint

Mérd le az adagodat, és keresd meg a táblázatban. Minden érték a 100 grammra vonatkozó USDA-adatokból arányosan számolva: 250 g két és félszer annyi, mint 100 g. Az adagok grammjai az USDA háztartási mértékeiből származnak.

Párolt sertésoldalas: kalória és makrók tömeg szerint
Mennyiség	Energia	Fehérje	Zsír
50 g	833 kJ / 199 kcal	14,5 g	15,2 g
100 g	1661 kJ / 397 kcal	29,1 g	30,3 g
150 g	2494 kJ / 596 kcal	43,6 g	45,5 g
200 g	3322 kJ / 794 kcal	58,1 g	60,6 g
250 g	4155 kJ / 993 kcal	72,6 g	75,8 g
300 g	4983 kJ / 1191 kcal	87,2 g	90,9 g
500 g	8305 kJ / 1985 kcal	145,3 g	151,5 g

Párolt sertésoldalas: kalória és makrók adagonként
Mennyiség	Energia	Fehérje	Szénhidrát	Zsír
1 adag párolt sertésoldalas (85 g)	1410 kJ / 337 kcal	24,7 g	0 g	25,8 g

Párolt sertésoldalas tápértéke 100 grammban

Tápanyagok 100 g párolt sertésoldalas esetén
Tápanyag	100 g-ban	A referenciabevitel %-a
Energia	397 kcal	20%
Fehérje	29,1 g	58%
Zsír	30,3 g	43%
Telített zsírsavak	11,1 g	56%
Egyszeresen telítetlen zsírsavak	13,5 g	–
Többszörösen telítetlen zsírsavak	2,73 g	–
Koleszterin	121 mg	–
Szénhidrát	0 g	0%
Rost	0 g	–
Cukrok	0 g	0%
Nátrium	93 mg	4%
Kálium	320 mg	16%
Kalcium	47 mg	6%
Vas	1,85 mg	13%
Magnézium	24 mg	6%
Foszfor	261 mg	37%
Cink	4,6 mg	46%
A-vitamin (RAE)	3 µg	<1%
C-vitamin	0 mg	0%
D-vitamin	2,6 µg	52%
E-vitamin	0,34 mg	3%
K-vitamin	0 µg	0%
B6-vitamin	0,35 mg	25%
B12-vitamin	1,08 µg	43%
Folát (DFE)	4 µg	2%
Tiamin (B1-vitamin)	0,41 mg	37%
Riboflavin (B2-vitamin)	0,38 mg	27%
Niacin (B3-vitamin)	5,48 mg	34%
Koffein	0 mg	–
Alkohol	0 g	–
Víz	40,4 g	–

A százalék azt mutatja, hogy 100 g mennyi az uniós referenciabevitelből (1169/2011/EU rendelet, XIII. melléklet; átlagos felnőtt, 8400 kJ / 2000 kcal). A gondolatjel azt jelenti, hogy arra a tápanyagra nincs uniós referenciaérték. A „Nincs adat” azt jelenti, hogy az USDA nem mérte, nem azt, hogy nincs benne.

Párolt sertésoldalas és a gyakori étrendi célok

Nettó szénhidrát: 0g; 100 g-ban
Fehérje 100 kcal-ra: 7,3g
Energiasűrűség: 3,97kcal/g; közepes

A nettó szénhidrát a teljes szénhidrát és a rost különbsége: 0 g − 0 g = 0 g 100 grammban. Az alacsony szénhidráttartalmú étrendek általában ezt számolják.
A 100 kcal-ra jutó fehérje megmutatja, mennyi fehérjét ad egy étel ugyanannyi kalóriáért: ennél az ételnél 7,3 g.
Az energiasűrűség a grammonkénti kalória. 3,97 kcal/g értékével ez az étel a CDC skáláján közepes energiasűrűségű (nagyon alacsony 0,6 alatt, alacsony 1,5-ig, közepes 4-ig, magas 4 fölött); a kisebb energiasűrűségű ételekből ugyanannyi kalóriáért nagyobb adag jut.

Párolt sertésoldalas naplózása számolgatás nélkül

Fotózd le, mondd el vagy írd be, mit ettél, és a CalorTracker megbecsüli a kalóriát és a makrókat, te pedig ellenőrzöd. Az alkalmazás egyelőre angol nyelvű.

Kezdd ingyen a weben

Az értékek USDA-átlagok az alább leírt ételre; egy-egy darab fajtától, érettségtől és elkészítéstől függően eltérhet. Ez általános tájékoztatás, nem orvosi tanács. Ha várandós vagy, 18 év alatti, vagy valamilyen betegséggel élsz, beszélj orvossal vagy dietetikussal, mielőtt változtatsz az étrendeden.

Az USDA angol nyelvű leírása erről az ételről: „Pork, fresh, spareribs, separable lean and fat, cooked, braised” (FoodData Central SR Legacy 2018-04).

Forrás: USDA FoodData Central, FDC 167854, lekérve: 2026. október 20.